“回春功”的功理和作用，歸納起來，可分為四點：
一、回春功第一節(jié)采用腹式深呼吸，鍛煉增強橫膈肌，可擴大肺活量，吸進大量的新鮮空氣，并將全部二氧化碳的濁氣排出體外。同時，在做深呼吸時，全身放松，引體向上，屈身向下，作橢圓形的運轉，使大腦皮質層處于保護的抑制狀態(tài)，中樞神經(jīng)得到調(diào)整與平衡，有節(jié)制地開放全身平時閉鎖的毛細血管，大大有利于體內(nèi)細胞交換氣體，吐故納新，使人精力旺盛，神采奕奕。
二、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌機能，改善性荷爾蒙的分泌?；卮汗Φ诙?jié)全身抖動，巧妙的對內(nèi)分泌腺起到了震動的刺激作用，使性爾蒙的分泌增長、并調(diào)節(jié)其平衡。實踐經(jīng)驗證明，許多性機能失調(diào)的多獲得改善，并恢復了青春的活力。
三、促進胃腸蠕動，改善消化器官和泌尿器官的功能。胃腸功能的好壞，對身體的健康影響極大?；卮阂?、二、三節(jié)的動作，使得腸胃以三種不同的方式蠕動，均有利于增強腸胃的消化、吸收和排泄的功能，同時腎和膀胱隨著做功而微微顫動，可增強其功能，減少有機鹽的沉積、預防腎結石的產(chǎn)生，控制排尿的神經(jīng)也得到調(diào)整，故練習回春功，都會使腸胃和泌尿器官通達舒暢，袪病延年。
四、使氣血經(jīng)絡暢通，有利于袪邪扶正?；卮汗Φ谌?jié)的動作，使軀體作柔性圓形或弧形的運轉，而且全身放松，關節(jié)經(jīng)絡得到活動，大大有利于氣血和經(jīng)絡的暢通，加之第一節(jié)吸入新鮮空氣的增加，第二節(jié)內(nèi)分泌得到調(diào)節(jié)，可使身體的健康狀況大為改善。按中國傳統(tǒng)醫(yī)學，就是增元氣、順天水，活血化淤，袪邪扶正。故長練此功的人，都可回復青春，享受體健身康的歡樂。
回春功的功法，簡便易學，老少咸宜，介紹如左：
一、預備功：全身直立，雙腳并攏，雙臂前伸，兩臂間夾角呈直角，從體側上升，手心向上，吸氣，提腳跟。雙臂至頭頂部合掌向下經(jīng)過腹部，手心向下，分至體側，雙腿分開，距離與肩同寬，兩臂置于體側，雙手自然下垂，全身肌肉放松，目光平視，排除雜念，思想入靜。
二、第一節(jié)，采用腹式深呼吸：先吸氣，后吐氣。吸氣時腳根提起，小腹鼓起，腹部展開，盡量多吸新鮮空氣。初學時，用鼻吸氣，習慣后，可口鼻同時吸氣；呼氣時，小腹微收，兩膝順勢屈曲，腳根落地，使肺胃中濁氣從口排出，連續(xù)做十六次（一呼一吸為一次）。
三、抖動：深呼吸后，約停半分鐘，全身放松，保持正直，雙臂仍垂于體側，兩膝稍曲，使整個身體作上下彈性的抖動。兩手手指略彎，伸直可有脹感。抖動的同時叩齒，照此抖動一分鐘，約一六四次。共作三分鐘。
四、轉肩：抖動后休息一分鐘。兩腳分開站立同肩寬，身體重心放布前腳掌上，雙膝微曲，全身放松，嘴自然微微張開，兩臂下垂，頭頸正直，轉動肩頭劃圓。轉肩時，兩肩頭交替轉動。肩頭的轉動方向是：先左肩提起，由前、向上、向后、向下劃圓圈；于此同時，右肩向后、向下、向前、向上劃圓圈。左右兩肩交替協(xié)調(diào)運轉，共十六次。轉肩時，要用身體帶動肩，用肩帶動臂，使上體不停地扭動，壓擠五臟六腑吐故納新。
關于行功的要領：
一、在抖動時、雙乳、全身肌肉、關節(jié)、牙關和體內(nèi)臟腑器官、腎囊皆須有震動感，方為正確。
二、轉肩時，練功者在轉肩過程中，不必主動呼吸，要靠上體的擠壓帶動呼吸。初練者作轉肩動作時，以自感柔和為宜，不可用力太猛。
