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維生素其實治百病，我去內(nèi)陸，看有一個朋友皮膚病難好，好藥用了一大堆，沒我的維生素管用。我讓她買了便宜的維生素C,B,B6，A,E，多種維生素，吃了一兩天就見效了，用不著去大醫(yī)院。所以，大家看看維生素的作用了。

人缺了維生素才得了各種怪病的。

中國人不知道維生素知識的有多少？醫(yī)生看病不給病人介紹，可是他們自己在家里吃，老百姓都不知道。

我在小診所里第一次看到有個醫(yī)生給病人說：回家吃點維生素，好感動了，說真話你能失業(yè)嗎？

為什么得各種病和怪病，就是缺了維生素。

美國研究人員一項研究結(jié)果顯示，婦女體內(nèi)若缺乏維生素D易患肥胖癥。維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素。它會使人在進(jìn)餐后產(chǎn)生吃飽的感覺，從而停止進(jìn)食。人體內(nèi)的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖癥。

受用一生的維生素
眼干澀： 缺維生素A、胡蘿卜素
　　口臭 ： 缺維生素B6、鋅
　　牙齒不堅固： 缺維生素A、鈣、鐵
　　唇干燥、脫皮： 缺維生素A、B2
　　貧血、手腳發(fā)涼： 缺維生素B6、鐵葉酸
　　易疲勞、精力差： 缺維生素B1、B2、B6
　　脫發(fā)過多、頭皮屑過多： 缺維生素A、B6、鋅、鈣
　　頭發(fā)枯黃、分叉： 缺維生素E、鐵
　　黑眼圈： 缺維生素A、C、E
　　出現(xiàn)色斑、黃褐斑： 缺維生素C、E、葉酸
　　皺紋出現(xiàn)早、多： 缺維生素A、C、E、硒
　　皮膚無彈性、無光澤： 缺維生素B1、B2
　　皮膚干燥、粗糙毛孔粗大： 缺維生素A、B6、鋅
　　發(fā)育遲緩：缺維生素A、B1、B2
　　視力差、眼睛怕光、干澀： 缺維生素A、B1、B2、硒
　　虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵
　　舌頭紫紅、嘴角爛： 缺維生素B3、B6 

維生素的作用： 

是維持人體健康所必需的物質(zhì)，需要量雖少，但由于體內(nèi)不能合成，必須從食物中攝取補(bǔ)充，如不夠必須補(bǔ)充便宜的維生素。

維生素對維持人體正常的生長發(fā)育和調(diào)節(jié)各種生理功能至關(guān)重要。

人體最易缺乏的維生素 維生素A：預(yù)防癌癥；保持正常視覺、預(yù)防夜盲癥；維持粘膜正常功能，增強(qiáng)抵抗力；維持骨骼和牙齒正常發(fā)育；令皮膚光潔滑嫩。

 維生素B1：強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)功能；保持心腦正?；顒樱豢稍鰪?qiáng)兒童的學(xué)習(xí)能力；預(yù)防營養(yǎng)不良性腳氣病。

維生素B2：維持口腔及消化道粘膜的健康；可校正、維持眼睛視力，防止白內(nèi)障；防止皮膚粗糙。

維生素B3：保持皮膚健康；降血壓，維持血液循環(huán)；有助于神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

 維生素B5：參與制造抗體，增強(qiáng)免疫力；幫助碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成能量。

維生素B6：保持身體及神精系統(tǒng)處于健康狀態(tài)；

維持體內(nèi)鈉、鉀平衡，調(diào)節(jié)體液；抗皮炎，防脫發(fā)；參與制造紅細(xì)胞；維持胰島素的正常功能。

葉酸：參與制造紅細(xì)胞及白細(xì)胞，預(yù)防貧血；預(yù)防發(fā)育不良、頭發(fā)發(fā)灰早白等。

維生素B12：參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血；防止大腦神經(jīng)受到破壞。

 維生素C：對抗游離基，有助防癌；降低膽固醇；提高身體免疫力；有利于傷口愈合；促進(jìn)鈣、鐵吸收；防止壞血病。

 維生素D：促進(jìn)鈣、磷吸收，有助小孩牙齒及骨骼發(fā)育，補(bǔ)充成人骨骼所需鈣質(zhì)，防治骨質(zhì)疏松癥、佝僂病、骨軟化癥；預(yù)防近視?？深A(yù)防糖尿病。

