各科醫(yī)生發(fā)出的生活健康忠告
腫瘤專家：少吃燒烤
1.肉最好煮著吃。高溫火烤會使肉中氨基酸分解，并形成致癌物質(zhì)。因此肉食最好燒煮。
2.養(yǎng)只寵物。可以增加人體內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，從而提高人體免疫力。
3.午餐慢慢吃。從容不迫地享受午餐，能夠保護(hù)心血管，延緩衰老。
脊柱外科專家：避免久坐
1.鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減少后背壓力。俯臥并伸開雙臂過頭頂，然后臂膀及頭部離開地面，做飛行姿勢，保持幾秒，再放松。
2.撿東西，靠近點(diǎn)。彎腰撿東西時，脊柱壓力會增加4~5倍，動作過猛容易導(dǎo)致后背拉傷。所以，當(dāng)有物品掉到地上時，最好走近點(diǎn)，然后彎腰撿起。
3.避免久坐。保持一個姿勢太久，肌肉容易僵硬，椎間盤壓力就會增加。建議每30~45分鐘起身活動一下，有助于增加血液循環(huán)，有益脊柱健康。
心臟病專家：常測腰圍
1.常測腰圍。腹部脂肪堆積與心臟病關(guān)系極大，人的理想腰圍應(yīng)為35英寸(約89厘米)以下。每天進(jìn)行有氧鍛煉，避免白面包等簡單的碳水化合物等食物。
2.測量健康指數(shù)。如果你年過35歲，還不知道自己的血壓及膽固醇水平，最好去醫(yī)院查查，因?yàn)檫@些數(shù)據(jù)有助于預(yù)測心臟病風(fēng)險。
3.適當(dāng)吃堅(jiān)果。核桃等堅(jiān)果富含健康脂肪及α-亞油酸，不妨每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。
心理學(xué)專家：
從鍛煉中獲得快感
1.關(guān)注自我。無論是尋求心理咨詢，還是寫周記，一定要花點(diǎn)時間自我剖析，了解自己的擔(dān)憂以及近期生活目標(biāo)。
2.多社交。強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)有助促進(jìn)身心健康。多參加一些社交活動，多與自己關(guān)注的人交往。
3.從鍛煉中獲得快感。每天安排一些鍛煉項(xiàng)目有助保持旺盛的精力。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥。
婦科專家：避孕藥利多弊少
1.切勿自行用藥。在婦科炎癥中，有2/3的情況屬于炎癥或細(xì)菌感染，最好去醫(yī)院就診。
2.避孕藥利多弊少。避孕藥并沒有多少副作用，可使卵巢癌減少35%~50%。
3.做愛后小便。有助排出細(xì)菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。
牙科專家：少吃檸檬
1.多攝入抗氧化劑?；ㄒ撕驮介俚雀缓寡趸瘎┑氖澄锬芊乐寡例l炎。
2.少吃檸檬。檸檬汁不可過量飲用，更不要直接吮吸，因?yàn)樗犷愇镔|(zhì)會破壞牙齒琺瑯質(zhì)。
3.使用軟毛牙刷。牙刷太硬會損壞牙齒琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙齦萎縮?？煽紤]使用電動軟毛牙刷。
足病專家：鞋跟高度常變換
1.給腳量尺寸。每隔幾年應(yīng)該測量一下腳的尺寸，特別是懷孕或體重改變后。鞋子太小會導(dǎo)致拇囊炎、雞眼和槌狀趾等問題。
2.經(jīng)常換鞋。不要總穿同一高度的鞋子，否則會因壓力過大傷腳，應(yīng)該高跟鞋與平底鞋輪換著穿。
3.人字拖傷腳。經(jīng)常赤腳或穿人字拖之類的鞋子會導(dǎo)致腳跟疼痛。
運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家：加強(qiáng)臀部鍛煉
1.做自己不擅長的運(yùn)動最有益，并保證運(yùn)動多樣化。如果將不同運(yùn)動交替進(jìn)行，能避免單一運(yùn)動造成的肌肉鍛煉失衡，導(dǎo)致運(yùn)動過度或受傷。
2.女人要加強(qiáng)臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對較弱，如果不加強(qiáng)鍛煉，容易使髖關(guān)節(jié)壓力過大。
3.定期更換運(yùn)動鞋。跑完800公里(運(yùn)動量相當(dāng)于每天跑5公里，每周5次，持續(xù)5個月)就得換雙運(yùn)動鞋，否則容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。
神經(jīng)與記憶專家：記憶鍛煉使大腦靈活
1.用進(jìn)廢退。多項(xiàng)研究表明，字謎、填詞及數(shù)獨(dú)游戲有助于保護(hù)大腦。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用“一看，二思，三聯(lián)想”的記憶訓(xùn)練法。“看”，集中注意力；“思”，想象視覺畫面；“聯(lián)想”，結(jié)合一定的情景記憶。
2.凍結(jié)壓力。長期的壓力會造成大腦記憶區(qū)域萎縮，增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，最終妨礙學(xué)習(xí)和記憶能力。
3.喝紅葡萄酒。紅葡萄酒中的抗氧化劑復(fù)合物對記憶有保護(hù)作用。建議飲用量是女性每天1杯，男性每天2杯。
家庭醫(yī)生：關(guān)注家族成員健康
1.以生日提醒健康。將生日作為健康年檢日，檢查身體是否有不適，是否應(yīng)該做相關(guān)檢查等。
2.見醫(yī)生前做好準(zhǔn)備。最好理清自己想要與醫(yī)生討論的問題等。
3.關(guān)注家族成員健康。父母或兄弟姐妹的健康狀況是你未來的一面鏡子，因?yàn)橛行┘膊∈怯屑易逍缘摹?br>
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