第19式云劈手動作要領(lǐng)和練法10
云劈手后面的動作是前面動作的重復(fù)，這一講講解兩個小動作，主要提出改進(jìn)動作質(zhì)量的方法。
19.10、并步插掌：
動作要領(lǐng)：松左胯，提右腳向前并步，兩腳間距不得少于10公分，重心仍在左腳。左手立掌不變，仍處在左腳尖前上方，高度平肩。右手隨右腳向前擺至右胯前，右腳落地時，右手向下插向右膝前方，手指向下，手心向前。頭正，身直，胯正，目平視（面向正東）。
練法：
一、身法：
1、松左胯，提右腳向前并步；
2、提右腳向前并步時應(yīng)點(diǎn)起點(diǎn)落；
3、右手下插時不能直臂，右肘應(yīng)略屈并向右微掤，以便空腋；
4、重心仍在左腳，左腳實(shí)，右腳虛，尾閭墜對左腳跟。
二、心法：
1、當(dāng)右腳向前并步時，身體自上而下節(jié)節(jié)放松至左腳下；
2、身體縱橫松開，頭頂與尾閭上下對撐，左手與命門前后對撐，兩肘左右對撐。
易犯錯誤動作：提右腳向前并步時身體產(chǎn)生晃動，這是因?yàn)闆]有松左胯，把體重松落到左腳腳底下的緣故。在提腳之前，要先松左胯，把體重松落到左腳腳底下之后才提右腳向前并步，這樣完成動作時身形就穩(wěn)定了。
19.11、右移撩掌：
動作要領(lǐng)：重心由左腳移至右腳，胯微向左轉(zhuǎn)，左手不變，右手翻轉(zhuǎn)，由小指一側(cè)領(lǐng)起向左前方撩掌，至左肩前與左手齊高，手指向前，手心向右，手背與左手心相對，似著非著。頭正，身直，目平視。（面向東微偏北）
練法：
一、身法：
1、重心移到右腳后右手才開始撩掌；
2、撩掌時，右手應(yīng)旋外使手背與左手心相對，同時，右臂應(yīng)注意松肩墜肘，不得夾腋，也不得直臂，要保持肘關(guān)節(jié)微屈；
3、重心在右腳，右腳實(shí)，左腳虛，尾閭墜對右腳跟。
二、心法：
1、意從左腳下始，身體自下而上節(jié)節(jié)放松至頭頂，然后自上而下節(jié)節(jié)放松至右腳腳底下；
2、身體縱橫松開，頭頂與尾閭上下對撐，兩手指尖與命門前后對撐，兩肘左右對撐。
易犯錯誤動作：右手撩掌時由于要求右掌外旋使手背與左手心相對，容易出現(xiàn)右臂旋轉(zhuǎn)時帶動右肩也跟著轉(zhuǎn)動，以致產(chǎn)生左肩高右肩低，這是不對的。右臂轉(zhuǎn)動時同樣要求松肩墜肘，保持兩肩左右平高。
改進(jìn)的要點(diǎn)：
1、并步插掌動作要再一次從上而下松落左腳腳底下，穩(wěn)定身形之后才提右腳并步插掌；
2、右移撩掌動作要先把重心移到右腳之后才撩掌，右手上撩時要松肩墜肘。