 維生素E：對抗游離基，美容、延緩衰老進(jìn)程；有助防癌及心血管疾?。挥兄档脱獕?；預(yù)防嬰兒貧血；減低月經(jīng)出現(xiàn)的不正?，F(xiàn)象。

維生素K：凝血作用；有助于骨骼細(xì)胞的修補(bǔ)與生長。

成人缺乏維生素：

    維生素 Bl ：對神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用 防止便秘，防止皮膚粗糙，治腳氣。
    維生素 B2 ；促進(jìn)成長，活化細(xì)胞，美化眼睛皮膚，治療月經(jīng)不調(diào)；缺乏時引起口角炎或手足斑點。
    維生 B3 ：對皮膚神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液疾患，有效防止老化。
    維生素 B5 ：對皮膚疾患、消化器疾患、神經(jīng)、肌肉疾患有療效。
    維生素 B6 ：促進(jìn)成長、抗貧血、解毒，治療孕婦早孕反應(yīng)。若缺乏時引起皮膚粗糙、神經(jīng)過敏失眠、貧血、麻疹皮膚感染。
    維生素 C ：對壞血病、牙齦炎、出血等有療效，美化皮膚必需，能清除自由基。
    葉酸：止血作用，對貧血有效。
    維生素 E ：促進(jìn)毛發(fā)生長，對抗不孕作用，治療神經(jīng)與肌肉等疾病，抗自由基，軟化血管。
   p —胡蘿卜素：對眼睛健康、生長發(fā)育、青春痘、皺紋、子宮、前列腺有很大 幫助。抑制癌細(xì)胞生長繁殖。
   胡蘿卜素：抗自由基，減少細(xì)胞過氧化，防止輻射致癌。
   生物素 VH ：有利于兒童發(fā)育尤其是嬰兒。

1．缺乏維生素A，維生素C，復(fù)合維生素B，維生素E，---鄒紋出現(xiàn)早，多。

2．缺乏維生素A，復(fù)合維生素B，維生素B6，---脫發(fā)多，頭皮多，皮膚干糙，毛孔大

3．缺乏維生素A，復(fù)合維生素B，維生素E，葉酸，---出現(xiàn)色斑，黃鶴斑，

4．缺乏維生素A，維生素C，復(fù)合維生素B，---眼干澀

5．缺乏維生素C，維生素E，---頭發(fā)枯黃，分叉

6．缺乏維生素C，復(fù)合維生素B，維生素B6，---皮膚粗糙干糙，口臭

7．缺乏維生素C，復(fù)合維生素B，維生素B1，---面色發(fā)黃，蒼白

8．缺乏維生素C，復(fù)合維生素B，維生素B6，葉酸，維生素B12---手腳發(fā)涼，貧血

9．缺乏維生素B1，維生素B2，維生素B6，---易疲勞，精神不好，易得口腔潰瘍

10．缺乏維生素A，維生素C，維生素E，---黑眼圈

11．缺乏維生素A，維生素C，維生素E，維生素B6，泛酸---白頭發(fā)多

老人缺乏維生素：

1．缺乏維生素C，復(fù)合維生素B，維生素B6，葉酸—早脫發(fā)

