一說(shuō)到癌癥，那是人人聞之色變。
畢竟，拿到癌癥確診報(bào)告就相當(dāng)于被宣告了“死刑”，生命進(jìn)入倒計(jì)時(shí)。
而得癌的人常常會(huì)抱怨老天不公：為何偏偏是我被癌盯上？
其實(shí)，癌癥發(fā)生的原因包括內(nèi)因和外因，內(nèi)因主要是指遺傳、免疫和內(nèi)分泌等，這些因素是我們無(wú)法控制的，而外因就包括了生活習(xí)慣。
也就是說(shuō)，一些“作死”的壞習(xí)慣，會(huì)悄悄招來(lái)癌癥！
這些習(xí)慣不改，癌特容易找上門(mén)！
晨起經(jīng)常憋尿
經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，大家在早上起床的時(shí)候，膀胱早已充盈，尿液蓄勢(shì)待排。
然而，偏偏有不少人“作死”，憋著不去排尿。
或是為了再賴會(huì)床，或是刷刷手機(jī)，或是先換衣服……
然而，每憋一次尿，身體都在為你買單——
尿路感染：尿液滯留在膀胱過(guò)久，會(huì)增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)；
急性膀胱炎：憋尿時(shí)膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低時(shí)，細(xì)菌就會(huì)乘虛而入；
膀胱癌：憋尿增加了尿中致癌物質(zhì)對(duì)膀胱的作用時(shí)間，有憋尿習(xí)慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高3~5倍。
總之，長(zhǎng)期憋尿，百害而無(wú)一利！
所以，大家早上起床后，要盡快去排尿，不要憋著了。
睡前懶得關(guān)燈
不少人都有開(kāi)著燈睡覺(jué)的習(xí)慣，真不建議大家這么做！
大腦中有個(gè)叫“松果體”的內(nèi)分泌器官，通常在我們?nèi)胨瘯r(shí)分泌褪黑素。
這褪黑素作用可不?。嚎梢哉T導(dǎo)睡眠、調(diào)節(jié)人體的體溫、增強(qiáng)免疫力、消除疲勞而使人休息后精力充沛等。
而且，松果體就喜歡摸黑工作，要是你晚上總是開(kāi)著燈亮堂堂地睡覺(jué)，就會(huì)導(dǎo)致褪黑素的分泌量將受抑制而降低，間接或直接影響機(jī)體各種內(nèi)分泌組織的活動(dòng)。
具體來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期開(kāi)燈睡覺(jué)，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生這些危害：睡眠質(zhì)量勢(shì)必會(huì)大打折扣，甚至?xí)斐墒?；?dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌量減少，影響生長(zhǎng)發(fā)育；褪黑素是影響生育能力的重要激素，一旦分泌減少，也會(huì)對(duì)生育力產(chǎn)生不利的影響……
更可怕的是，夜晚開(kāi)燈會(huì)引起潛在癌細(xì)胞的過(guò)度反應(yīng)。
有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常值夜班的員工，因?yàn)轭l繁暴露在人工光線下，罹患乳腺癌或前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)提高。
飯時(shí)無(wú)肉不歡
肉類，尤其是紅肉（豬、牛、羊肉），不但脂肪含量更高，其所含膽固醇與飽和脂肪酸也多。
如果長(zhǎng)期無(wú)肉不歡，攝入過(guò)多蛋白質(zhì)和脂肪，小腸沒(méi)法承擔(dān)這么多的消化任務(wù)，只好把多余的營(yíng)養(yǎng)素交給“冤大頭”——大腸。
這些營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)入大腸后，會(huì)導(dǎo)致菌群失調(diào)，產(chǎn)生對(duì)健康極有危害的物質(zhì)，而腸粘膜長(zhǎng)期遭受這些有害物質(zhì)的“熏染”，容易走上“歧途”發(fā)生惡變，引起腸癌。
所以，建議大家適量吃肉，每周紅肉攝入量不超過(guò)500克，也就是一斤。
長(zhǎng)期睡眠不足
有人說(shuō)“睡覺(jué)是天下第一大補(bǔ)”，雖說(shuō)有些夸張，倒也在理。
睡眠是生命得以延續(xù)的保障，給我們提供充足的精力，來(lái)完成各種進(jìn)食、學(xué)習(xí)和工作。
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病，如心腦血管疾病等，原癌基因還可能會(huì)被激活，抑癌的變?nèi)?，癌?xì)胞就來(lái)了。
所以，保持充足的睡眠至關(guān)重要。
問(wèn)題來(lái)了，每天睡多久好？
可以參考美國(guó)睡眠基金會(huì)建議的睡眠時(shí)長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)▽
圖源：小編自制
總是情緒不佳
情緒對(duì)咱們的健康影響很大，經(jīng)常保持愉快的心情，能夠提高人體免疫力，有利于健康長(zhǎng)壽；而負(fù)面的情緒，可致神經(jīng)和內(nèi)分泌功能紊亂，免疫力下降，會(huì)發(fā)生多種生理和心理疾病。
就說(shuō)胃吧，受情緒影響很明顯。
大家有沒(méi)有過(guò)這樣的體驗(yàn)：當(dāng)很生氣或情緒很低落的時(shí)候，完全沒(méi)有食欲，甚至還會(huì)感覺(jué)胃不舒服。
這是因?yàn)椋嗽谛睦韷毫Υ髸r(shí)，支配胃的自主神經(jīng)出現(xiàn)功能失調(diào)，胃酸與胃蛋白酶分泌增多，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)胃潰瘍，甚至?xí)黾影┳兊目赡苄浴?/p>
其實(shí)，每個(gè)人都可能遇到不順心的事兒，在情緒不佳的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)用積極的方法自我調(diào)節(jié)。
說(shuō)完了作死的習(xí)慣，再給大家介紹幾個(gè)不花錢的“防癌密碼”——
4個(gè)不花錢的防癌密碼，快用起來(lái)！
1.每天曬15分鐘太陽(yáng)
如果人體內(nèi)維生素D不足，會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，
而曬曬太陽(yáng)，就能通過(guò)增加人體維生素D的含量起到防癌作用。
建議：曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間是上午8：00~9：00，下午4：00~5：00；為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，要避開(kāi)中午12：00~2：00的烈日。
2.每天最少開(kāi)窗30分鐘
裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體——氡及其子體，其一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體誘發(fā)肺癌。
而每天開(kāi)窗半小時(shí)，氡的濃度就可以降低到與室外相同，打開(kāi)窗戶，讓空氣流通，改善房子里面的空氣，更有利于身心健康。
3.一口飯嚼30次
有調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌、食管癌等消化道腫瘤的概率比較高。
而多咀嚼，可以減少食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
4.每天喝夠水
《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240毫升）的男性，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。
因此，建議大家每天至少喝2000毫升水。
聯(lián)系客服
