玩電腦時間過長的影響
A電腦病再添三大病癥
癥狀之一：記憶力衰退
研究顯示，不光是老年人，如今許多20歲左右的年輕人也正面臨著記憶力下降的問題。專家指出，這是由于大腦充斥了過多的次要信息而達(dá)到飽和狀態(tài)，其罪魁禍?zhǔn)拙褪请娔X。
研究表明，如今的年輕人正在變傻。理由很簡單，玩電腦。日本的一項調(diào)查顯示，越來越多的16歲到30歲的青年人因為對信息技術(shù)的依賴與日俱增，除了會導(dǎo)致身體損害，可能還會帶來偏頭痛、記憶力衰退、心神不定和注意力不能集中的障礙。
受記憶力衰退困擾的人們抱怨說，他們記不起名字、寫過的東西以及約會日期，在某些情況下不得不放棄自己的工作。許多專家認(rèn)為信息超載正使得某些人無法吸收新信息，因為他們大腦用于存儲的容量已經(jīng)飽和。
癥狀之二：書寫遺忘癥
對于長期使用電腦，特別是用慣拼音輸入法的人來說，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，在用慣了電腦后，用筆寫字時常常記不起一些字的寫法，專家認(rèn)為，這是患了“書寫遺忘癥”。
目前，電腦在生活中越來越普及，用筆寫字似乎已成為上個世紀(jì)的事情，但因為長期缺少書寫鍛煉，不少電腦族，尤其對于成人來說，長期依賴電腦書寫，容易造成書寫能力減退，對一些常用常見字感到生疏，不但書法程度倒退，會拼不會寫的現(xiàn)象也日益普遍。
心理學(xué)和生理學(xué)研究表明，書寫訓(xùn)練對培養(yǎng)思維、形成良好的行為方式十分關(guān)鍵，用手一筆一畫地書寫，可在大腦的語言中樞系統(tǒng)形成特殊印記，而且對人的意志、耐力、毅力和神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定功能也是必不可少的訓(xùn)練。而在電腦上敲字，則無法形成這種印記，會造成一種辨識抽象意義的困難。因此，盡管許多人在敲電腦時得心應(yīng)手，但大腦中缺少必要的抽象思維能力，使得邏輯性和語言功能產(chǎn)生某種障礙。
癥狀之三：交感神經(jīng)失調(diào)
頭暈、失眠、全身酸痛、口干舌燥……長期使用電腦的人都會遇到這種情況。在現(xiàn)代社會中，電腦已經(jīng)成為人們生活和工作不可缺少的工具，但也越來越成為一把“雙刃劍”：它在帶給人們諸多方便的同時，也帶來了一些病痛，專家認(rèn)為，上述的癥狀都屬于電腦族典型的“壓力征候群”。
B電腦族日常七注意
“電腦病”往往是慢慢形成的，爆發(fā)性不強(qiáng)，對身體的危害不十分明顯，最容易被人們忽視，但是它雖不會造成生命危險，卻不容小覷，它會引發(fā)身體其它方面的連鎖疾病，影響工作和生活質(zhì)量，它對人體的潛在危害十分大，因此，對必須長期使用電腦的人來說，做好防護(hù)工作最為重要。
注意保護(hù)視力。要定時休息、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物，不時遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠時間。
注意補(bǔ)充營養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用。
注意正確的坐姿。操作時應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米，最好使用可調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。
注意保持皮膚清潔。應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其聚集的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。
注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸較多者，工作完后應(yīng)洗手以防傳染病。
注意工作環(huán)境。電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，更換新鮮空氣。
注意勞逸結(jié)合。一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右，并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼保健操和活動頭部。
C“電腦病”應(yīng)對有招
電腦臉
現(xiàn)象：主要見于處在發(fā)育期的孩子。由于過分迷戀電腦，長時間面對毫無生氣的機(jī)器和沒有情感交流的熒屏，以致生動活潑的小臉蛋變得刻板、機(jī)械，失去熱情，對周圍的人與事態(tài)度漠然，充滿稚氣的孩子變成了一個“機(jī)器人”。