2．缺乏維生素C，維生素D，骨質(zhì)疏松，易骨折

3．缺乏維生素A，維生素E，葉酸，---出現(xiàn)老年色斑，黃鶴斑，

4．缺乏維生素D，---牙齒松動，脫落

5．缺乏維生素B6，維生素D，---腰酸背痛，腿抽筋

6．缺乏維生素C，復(fù)合維生素B，維生素B2，---頭暈眼花

7．缺乏維生素C，復(fù)合維生素B，維生素B1，維生素B6，---睡眠差

8．缺乏維生素B1，維生素B2，維生素B6，---易疲勞，精神不好，記憶差，老年癡呆

9．缺乏維生素A，維生素C，維生素B2，維生素B6，維生素E，---血管失去彈性

10．缺乏維生素C，維生素A，維生素B1，維生素B2，維生素B6，---易感冒抵抗力差

11．缺乏多種維生素，礦物質(zhì)，---骨質(zhì)疏松，四肢麻木，體弱多病，衰老加快

兒童缺乏維生素

1．缺乏維生素A，維生素C，維生素B2，葉酸，鋅---發(fā)育遲緩

2．缺乏維生素A，維生素B1，維生素B2，---視力差，眼怕光，干澀

3．缺乏維生素B1，---厭食，偏食

4．缺乏維生素D，---盜汗，虛汗

   維生素D3的保健作用遠(yuǎn)比人們過去認(rèn)為的單純“補(bǔ)鈣、強(qiáng)骨”作用要復(fù)雜得多。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D可以增強(qiáng)免疫力、預(yù)防如流感之類的流行性疾病，而人體內(nèi)長期缺乏維生素D可誘發(fā)多種疾病，如乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌、肺癌和皮膚癌等癌癥以及心血管疾病、肥胖癥及糖尿病、抑郁癥、自身免疫性疾病等等。女性每天補(bǔ)充3000IU的VitD3制劑可降低60％的乳腺癌發(fā)病幾率；糖尿病人補(bǔ)充攝入VitD3制劑可降低其體內(nèi)的“胰島素抵抗”現(xiàn)象從而可更好發(fā)揮降糖藥的作用。

5．缺乏維生素C，---牙齦出血，流鼻血

6．缺乏維生素B6，葉酸，---貧血

7．缺乏維生素A， ---易感冒抵抗力差

8．缺乏維生素A，維生素D---個子長不高，羅圈腿

9．缺乏維生素C，葉酸，維生素B12，---面黃肌瘦

10．缺乏維生素A，維生素C，維生素B1，維生素B6，鋅---多動，煩燥不安，注意力不集中

11．維生素A加鋅，阻止病毒進(jìn)入人體，使呼吸道免受感染。再加上維生素C，維生素B1，維生素B6，維生素E，

 某日在報刊上看到這樣一篇文章，說中國最早的生化學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家鄭集教授已經(jīng)高壽108歲，仍然起居正常，生活自理。老先生堅持規(guī)律的生活，起居定時，飲食清淡而均衡，每日堅持鍛煉。他喝牛奶，吃蛋類、豆制品和蔬菜水果，加上適量的主食。

    以上這些所謂長壽秘訣，聽起來似乎并不神奇。讓我更感興趣的，是老先生幾十年來堅持補(bǔ)充維生素的做法：每天10000單位維生素A，是推薦數(shù)量的將近4倍；維生素B1吃10毫克，是推薦數(shù)量的7倍多；維生素C服300毫克，是推薦數(shù)量的3倍；維生素E服100毫克，是推薦數(shù)量的7倍多。

    其實，不少營養(yǎng)學(xué)工作者和醫(yī)務(wù)人員私下里都承認(rèn)，他們經(jīng)常吃維生素增補(bǔ)劑。有位女教授表示，她吃10000單位的維生素A已經(jīng)十幾年了，什么不良反應(yīng)都沒有。吃維生素C的人更多，大多也是300毫克的劑量。

