2018年，中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會發(fā)布了全球睡眠狀況及睡眠認知最新調查數(shù)據。調查顯示，6成以上90后覺得睡眠時間不足，只有5.1%睡眠處于“甜美睡眠”狀態(tài)。
同年，發(fā)布的《2018中國互聯(lián)網網民睡眠白皮書》則顯示，北京、上海、廣州、深圳等一線城市壓力大，北京的年輕人睡得最少，平均時長不到7小時。
“睡不著的每一分鐘都是煎熬”
中國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙。
午夜12點半，明明(化名)躺在床上刷著微博，雖然窗外已經夜深人靜，但是她還是沒有辦法入睡，她想看看手機上的無聊內容，幫自己入睡，但是越看越精神。
她知道，每當進入這種狀態(tài)，自己很可能又要迎來一個“不眠之夜”了。
“睡不好覺的問題從工作以后才慢慢出現(xiàn)的，過去學校宿舍的同學作息都比較規(guī)律，到點就會睡覺，但是自從工作以后，這樣的習慣越難越難堅持?！泵髅髡f。
最“缺覺”的一代
針對不同年齡段人群的睡眠我們進行了觀察：不同代際之間的睡眠狀況各不相同，越是年輕睡眠越是紊亂，越是年長睡眠越有規(guī)律。
■ 50后最快入睡
■ 60后最愛午休
■ 70后最愛睡前看書
■ 80后最愛失眠
■ 90后睡得最晚
■ 00后賴床最久
■ 05和10后睡得最長
決定你生啥病、活多久
當睡眠生物鐘正常運行時，人的睡眠就處于正常狀態(tài)，一旦生物鐘受到了破壞，就會發(fā)生睡眠紊亂的現(xiàn)象，造成睡眠障礙。同樣，身體也會發(fā)生這些變化。
1、變丑
經常睡不夠，會明明白白表現(xiàn)在你的臉上：脫發(fā)、黑眼圈、皮膚粗糙、毛孔粗大、臉色發(fā)黃……
2、變傻
睡眠科學家發(fā)現(xiàn)，睡眠不足造成毒性蛋白在腦內堆積，可能引發(fā)阿爾茨海默病。
03 傷精毀卵
長期缺覺會影響雌激素的合成和釋放，影響卵巢甚至成為其早衰的隱藏推手。
04 誘發(fā)癌癥
長期睡眠不足引起的生物鐘紊亂，會增加得癌風險。有研究表明，夜班工作達30年以上的女性，患乳腺癌的幾率增加2倍。
05 誘發(fā)心臟病猝死
長期睡眠不足還會誘發(fā)猝死。之前，浙江有一位27歲的二胎媽媽，因為平時要照顧倆個孩子、晚上又常常熬夜玩手機，長期睡眠不足，最后不幸猝死了。
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內容來源：搜狐養(yǎng)生
