冬天人也應(yīng)該像動物一樣，減少消耗，注意收藏，如減少洗澡的次數(shù)、減少房事次數(shù)、減少運動量等。
冬天要養(yǎng)“藏”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
冬藏就是說冬天要關(guān)閉所有開泄的氣機，要收藏。冬眠的動物，一到冬天就開始蟄伏起來不再活動，以降低能量的消耗。其實，冬天人也應(yīng)該像動物一樣，減少消耗，注意收藏，如減少洗澡的次數(shù)、減少房事次數(shù)、減少運動量等。
此外，冬季養(yǎng)藏還要注意以下兩點：
1．防寒養(yǎng)腎
冬天，人體的陽氣要潛藏于內(nèi)，由于陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應(yīng)降低，因而需要生命的原動力腎來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應(yīng)自然界的變化。人體能量和熱量的總來源是腎，也就是人們常說的“火力”，“火力”旺說明腎臟機能強，生命力也強，反之生命力就弱。冬天，腎臟機能正常，就可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則將會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。因此，冬季養(yǎng)生要注意防寒養(yǎng)腎。
當(dāng)然，防寒一定要適度，不可太過。過去有句老話叫：“冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病。”冬天的時候，由于人的氣血是閉藏的，如果通過人為因素把屋子和身體捂得太熱，本來應(yīng)該閉藏的氣血就會向外耗散，氣血都耗散出去了，人就會生病，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里這叫“冬不藏精，春
必病瘟”。所以，冬天保暖要把握好尺度，開空
調(diào)、燒暖氣時，要注意把溫度控制在20度左右，
不能太高。
2．做好四肢的保養(yǎng)
冬季疾病容易從四肢，尤其是雙腿入侵人體，對于這點，上了歲數(shù)的人可能體會更深。天氣冷了，腿就覺得不舒服，伸展不開，遇到潮濕的天氣，腿還會疼。所以，冬季除了要記得給雙腿保暖外，還要經(jīng)常拍打活動雙腿。
此外，古時候的女人都是盤腿坐，把腿放在后面，這樣可以把下焦氣堵住、鎖住，使氣不外泄，這就是女人的藏。古時候男人的坐一定是要“虎背熊腰”，兩手撐膝，兩只手的手心勞宮穴正好護在膝蓋上，男人這樣可以固攝胃氣。男人沒事的時候可以學(xué)學(xué)古人的坐法，這樣就能給自己養(yǎng)護胃氣，人體也會感到非常舒服。
一覺閑眠百病消，四季不同的睡眠養(yǎng)生法
晚上9點到次日凌晨3點是人體細(xì)胞生長最快，也是人類生長荷爾蒙分泌的時間，錯過了這段睡眠的“黃金時段”，就會影響細(xì)胞的新陳代謝，從而加速衰老。
一年有春、夏、秋、冬四季之分，春溫、夏熱、秋涼、冬寒是自然規(guī)律。生活在自然中的人，只有順應(yīng)自然才能健康地生存。人們的就寢與起床時間同樣如此，不可違背自然規(guī)律。在《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?四氣調(diào)神大論》中，論述過一年四季應(yīng)如何遵循就寢與起床時間以后說：“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根……逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道。”是說懂得養(yǎng)生之道的人，在春天和夏天保養(yǎng)陽氣，秋天和冬天保養(yǎng)陰氣，以順從這個根本。假若違反了這個根本，生命根本就要受到戕伐，就要發(fā)生疾病；如果能順從它，疾病也就不會產(chǎn)生，這就叫做四季睡眠養(yǎng)生法則。
春季：春季3個月，是萬物推陳出新的季節(jié)。人們應(yīng)該入夜即睡覺，早一些起床，到庭院中散散步，披開頭發(fā)，舒展形體，使情志活潑，充滿生機。
夏季：夏季是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。人們應(yīng)該晚些睡覺，早些起床，應(yīng)該精神愉快，不要發(fā)怒，使體內(nèi)陽氣能夠向外宣發(fā)，這就是適應(yīng)夏天的調(diào)養(yǎng)。
秋季：秋季要早睡早起，像雄雞一樣，天黑就睡，天亮就起，使意志安逸寧靜，來緩和秋天肅殺氣候?qū)θ梭w的影響。不讓意志外馳，使肺氣保持清靜，如果違反了，就要損傷肺氣，到冬天容易生泄瀉病。
冬季：冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)，人們不要擾動陽氣，應(yīng)該早些睡覺，晚些起床，最好等到日出再起，使意志好像埋伏般地安靜，避嚴(yán)寒，保溫暖，不要使皮膚開泄出汗。否則，就會損傷腎氣，到來年夏天，就容易發(fā)生痿厥之病。
由于現(xiàn)代人工作時間的固定性，很難根據(jù)四季變化來嚴(yán)格調(diào)整作息，但對于工作忙碌的都市人來說，應(yīng)該盡量規(guī)律睡眠時間。晚上9點到次日凌晨3點是人體細(xì)胞生長最快，也是人類生長荷爾蒙分泌的時間，錯過了這段睡眠的“黃金時段”，就會影響細(xì)胞的新陳代謝，從而加速衰老。
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