    不過，人們吃維生素如果過量還是會得一些病，什么都不要過了，這也是我的經(jīng)驗。2008年底披露的兩項涉及5萬多人的長期研究發(fā)現(xiàn)，維生素C和E，以及硒補(bǔ)充劑，并不會降低患前列腺癌、腸癌、膀胱癌或胰腺癌的風(fēng)險，也沒有令心臟更加健康。甚至，服用補(bǔ)充劑后，患前列腺癌和糖尿病的風(fēng)險還有輕微的提高。 其實，我的總結(jié)還是要有中醫(yī)藥的保健配合使用，比如：黃芪，阿膠，當(dāng)歸，西洋參，人參等的補(bǔ)藥。維生素和中醫(yī)藥的配合是我治好了自己的所有病，我從小立志學(xué)醫(yī)，因為我的病太多了，太痛苦了。但是，因為母親的一句話改變了我的人生。我真得謝謝母親沒有讓我從事醫(yī)生的職業(yè)，因為我從小從自學(xué)中得到了和醫(yī)生不同的治病觀點。維生素和中醫(yī)藥的配合也是不要太過量了，有些人不懂醫(yī)，就是使勁的吃維生素藥，也不停一下，所以癌癥發(fā)生了。

  近年來的多項研究發(fā)現(xiàn)，維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑無法對抗癌癥、中風(fēng)和心血管疾病。是啊，維生素不是萬能的，還要好好吃飯菜和水果，有個好心情，還要堅持鍛煉，隨著年紀(jì)的增長，還要用中醫(yī)藥比如：通筋脈的，補(bǔ)鈣的，補(bǔ)氣補(bǔ)血的等來調(diào)節(jié)身體。

內(nèi)服保健藥：桑葉12，北杏仁5，葛根8，生薏仁5，桔梗5，甘草4，黃芪10，當(dāng)歸10，西洋參5，杜仲4，天麻4，枸杞3，紅棗2，鹿鞭10，鹿茸5。

外用保健藥：川烏5，草烏5，杜仲20，天麻20，黃芪50.，當(dāng)歸50，西洋參15，泡兩公斤酒對脊梁處和頸椎處還有痛處常擦常按摩。

以上才是全面的保健方法，是我多年的總結(jié)，希望得到大家的認(rèn)可。

再說補(bǔ)鈣也是現(xiàn)在人的一大誤區(qū)，光是補(bǔ)鈣，結(jié)果是越來越站不起來了，醫(yī)生告訴過病人嗎？是什么原因？沒有，這是醫(yī)生的失職，醫(yī)生應(yīng)該告訴病人一整套醫(yī)好病的方法，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，是醫(yī)生的悲慘哀之處啊。

例如，盡管膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，鈣和維生素D攝入量高的女性乳癌危險比較小，但是給女性服用維生素D和鈣補(bǔ)充劑7年，并沒有降低患乳癌的幾率。又如，一組研究人員對近4萬名婦女進(jìn)行10年調(diào)查，發(fā)現(xiàn)服用維生素E補(bǔ)充劑的人患心臟病、中風(fēng)和其他癌癥的幾率，與服用安慰劑的人完全一樣。

    看來，在很大程度上，維生素藥片并不是什么預(yù)防衰老和疾病的靈丹妙藥。服用它們，令人們感覺自己熱愛健康，照顧身體，能夠起到一種安慰劑的作用。但是，它們完全不能替代健康的飲食，不能替代新鮮食物中所含保健因子的作用。

    也就是說，通過吃蔬菜和水果獲得300毫克維生素C，其健康效果是相當(dāng)巨大的；但是，不吃蔬菜和水果，僅僅吃300毫克維生素C藥片，效果如何卻非常值得懷疑。食物中的保健成分是集體存在的，它們和各種食物成分相互作用，相互保護(hù)，才能發(fā)揮最大的效果。因為這個道理，服用維生素的時候，也最好是用餐時和食物一起服下。

    珍愛健康沒有捷徑，預(yù)防疾病也沒有什么靈丹妙藥。難得的是常年堅持健康的生活方式。如果鄭集教授每日生活混亂，飲食不節(jié)，僅僅靠服用維生素，恐怕不可能達(dá)到如今的長壽狀態(tài)。或許，十天八天的堅持看不出明顯效果，但幾年過去，幾十年過去，其效果就會令人驚嘆。