對策：調(diào)整作息，減少與電腦接觸的時間與頻率，父母多主動接近孩子，營造一個充滿親情氣氛的家庭氛圍。
電腦皮炎
現(xiàn)象：主要見于中小學(xué)生，表現(xiàn)為四肢濕疹樣皮炎，以雙上肢最為明顯，每當(dāng)節(jié)假日開機(jī)較久時，四肢瘙癢更甚。為什么用電腦會出現(xiàn)皮炎呢？醫(yī)生認(rèn)為，電腦開機(jī)發(fā)熱后常釋放出一種稱為三基磷酸鹽的氣體，電腦越新，這種氣體釋放越多，越容易引起皮膚出疹、發(fā)癢、鼻塞、頭昏頭痛等過敏癥狀，中小學(xué)生尤為敏感。
對策：電腦不要放在臥室內(nèi)，控制開機(jī)時間，經(jīng)常開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流通，皮炎即可慢慢康復(fù)。
電腦腕關(guān)節(jié)綜合征
現(xiàn)象：長期與電腦鍵盤打交道，可能與一種稱為腕關(guān)節(jié)綜合征的疾病掛上鉤，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重復(fù)在鍵盤上打字或移動鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長期、密集、反復(fù)和過度活動，逐漸形成腕關(guān)節(jié)的損傷。女性尤易受害，其發(fā)病幾率比男性高3倍。
對策：著重營造健康的工作環(huán)境和正確的操作電腦。如座椅要調(diào)至適當(dāng)高度，打字時鍵盤要正對著你，每操作30分鐘應(yīng)暫停一會兒，讓雙手適當(dāng)放松或休息。
電腦癮
現(xiàn)象：主要見于兒童及青少年。特別是使用電腦的次數(shù)越來越多，可以從中獲得某種程度的滿足；不用電腦時出現(xiàn)戒斷癥狀，如抑郁、易激惹、情緒煩躁、坐臥不安等；曾想停止或減少使用電腦的次數(shù)，但未成功；為了電腦，可以犧牲重要的社交、學(xué)習(xí)、工作和娛樂活動；盡管有這樣或那樣的問題，仍然不能放棄使用電腦；具有想顯示個人優(yōu)勢的人格特點。
對策：關(guān)鍵在于幫助孩子合理安排時間，絕對不要讓電腦耽誤學(xué)習(xí)或文體活動，已有成癮傾向者更要嚴(yán)格控制，尋找成癮原由并予以消除。
電腦視力綜合征
現(xiàn)象：電腦對人的視力影響不可小視。據(jù)了解，最近美國視力研究協(xié)會對電腦操作人員作了一次調(diào)查，結(jié)果高達(dá)75％的人視力下降，患有程度不等的“電腦視力綜合征”，表現(xiàn)為4個方面：1.臨時性近視。使用電腦幾分鐘或幾小時后，看遠(yuǎn)處物體模糊不清。2.眼疲勞。操作電腦期間，感覺眼皮、額頭部位疼痛。3.看物體輪廓不清晰，有重影。有時轉(zhuǎn)移視線后，物體圖像還留在眼中。4.眼睛發(fā)干或流淚。
對策：注意勞逸結(jié)合，操作電腦一段時間后應(yīng)休息片刻；大約每隔15分鐘就應(yīng)抬起眼睛，向遠(yuǎn)處眺望2分鐘。
電腦狂暴征
現(xiàn)象：一些人長期使用電腦，對電腦產(chǎn)生了依賴性，一旦電腦出現(xiàn)故障而不能使用，就會沮喪、焦慮，患上“電腦狂暴癥”。表現(xiàn)為“向電腦或他人發(fā)泄無名怒火；沮喪時可以憤怒地拔掉電源插頭，有的人甚至將鍵盤往窗外扔；嚴(yán)重者可出現(xiàn)暴力行為，毀物傷人。對此，有關(guān)人士認(rèn)為：人失去了對電腦的主宰能力，下意識地被習(xí)慣性的電腦影響所控制，這是導(dǎo)致“電腦狂暴癥”的深層次原因。
對策：首先要有一副健康的心態(tài)，在自己心態(tài)變化時，應(yīng)善于自我調(diào)節(jié)，使之趨于正常。其次，學(xué)會多樣化的工作方法，減少對電腦的依賴。其三，正確對待電腦出現(xiàn)的問題，電腦是一種機(jī)器，出故障乃正常之事，出了故障予以檢修就是，不必?zé)?。其四，使用電腦者若出現(xiàn)狂暴傾向，應(yīng)及時看心理醫(yī)生，不要諱疾忌醫(yī)。
電腦低頭綜合征
現(xiàn)象：這是長期使用電腦的人最易患的一種“職業(yè)病”，由操作電腦的姿勢所造成。主要癥狀有：出汗，頸部和頸肩部酸痛，肩胛間區(qū)、肩部和上臂呈現(xiàn)間歇性麻木感。
對策：電腦的擺放高度要適度；工作半小時可進(jìn)行10～20次抬頭、
伸頸和擴(kuò)胸練習(xí)；晨起做俯臥撐20次，晚睡前做挺腹運(yùn)動10～15次；伏案半小時可到室外散步，或抬頭望天；睡覺用低枕，保持頭頸基本處在直立位置。
除此之外，我個人感受還有，它會占用個人很大的時間和精力，最費(fèi)神不過，貽誤了人與人之間現(xiàn)實的溝通與合作，所以合理上網(wǎng)，安全上網(wǎng)是大家的重中之重！結(jié)果其實沒有天定，只有自找！
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