有沒(méi)有一款“安全”的減肥藥，可以讓我們輕輕松松地把肉減下來(lái)呢？答案是：還真沒(méi)有。號(hào)稱可以安全減肥的產(chǎn)品并不存在，沒(méi)有任何減肥產(chǎn)品是效果又好且沒(méi)有任何副作用的，只有健康的飲食+充足而又適度的運(yùn)動(dòng)，才是最安全、最有效的減肥方式。在這里送給大家3個(gè)安全減肥的小妙招。
1.減肥之前，先算一下你的BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)）。具體算法就是體重（公斤）除以身高（米）的平方，如果24kg/m2以內(nèi)，則無(wú)需減肥，如果對(duì)自己不滿意，可以通過(guò)健身來(lái)塑形。如果是在24~28kg/m2之間，則為超重；28kg/m2以上，就是肥胖了，超重和肥胖的情況下都是需要減一減的。
2.建議管住嘴邁開(kāi)腿。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，才能保持體重，減少反彈。需要減肥并且想減肥的朋友，可以到醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科就診，請(qǐng)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師給一份個(gè)體化的食譜，然后再選擇自己相對(duì)比較喜歡并且適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一定的時(shí)間。
3.如果需要用藥物幫助的話，可以選擇奧利司他。目前在我國(guó)，有肥胖治療適應(yīng)證且獲得國(guó)家藥監(jiān)局批準(zhǔn)的藥物只有奧利司他。但是奧利司他本身也有一定的不良反應(yīng)，如可能引起油性便、大便次數(shù)增多，以及腹痛、胃腸脹氣等，也可能導(dǎo)致肝損傷，所以請(qǐng)大家一定要在醫(yī)生或者藥師的指導(dǎo)下使用。
此外，如果您同時(shí)已經(jīng)患有糖尿病，那也可以選擇既降糖又減重的降糖藥，比如利拉魯肽、度拉糖肽、艾塞那肽等，如利拉魯肽在美國(guó)也已經(jīng)被批準(zhǔn)用于輔助BMI在27kg/m2以上的患者減重。此外如達(dá)格列凈、卡格列凈等列凈類藥物，都可以在降糖的同時(shí)起到一定的減重作用。
雖然說(shuō)愛(ài)美之心人皆有之，但減肥之路道阻且長(zhǎng)，真心沒(méi)有什么捷徑可走，科學(xué)減肥才是王道。
（作者單位：北京同仁醫(yī)院）
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