科學(xué)研究證實(shí)，哺乳期媽媽，每天比平時(shí)要多消耗300-500大卡的熱量，這是什么概念了？大約就是2-3碗白飯的熱量！這是因?yàn)椴溉槠谏眢w需要消耗額外的熱量來(lái)產(chǎn)生奶水，否則娃喝了母乳后蹭蹭的長(zhǎng)肉，你以為那熱量是哪兒來(lái)的呢？

2. 為什么哺乳期瘦不下來(lái)？

可即使這樣，為什么很多媽媽在哺乳期還是減不下來(lái)呢？很簡(jiǎn)單：吃的太多，動(dòng)的太少！有些媽媽，仗著覺得自己在哺乳，每天都放開肚皮吃；或者呢，迫于家里老人的壓力，喝很多所謂“催奶”的油湯之類的，這樣一來(lái)，每天多攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)因?yàn)椴溉槎嘞牡哪芰?，多下?lái)的熱量哪里去呢？那自然是變成白花花的脂肪堆積下來(lái)啦。

還有呢，因?yàn)椴溉槠趽?dān)心奶水質(zhì)量，很多媽媽不敢去鍛煉身體。只吃不動(dòng)，那肉肉自然是牢牢長(zhǎng)在身上啦！

3.哺乳期也要科學(xué)飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

我兩個(gè)孩子都是純母乳喂養(yǎng)，到2歲左右自然離乳。加起來(lái)有4年的時(shí)間。兩胎，我都在生完孩子3個(gè)月以為恢復(fù)到孕前體重。主要就是靠堅(jiān)持合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

飲食方面，不要喝那些老母雞湯、豬蹄之類的油湯，應(yīng)該多喝魚湯、蔬菜湯等清淡的湯，一樣也很催奶。也不能仗著自己在哺乳就大吃大喝，要合理搭配膳食，控制熱量的攝入。

運(yùn)動(dòng)方面，一般42天月子里，盡量多休息，頂多散散步即可。42天后醫(yī)院復(fù)查恢復(fù)了，就可以從慢跑、瑜伽、游泳等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)開始鍛煉身體了

所以，母乳媽媽們，不要覺得喂奶是讓自己胖的負(fù)擔(dān)，只要合理飲食合理鍛煉，哺乳期應(yīng)該是幫助你減肥的黃金時(shí)段才對(duì)哦！

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