說到運動，相信大家都會首先想到運動的好處，運動能夠幫助增強人的免疫力和抵抗力，還能夠改善身體素質(zhì)，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，進而有助于達(dá)到減肥瘦身的目的，而且運動減肥也算是老少皆宜的養(yǎng)生方法。
雖然說運動對于人體能夠帶來諸多好處，但是有一位45歲的男性每天堅持晨跑，堅持了一年之后，卻發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)變得越來越差了，甚至在跑步的時候呼吸不順暢，最終只能放棄晨跑在家休息。
其實像這樣的情況出現(xiàn)的并不少，而且有些人甚至在跑步的時候跑壞了膝蓋，按理說每天堅持晨跑應(yīng)該有利于身體健康，為什么屢屢有人跑步時出現(xiàn)了問題，到底是啥原因呢？
45歲男子每天晨跑，堅持一年，身體卻越來越差，到底是啥原因呢？
晨跑給人體帶來的好處非常多，精神狀態(tài)首先也會變得比較好，人在跑步的時候能夠釋放自己的壓力，調(diào)節(jié)自己的不良情緒，讓心情慢慢的變好，而且對于提高肺活量也有一定的幫助，進而有助于加快血液的循環(huán)，排除毒素和垃圾達(dá)到燃燒脂肪的作用，改善肥胖問題。
雖然說好處非常多，但是也要看看自己適不適合，又沒用這方法，如果每天晨跑都是用的錯誤方法，那么只會給身體帶來反作用，甚至?xí)沟蒙眢w素質(zhì)變得越來越差。
不同年齡的人每天晨跑的強度是不一樣的，同時還要關(guān)注自己的身體健康狀況，跑步雖然對身體有好處，但是一定要根據(jù)自身的身體狀況進行運動，不能盲目的追風(fēng)。
45歲這樣的年紀(jì)算是中年人了，身體素質(zhì)再也沒有年輕時那么強壯，身體機能都在下降，骨骼也是非常的脆弱，所以在跑步的時候一定要控制好運動量，不可貪多。給自己一個標(biāo)準(zhǔn)適合自己的，就是最好的感覺，身體微微出汗就可以停下來進行慢走和休息了。
人在運動的時候一定要懂得循序漸進，不能太著急，剛開始的時候要少量的去跑，跑步的節(jié)奏也要慢，保持勻速的跑步太快就容易給身體帶來問題。年齡大了很容易出現(xiàn)血管方面的問題，如果太追求速度和跑步的路程，那么很容易引發(fā)意外情況的發(fā)生，這樣往往會加重身體的負(fù)擔(dān)。
所以建議大家不論是進行什么運動，跑步也好，去健身房也好，一定要根據(jù)自己的身體健康狀況來定運動量，不可盲目的追風(fēng)，更不能逞強，因為身體是革命的本錢，我們運動是為了提高身體素質(zhì)，并不是說傷害身體。
跑步時，還需要注意些什么呢？
人在跑步的時候，身體內(nèi)水分消耗得比較快，這個時候一定要及時為身體補充水分，并且最好喝溫水，如果喝太涼的水，很可能會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，給腸胃帶來不良刺激，更不要喝冰鎮(zhèn)的飲料，因為碳酸飲料也會損傷身體健康，最好為自己準(zhǔn)備一杯子溫水，這樣能夠及時補充水分的同時還能夠維持機體運轉(zhuǎn)。
人在跑步之后不要立即吃飯，因為人在跑步之后，身體血液循環(huán)速度比較快，需要慢慢地讓自己平靜下來，這樣再吃東西才能夠幫助腸胃去消化，如果你此時立即吃東西的話，很可能會加重腸胃的不適，也有可能會引起反作用。
跑步是一項非常好的運動方式，人在跑步的時候一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的呼吸，這樣才能夠讓自己的呼吸越來越自然，不要太刻意的大幅度去呼吸，這樣更容易缺氧，所以說在跑步的時候控制自己的呼吸很重要，勻速的呼吸更有助于你提高肺活量，排出肺部的毒素和垃圾。
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