關(guān)于[飯后]什么事不能做
做了就會(huì)影響健康，甚至短命的說(shuō)法
咱生活中有許多，比如
飯后不能馬上運(yùn)動(dòng)
飯后不能立刻躺下
飯后不能吃水果
飯后不能刷牙
飯后不能喝水
……
在這些說(shuō)法中
到底哪些是真，哪些又是謠言？
飯后不能馬上運(yùn)動(dòng)？
因?yàn)闀?huì)胃下垂或得闌尾炎？
事實(shí)上，飯后確實(shí)不能立刻進(jìn)行跑步、跳繩等跑跑跳跳運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，因?yàn)槿菀滓鸩須?、肚子疼?/p>
但卻推薦如散步等低強(qiáng)度的活動(dòng)，特別是針對(duì)血糖高和想減肥的小伙伴來(lái)說(shuō)，飯后散步還有利于幫助控制血糖。
至于飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)胃下垂或闌尾炎的說(shuō)法，卻有些危言聳聽了。
第一
胃在腹腔內(nèi)，靠著膈肌、韌帶、腹肌等的支撐，固定在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的位置。
而飯后運(yùn)動(dòng)卻并不會(huì)影響支撐胃的這些因素，進(jìn)而導(dǎo)致胃下垂。一般腹肌薄弱的人才容易出現(xiàn)胃下垂。
第二
闌尾炎主要是由于闌尾發(fā)生梗阻和胃腸道功能障礙引起內(nèi)臟神經(jīng)反射導(dǎo)致的，與飯后運(yùn)動(dòng)關(guān)系不大。
飯后運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)肚子疼，其實(shí)大多是消化不良、腸易激、胃潰瘍等引起的。
總之：
飯后0.5小時(shí)注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)；飯后0.5~4小時(shí)，做大部分的運(yùn)動(dòng)都沒有問題，以自己的感受為準(zhǔn)。
2
飯后不能喝水？
因?yàn)闀?huì)沖淡胃液，影響消化？
除非你一次性喝下2L的水，否則基本不會(huì)沖淡胃液，影響消化。
咱們的胃，可是個(gè)調(diào)節(jié)性很強(qiáng)的器官，會(huì)根據(jù)我們的進(jìn)食量，相應(yīng)地分泌所需胃液。
當(dāng)我們處于空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)，胃里沒啥食物，胃分泌的胃液很少；
當(dāng)我們開始進(jìn)食時(shí)，受到食物的刺激，胃液才會(huì)大量被分泌出來(lái)，吃得多分泌的胃液也多，吃得少分泌的也少。
若是你一下子喝了2L的水，胃趕不及分泌足夠的胃液了，這才會(huì)影響食物的消化，但是，一般人可干不出這事兒。
總之：
飯后喝上一杯水、一碗湯，都不會(huì)沖淡胃液，影響消化。
3
飯后不能吃水果？
因?yàn)樗麜?huì)被前頭的食物擋住，
不能被胃壁吸收？
這個(gè)謠言有兩個(gè)致命漏洞：
第一
食物在胃里，可不是根據(jù)先來(lái)后到的順序一個(gè)個(gè)消化。胃就像是一個(gè)大容器，會(huì)打破進(jìn)食的順序，將進(jìn)入胃內(nèi)的食物混在一起，攪拌、搖勻。
所以，飯后吃的水果并不會(huì)被前頭的食物擋住，影響消化。
第二
胃是消化的器官，后面的十二指腸和小腸才是吸收營(yíng)養(yǎng)的主要場(chǎng)所。
總之：
吃水果的時(shí)間沒那么講究，飯前、飯后甚至吃飯時(shí)都可以，你想吃就吃。
4
飯后不能刷牙？
因?yàn)闀?huì)損傷牙釉質(zhì)？
有傳言認(rèn)為：
吃完飯后，食物會(huì)降低口腔的PH值，這會(huì)對(duì)牙釉質(zhì)造成輕微的腐蝕，此時(shí)刷牙可能會(huì)損傷牙齒。
但實(shí)際上，飯后口腔環(huán)境PH值的變化會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)的這個(gè)說(shuō)法，并沒有證據(jù)能證明。
并且，刷牙對(duì)于清除進(jìn)食后口腔產(chǎn)生的細(xì)菌和食物殘?jiān)男Ч?，明顯高于漱口等其他潔牙方式。
總之：
飯后刷牙請(qǐng)大力、毫不猶豫地堅(jiān)持下去！若懶得刷牙，也請(qǐng)一定要漱口！
5
飯后不能立馬躺下？
因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致腹部脂肪堆積？
那照這樣的邏輯，飯后站著是不是會(huì)導(dǎo)致脂肪往腳上堆積了？
對(duì)身體健康的人來(lái)說(shuō)，飯后立馬就躺下沒太大問題，就是馬上去睡覺（包括午覺），也沒什么影響。
但是對(duì)反酸問題比較嚴(yán)重的胃食管反流病人來(lái)說(shuō)，確實(shí)不建議飯后2小時(shí)內(nèi)處于平躺的狀態(tài)。
總之：
你若是身體健康、飯后躺下也沒什么不舒服的，那么——飯后你愛怎么躺就怎么躺。
除此之外，關(guān)于[飯后]還有以下說(shuō)法：
飯后不能洗澡
飯后不能開車
飯后不能喝茶
……
其中，只有心腦血管方面有問題的朋友不能飯后立馬洗澡外，對(duì)大多數(shù)的人而言，這些飯后禁忌，都沒什么影響。
那飯后有啥是一定不能做的呢？
小薇先說(shuō)一個(gè)：
不！要！抽！煙！
Ps：因?yàn)槌闊熡泻】怠?/span>
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