分類： 氣功 | 修改 | 刪除 | 轉自 衣諾 | 被25人轉藏 | 2009-10-14 22:55:10
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中醫(yī)學認為,人的舌體與整體的健康有著密切關系。人體的臟腑、經絡、氣血、津液的變化,均可從舌體上反映出來。中醫(yī)常通過舌診,以候臟腑之虛實,氣血之盛衰。故常運舌體,能使邪火不生,五臟平安,氣血順暢。
舌是口腔中重要器官之一,附著于口腔底、下頜和舌骨。它是由很多縱橫交錯的橫紋肌組成的一個肌性器官。中醫(yī)學一般將整個舌體分為四個部位:舌尖、舌中、舌根和舌邊(舌的兩邊),它的主要功能是感受味覺,調節(jié)聲音、攪拌食物、協(xié)助吞咽等。同時,舌的不同部位分別對應著不同臟腑。舌尖屬心,反映心、肺病變,舌中屬脾,反映脾胃病變,舌根屬腎,反映腎、膀胱病變,舌邊屬肝膽,反映肝、膽病變。
常練“舌功”,能卻病強身延年,筆者常練“舌功”,覺得健身之效較好,今特向老年朋友推薦幾種練舌之法,以供日常練習運用。
首先,吃飯時要細嚼慢咽,以利舌在攪拌食物中更好運動。醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn),舌在攪拌食物中,能增強大腦記憶力。日本咀嚼協(xié)會在研究中發(fā)現(xiàn),受試者只咀嚼兩分鐘食物,回答問題的正確性比平常增加了30%,這意味著兩分鐘咀嚼的行為使記憶力得到提高。因此多咀嚼和舌得攪拌運動,能促進大腦發(fā)育,中青年有利于提高工作效率,老年人能預防大腦老化或癡呆癥的發(fā)生。細嚼慢咽和舌的攪拌運動,有利于食物的消化吸收,防止胃腸疾病。有位營養(yǎng)學家說“只要注意吃飯時細嚼慢咽,有些胃腸病可以不治而愈”。
再者,經常唱歌有利于舌的活動。舌有調節(jié)聲音的功能。唱歌有利于舌的運動和疾病的防治。有位名人說“歌唱可以讓人遠離疾病”。著名營養(yǎng)學家,麥片發(fā)明者約翰·凱洛格醫(yī)生早在1931年就說過:“唱歌促進人們健康,對呼吸、循環(huán)、消化都有好處。”研究表明,唱歌對于身體健康有利,練習的主要肌肉群在上半身,是提高心血管效率的有氧運動,更多氧氣能夠輸入身體,可以提高靈敏度,呼吸的改善可以減少感冒的發(fā)生。最近研究表明,唱歌還能改善神經系統(tǒng)機能,促進神經突出的興奮和細胞氧氣交換能力。所以唱歌既有利于舌的運動,又是當今的健康時尚。
第三,赤龍攪海法。先平心靜氣,爾后,將舌在口中不停地攪動,此謂赤龍攪海。使口中唾液不斷增生,待唾液滿口時,分三口隨氣徐徐咽下。明代著名醫(yī)家龔居中在他所著的《紅爐點雪》中附有“卻病延年十六法”第一要法就是“水潮除后患”。水潮指津液,晨起凝神端坐,舌舔腭,津液如水潮般而出,常吞咽津液能卻病強身。龔居中說:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾養(yǎng)神,在肺助氣,在腎生精,自然百骸調暢。”
第四,每晚上睡覺之前,舌抵上腭,目視頭頂百會穴,提縮肛門,即咽津漱口,行數(shù)次后在再臥床休息,此法可治療尿頻。
第五,龔居中還指出,齒之有疾,乃脾胃之火熏蒸。每于晨時,叩齒三十六遍,以舌攪牙齦之上,不論遍數(shù),津液滿口,方可咽下。每次作三次乃止。此法堅持以恒,永無齒疾。
第六,宋代養(yǎng)生家蒲虔貫在《保生要錄·調肢體門》中說:“常以舌掛口齒,聚清津而咽之,潤五臟,悅肌膚,令人長壽不老。”養(yǎng)生學認為,“存得一分陰津,則存得一分生命”,并有“舌如風干荔枝者死”的說法。“常練舌功”,則有利于生津、聚津,唾液充盈,有利于健身。津液不足則常常引起口干,無汗,皮膚干燥,面部失去潤澤,大便秘結,舌上無苔及耳鳴等癥。津液行障礙,還會引起水腫,痰飲等病。所以,常以舌掛齒聚清津而咽之,能潤五臟,悅肌膚,有利于健康長壽。(黃根柱)
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