堅持有規(guī)律的慢跑，對于輕微又可以微微出汗的有氧運(yùn)動，首先應(yīng)該因人而異。比如除嚴(yán)重心血管病者、冠狀動脈疾病者、膽結(jié)石者、心臟病恢復(fù)期者，其它人群是可以長期堅持慢跑的，慢跑對人體有哪些幫助呢？
慢跑對人體有哪些作用？
慢跑可以增強(qiáng)人的肺活量，促進(jìn)血液攜帶氧氣水平增加；隨著心臟跳動頻率增強(qiáng)，增強(qiáng)血管壁彈性，起到鍛煉心?。婚L期堅持慢跑還能夠改善睡眠質(zhì)量，緩解睡眠。因?yàn)榕懿娇梢蕴岣吣X部供氧供血，提高睡眠質(zhì)量；
如果您長期有緊張、焦慮等負(fù)面情緒，可以考慮通過慢跑緩解不良情緒。因?yàn)槿梭w的皮質(zhì)醇與腎上腺素直接左右著緊張情緒，它們是導(dǎo)致緊張的根源，而慢跑可以抑制這兩種激素分泌；免疫力是人體抵御外來致病菌入侵的防火墻，慢跑能夠促進(jìn)白細(xì)胞，提高免疫力；
對于愛美人士，慢跑也是理想的健身塑型運(yùn)動方式，通過慢跑起到減重，增強(qiáng)關(guān)節(jié)和韌帶，使全身肌肉更加緊致，從而減少了運(yùn)動損傷風(fēng)險；慢跑可以促進(jìn)身體分泌生長激素，有助延緩衰老，鍛煉一個人的意志力和身體抗疲勞水平。
番茄醫(yī)生提醒，除開篇提到一些疾病患者以及重大疾病者，慢跑適用于普通人進(jìn)行科學(xué)有規(guī)律的鍛煉。慢跑切忌急于求成，定時定量的才有助發(fā)揮以上優(yōu)勢，羅馬并非一日建成。
