在日常生活中，高脂血癥是非常常見的慢性疾病，特別是長(zhǎng)期喜歡吃油膩食物和快餐的人，以及久坐不多的人，屬于血脂異常的高風(fēng)險(xiǎn)人群。過(guò)高的血脂會(huì)增加動(dòng)脈阻塞的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而導(dǎo)致心梗、腦梗等嚴(yán)重的心血管疾病發(fā)生。那么，日常生活中，有哪些食物可以幫我們降脂呢？其實(shí)，多吃“3種豆”，就能起到改善的功效。
1、黃豆
黃豆富含皂苷、亞油酸、不飽和脂肪酸等活性物質(zhì)，這些物質(zhì)都有利于促進(jìn)身體里的膽固醇代謝，輔助降低血脂，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。另外黃豆皂苷還有利于減少肝臟和血清中的脂肪含量，對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，也是非常不錯(cuò)的選擇。
2、黑豆
除了黃豆，黑豆也有很好的輔助降脂功效，這是因?yàn)楹诙怪泻胸S富的植物性固醇、鎂以及不飽和脂肪酸，有利于加速膽固醇排出，并且鎂元素有利于維護(hù)心血管的健康，對(duì)于高血脂和高血壓患者來(lái)說(shuō)，是非常不錯(cuò)的保健食品。
3、綠豆
說(shuō)到綠豆，大家都知道綠豆能清熱去火和解毒，但是您知道么，綠豆含有豐富的植物甾醇，這種物質(zhì)有利于減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，使血清中的膽固醇水平下降，而且還能保護(hù)肝臟，減少脂肪在肝臟的累積。不過(guò)對(duì)于脾胃較弱的人，不宜常吃綠豆。
血脂高的人，在日常生活中常吃這3種豆，有利于輔助降低血脂。但要注意，食物無(wú)法替代藥物，對(duì)于血脂較高的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。除此之外，由于豆類食物中含有較高的嘌呤，所以對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該減少食用。
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