紅色食物養(yǎng)心：補(bǔ)充紅色的食物，可使面色紅潤。常見的紅色食物：如紅蘋果、紅辣椒、紅棗、番茄、山楂、草莓等。紅色食物進(jìn)入人體后可以入心、入血，大多具有益氣、生血、補(bǔ)陽，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。紅色的食品養(yǎng)心入血，養(yǎng)心更為重要，應(yīng)適當(dāng)多吃山楂、番茄、紅蘋果、紅桃子、紅辣椒等紅色食品。

綠色食物養(yǎng)肝：綠色食物可調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，消除緊張情緒，起鎮(zhèn)靜作用。常見的綠色食物：綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍、油菜、四季豆、豆角、苦瓜等。綠色（也含青、藍(lán)色）食物入肝，具有舒肝、強(qiáng)肝的功能，能消除疲勞、預(yù)防肝病。

 糖尿病人如何補(bǔ)充維生素，要補(bǔ)哪些維生素？

　?。保┚S生素Ｅ

　　糖尿病人如何補(bǔ)充維生素，維生素Ｅ要補(bǔ)充。

　　糖尿病患者血中糖化血紅蛋白增加的同時，維生素Ｅ的濃度也隨之升高。所以為防止過高的高血糖所引起的有害作用而出現(xiàn)的反應(yīng)，要補(bǔ)充維生素Ｅ。因為維生素Ｅ不隨著糖化血紅蛋白的增加而增加，平衡就被打破，血管內(nèi)皮細(xì)胞就將遭到破壞，并伴隨低密度脂蛋白膽固醇在血管壁進(jìn)行氧化反應(yīng)，從而引起血管并發(fā)癥。

　?。玻┚S生素Ｃ

　　糖尿病人如何補(bǔ)充維生素，維Ｃ不可少。

　　缺乏維Ｃ會導(dǎo)致壞血病，使糖耐量顯著下降，引起血管病變。

　　因此維Ｃ有預(yù)防糖尿病性血管病變的作用，還能預(yù)防患者發(fā)生感染性疾病。含維生素Ｃ的食物很多，所以很方便。哪怕每天做個青椒什么什么絲，也是很好的。

　?。常┚S生素Ｂ１

　　對糖尿病患者體內(nèi)的高糖來說，糖代謝過程要消耗大量的維生素Ｂ１，因此患者很可能會缺少這種維生素。而這種維生素的缺失會引起神經(jīng)功能障礙，嚴(yán)重時會發(fā)生急性出血性腦灰質(zhì)炎。

　　含有維Ｂ１的食物有燕麥片、玉米、豆腐、大白菜、稻米等。

　　４）維生素Ｂ６

　　糖尿病人如何補(bǔ)充維生素，維生素Ｂ６好處多。

　　維生素Ｂ６不足可引起體內(nèi)肝糖原儲存量減少、乳酸脫氫酶活性下降，胰島素分泌不足，胰腺β細(xì)胞發(fā)生變性。

　　補(bǔ)充維生素Ｂ６可使糖尿病患者的組織代謝正常運(yùn)行，緩解由于糖尿病引起的腎病變，預(yù)防糖尿病視網(wǎng)膜病變、減少血中糖化血紅蛋白，改善糖耐量。

　　５）維生素Ｂ１２

　　維生素Ｂ１２在植物性食物中甚少，主要存在于動物性食物中，如肝、乳、蝦、腎、海魚等。另外，發(fā)酵類的豆制品中含量相當(dāng)豐富，臭豆腐含量較多，腐乳、豆瓣醬、醬油、黃醬也含有一定的維Ｂ１２。但是，街頭的臭豆腐就不要去買了，而且多吃油炸的不好，其實臭豆腐是可以蒸著來吃的，可是很美味的。

　　糖尿病人如何補(bǔ)充維生素，凡是病情控制不好的糖尿病患者，要注意補(bǔ)充維生素，尤其是Ｂ族維生素，因為此族維生素被消耗較多。

 　糖尿病要多聽音樂開心快樂。