我們生活條件逐漸變好，越來越多的人養(yǎng)生意識也越來越強(qiáng)。而肝臟，就是我們需要著重關(guān)注的一個器官。
因?yàn)樗粌H負(fù)責(zé)著人體的代謝、解毒，還有合成蛋白質(zhì)、凝血因子等功能。一旦肝臟受損，身體的其他器官也會隨之受到影響，繼而損傷身體健康。
喝酒傷肝是大家都共有的意識：
很多人都知道喝酒會損害肝臟。的確，酒精中含有乙醇，酒精在體內(nèi)可以一步一步轉(zhuǎn)化為乙醛、醋酸等物質(zhì)，酒精代謝的過程需要在肝臟中進(jìn)行。肝臟是人體內(nèi)代謝最多的器官。
如果你喝了很多酒，肝細(xì)胞就會受損。在短時間內(nèi)，你可能會吸引酒精肝。如果不重視，不積極治療，肝臟會逐漸變硬，向肝纖維化、肝硬化等發(fā)展。
傷肝的3種食物，危害比喝酒還嚴(yán)重，勸你盡早忌口，不要再吃
1、發(fā)霉的食物
發(fā)霉的食物我們肯定都見過，而且我們都知道霉變的食物當(dāng)中含有黃曲霉毒素，這是一種毒性極強(qiáng)的物質(zhì)，當(dāng)我們攝入體內(nèi)的時候，這種毒素會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞死亡，從而影響到肝自身的健康狀況，而且就算去掉霉變的食物，看似完好的食物也是含有大量黃曲霉毒素的，所以只要發(fā)霉的食物都不要吃。
2、腌制食物
腌制的食物有很多，而且從老一輩傳下來的腌制咸菜等等，這些都讓我們流連忘返，但是腌制的食物當(dāng)中含有大量的鹽分和香料，這些物質(zhì)會加重肝的負(fù)擔(dān)，如果并不是一些特殊的必要，盡量控制這類食物的攝入。
3、動物內(nèi)臟
動物的內(nèi)臟和人的是一樣的，都具有一定的解毒功能，所以，這種食物中常含有大量的重金屬元素，進(jìn)入體內(nèi)，會增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)。
且，動物內(nèi)臟中還含有大量的脂肪和膽固醇，食用過多的話，脂肪不能被分解，就會堆積在肝臟中，增加肝臟負(fù)擔(dān)，容易引起脂肪肝的出現(xiàn)。
身體出現(xiàn)下邊3種癥狀后，警惕肝病'上身'
癥狀1、疲倦無力
肝不好的人，疲勞和乏力常常發(fā)生在你身上。
因?yàn)楦闻K分泌的膽汁也與人體消化有關(guān)，在肝臟受損以后，膽汁的分泌出現(xiàn)異常，此時，消化系統(tǒng)也會受到影響，導(dǎo)致身體不能汲取充足的營養(yǎng)，出現(xiàn)乏力。
如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)過充足的休息，還是會覺得異常疲憊，且伴隨有食欲不振、厭油感等癥狀，應(yīng)盡早就醫(yī)。
癥狀2、經(jīng)常腹瀉
正常腹瀉是偶然性的，比如吃了不易消化的食物和過期的食物，會偶爾出現(xiàn)一次腹瀉，經(jīng)常腹瀉就要注意了，你的肝可能出了問題。
膽汁主要靠肝臟分泌，食物進(jìn)入人體后，在消化過程中，膽汁可能幫助我們更好的消化食物。
肝臟病變后，分泌膽汁量會隨之減少，引起消化道消化不良，導(dǎo)致經(jīng)常性腹瀉。
癥狀3、右上腹疼痛
肝臟位于人體右腹部，雖然它沒有痛覺神經(jīng)，但是，表面卻有一層肝包膜，當(dāng)肝臟出現(xiàn)炎癥以后，就容易出現(xiàn)右腹部疼痛。
特別是在肝臟癌變后，腫瘤逐漸脹大，就會撐到肝包膜，繼而引起拉扯痛和鈍痛。這種癥狀多出現(xiàn)在肝病中晚期，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，及早就醫(yī)。
肝不好的人要及時養(yǎng)肝，不然肝病遲早找上門，日常謹(jǐn)記2點(diǎn)，肝或越來越好：
1、多吃養(yǎng)肝食物
俗話說 “病從口入”，對于肝不好的人們來說，日常飲食更要多加注意。平常多吃一些護(hù)肝食物，像檸檬、枸杞、屼山芝、藏須參等，都可以提升肝臟的排毒功能，促進(jìn)身體循環(huán)，在攝取豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時提高身體的免疫力。
現(xiàn)代研究證實(shí)：屼山靈芝作為一種野生菌類植物，主要生長于我國安徽地區(qū)，在當(dāng)?shù)乇环Q為“肝臟的保護(hù)傘”，含有人體必需的氨基酸、硒元素、水性多糖等30多種微量元素成分，能夠直接作用于抑制肝病毒復(fù)制，修復(fù)受損肝細(xì)胞，降低體內(nèi)轉(zhuǎn)氨酶數(shù)值，促進(jìn)肝損傷的修復(fù)等幫助。
推薦吃法：屼（wu）山芝5克、藏須參3克、枸杞子10粒、取300ml左右溫水（80度左右）燜泡5分鐘左右放入枸杞子，長期服用可以帶出一些肝細(xì)胞分裂時流出的乙肝病毒，修復(fù)受損的肝細(xì)胞，降低癌變幾率。
2、保持樂觀的情緒
這是養(yǎng)護(hù)肝臟的重要方式，因?yàn)椤皻獯髠巍?。?dāng)人體長時間處于生氣的狀態(tài)下，容易引起肝火旺盛、肝氣上逆的癥狀。
而且，在生氣時，身體會分泌大量的有害物質(zhì)，增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，引起病變。建議平時多注意控制自己的情緒，盡量減少生氣時間，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
養(yǎng)肝小建議：保持充足睡眠
肝臟排毒的黃金期是在晚上11點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，
在這段時間內(nèi)會高效地將體內(nèi)毒素排出，
建議每天保持7-8小時的睡眠時間，增強(qiáng)肝臟抵御病菌的免疫力，讓身體變得更強(qiáng)健。
