隨著生活水平的不斷提高，人們的物質(zhì)生活得到了很大的改善，大魚大肉已經(jīng)成為餐桌上最常見的食物。
可是大魚大肉的生活并不是一種健康的飲食習(xí)慣，常吃高油脂的食物，會導(dǎo)致血漿中血脂質(zhì)量異常，膽固醇和甘油三酯的水平升高，血脂水平升高之后會引發(fā)高血脂癥狀，從不同程度上危害身體健康。
血脂升高之后，身體不會有明顯異常的感覺，但是我們必須提高警惕，血脂長期偏高會對身體造成嚴(yán)重的傷害，不然容易誘發(fā)心腦血管并發(fā)癥，比如心肌梗死、腦梗死。
01血脂高有什么表現(xiàn)？若腿部出現(xiàn)5種表現(xiàn)，建議早去醫(yī)院檢查
體內(nèi)血脂升高時(shí)雙腿會發(fā)出警示，特別是出現(xiàn)以下這幾種情況，或說明體內(nèi)血脂已經(jīng)超標(biāo)，不妨自查：
①、腿部感覺麻木
當(dāng)單側(cè)肢體出現(xiàn)麻木等物理表現(xiàn)時(shí)，一定要提高警惕，因?yàn)檠咧笮纬裳ê蠖氯谘?/strong>，常常會感覺到單側(cè)的腿部出現(xiàn)發(fā)麻的情況，所以出現(xiàn)此類情況應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
②、小腿抽筋
由于坐姿不正確或缺乏運(yùn)動、缺鈣等多種原因會導(dǎo)致小腿抽筋，但是平時(shí)改善生活習(xí)慣，多吃含鈣量高的食物就能有效維護(hù)骨骼健康。
可若是抽筋的情況得不到緩解，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，因?yàn)楫?dāng)血脂水平升高之后，腿部也會出現(xiàn)抽筋的情況。
③、腿疼
腿疼并伴有紅腫發(fā)紫的現(xiàn)象，這是由于血管堵塞之后造成的。
當(dāng)血值超標(biāo)之后，血液變得黏稠，血液循環(huán)受阻，就會形成血栓，堵塞血管，引發(fā)腿疼的現(xiàn)象。
④、走路出現(xiàn)跛行
走路時(shí)間一長，出現(xiàn)腿腳麻木、脹痛，需要很長時(shí)間的休息才能夠緩解，這種情況被稱之為“間接性跛行”。
出現(xiàn)此類情況大多是因?yàn)橄轮珓用}血管出現(xiàn)了瘀堵，一定要多加注意，建議去醫(yī)院就診檢查。
⑤、腳部發(fā)涼
若是時(shí)常感覺腳冷，是因?yàn)槊?xì)血管堵塞，血液循環(huán)不暢，腳部無法獲取足夠的養(yǎng)分和氧氣，導(dǎo)致腳部發(fā)涼。
保持血管健康，請做好這5點(diǎn)
①——常飲茶
茶葉中所含有的堿性成分可加速血液循環(huán)，降低血液濃度，從而穩(wěn)定血脂水平，因此喝茶是一種積極的養(yǎng)生方式，但是在晚上睡覺之前盡量不要喝茶，否則會影響睡眠質(zhì)量。
②——少吃肥肉和豬油等高脂肪的食物
攝入過多的肥肉，豬油等高脂肪的食物，會導(dǎo)致脂質(zhì)成分沉淀在血管壁上，升高血液濃度，所以應(yīng)嚴(yán)格控制脂肪的攝入，而補(bǔ)充不飽和脂肪酸可有效提高血管的彈性，降低血脂水平。
③——早睡早起
雖然說熬夜已經(jīng)成為年輕人的一種習(xí)慣，但老年人與年輕人的體質(zhì)不同，由于年齡的增大，褪黑色素的減少，睡眠時(shí)間就會越來越少。
可盡管如此，也盡量少熬夜，睡眠不足后會導(dǎo)致身體各項(xiàng)器官修復(fù)時(shí)間不足，容易引發(fā)各種慢性疾病，早睡早起，一天保持7~8小時(shí)的睡眠，才能降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
④——樂觀積極向上的心情
在確診高血脂癥狀之后，不要給自己施加過多的壓力，避免情緒低落。
按時(shí)服用藥物，保持樂觀的心態(tài)，才有利于疾病的恢復(fù)。
⑤——忌口培根和醬料等高鹽食物
攝入鹽分過高會對腎臟造成傷害，從而誘發(fā)高血壓癥狀，而高血壓并非獨(dú)立性的疾病，一般還會伴隨冠心病、高血脂癥狀。
根據(jù)《中國居民膳食指南建議》：成年人每日的鹽分?jǐn)z入量最好不要超過6克。
