春節(jié)過后，當(dāng)我們離開家鄉(xiāng)回到工作崗位，開始與「節(jié)后綜合征」對抗時，可曾想過：
家里的父母很有可能也正在遭受針對他們的「節(jié)后綜合征」，稱之為「節(jié)后空巢征」或「分離綜合征」。
假裝兒女還在身邊
「節(jié)后空巢征」并不是具體的疾病，而是由于兒女離開，家里老人一下子從忙碌到空閑，從熱鬧到冷清，進而產(chǎn)生的心理失落和情感空虛。
患「節(jié)后空巢征」的老人，66.7 % 有軀體癥狀。這些癥狀以消化道不適和心血管問題最為多見，導(dǎo)致繼發(fā)心肌梗塞、高血壓、冠心病甚至危及生命。
如果父母本身沒有消化道或心血管方面的病史，在節(jié)后突然出現(xiàn)；或以前有此類病史，但節(jié)后突然加重的，且內(nèi)科檢查無明顯疾病，則很有可能是患上「節(jié)后空巢征」。
解鈴還須系鈴人，幫助爸媽遠離或走出「節(jié)后空巢征」，最根本的解藥還在子女。
找點空閑與爸媽多聯(lián)系
把刷微信、微博的時間挪出來，給爸媽打打電話或視頻聊天，加強與二老的聯(lián)系和往來的次數(shù)。
幫助爸媽建立心理過渡期，不要讓老人遭受「從熱熱鬧鬧到泠泠清清」過大的反差，從而不至于太傷感。
美國研究發(fā)現(xiàn)，保持積極樂觀的心態(tài)和正面的念頭，不易生病。所以，陪父母多嘮嘮嗑兒，也是促進二老身體健康的良方。
督促爸媽恢復(fù)作息
子女春節(jié)回家后，爸媽難免高興陪伴，打亂之前的生活規(guī)律。
現(xiàn)在應(yīng)該督促二老按照以往的作息規(guī)律安排日常生活。作息規(guī)律的回歸，可使老年人迅速平穩(wěn)心緒，淡化節(jié)日氛圍，走出「空巢」陰影。
飲食以清淡、規(guī)律為主。多運動，通過肌肉與神經(jīng)的相互作用，對自身生物鐘和情緒進行調(diào)節(jié)。
適當(dāng)進行有氧運動：
· 盡量每周運動不低于 5 次，每次不少于 30 分鐘；
· 散步、快走、太極拳、老年舞蹈等形式都是適合老年人的運動。
鼓勵爸媽積極社交
老年人在與同齡人的交流中可沖淡節(jié)后的孤獨。
應(yīng)該鼓勵他們多參加社區(qū)、社會活動，娛樂身心。如參加社區(qū)里的老年合唱團、舞蹈隊、書法組、老干部大學(xué)、社區(qū)聯(lián)誼會等。
與人交往，可預(yù)防「抑郁成疾」，有利于培養(yǎng)好心情?！感σ恍?，十年少」，經(jīng)常適度開懷大笑，有益身心健康。
