肝臟是身體最大“化工廠”，承載著大量食物的加工工作，但肝臟也是一個“沉默的器官”，“只為耕耘，不問收獲”，肝臟患病時也是安靜而緩慢的。

殊不知，現(xiàn)代生活中很多習(xí)慣傷害著肝臟，比如吸煙、喝酒、熬夜，這三類是嚴(yán)重影響身體健康的“隱形殺手”。但記住了，肝臟的健康程度對一個人健康起到?jīng)Q定性的作用！肝臟最怕“三件事”

肝怕“憂郁”，少生悶氣、少動怒

中醫(yī)講“肝主謀慮，主疏瀉”。如果一個人郁悶了，慢慢會郁出病來，先從肝起，然后至膽至脾，至胃至生物鐘的嚴(yán)重紊亂。大到可能會導(dǎo)致人想不開，比如自殘、自殺等。

如果郁悶了，找個朋友聊聊天，讓別人忙自己開導(dǎo)一下，長時間一個人生悶氣，不知聲，容易導(dǎo)致“肝郁”，使肝氣橫逆，肝陽上亢，傷害肝臟。

切記，大怒傷肝，怒則氣機(jī)郁滯不通，不通則百病始生。因為肝有升發(fā)透泄功能，主管全身氣機(jī)的舒暢條達(dá)。

肝怕“酒精”，適可而止是關(guān)鍵

酒精進(jìn)入人體后，很少一部分由胃里的酶代謝，大約90%-95%的解毒工作都留給了肝。過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎，長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。

建議：每天酒精攝入量男性不超過15克，女性攝入量應(yīng)該更少一些。

酒精量計算方法：“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量”。

例如，常見的啤酒為原麥汁11度，其酒精含量為3.7度。算下來，啤酒一天飲用量不要超過兩聽（相當(dāng)于500ml玻璃瓶的一瓶）。

肝怕“油脂”，飲食要有限度

攝入的脂肪、糖分、蛋白質(zhì)等均在肝臟內(nèi)分解代謝掉，但肝臟的代謝功能有限度的。研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化。因油脂和飽和脂肪酸的堆積還會導(dǎo)致脂肪肝。

油脂高的食物包括油炸類、肥肉、水煮魚、水煮肉片等。

肝怕“熬夜”，調(diào)整作息很重要

中醫(yī)講，“肝藏血”、“人臥則血歸于肝”。據(jù)中醫(yī)理論，在夜間23:00-3:00是肝膽經(jīng)所在。此時人不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，便錯過了養(yǎng)肝血的最佳時間，久而久之容易出現(xiàn)肝膽疾病。

而對已經(jīng)感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)，并有加劇惡化的可能。經(jīng)常熬夜既會導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

吃飯時“二不過”

【飯量不過，時間不過】

暴飲暴食、不吃早餐等飲食習(xí)慣，很傷肝。

暴飲暴食會使身體吸收的食物中有營養(yǎng)的，沒有營養(yǎng)的，肝臟需要分解有毒無毒，這樣會給肝臟造成巨大的負(fù)擔(dān)，毒素就會清理不干凈，就會一直積累，使肝臟受損。

不吃早餐，最受傷的是膽，易引發(fā)膽囊炎。肝臟分泌膽汁，將膽汁儲存在膽中，不吃早餐會導(dǎo)致肝臟分泌膽汁異常，引起肝膽疾病。

吃飯時間不要過：一是早餐一定要吃，建議在9點之間吃完，因為早上7-9點之間是小腸經(jīng)所在時間，此時吃早餐易身體吸收營養(yǎng)。二是晚上吃飯時間不要超過8點，太晚吃飯易增加肝臟負(fù)擔(dān)，也會增加腸胃負(fù)擔(dān)。