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秦大禹 文章來(lái)源：本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊數(shù)：451 更新時(shí)間：2010-11-29 8:56:45 【字體：
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走出心理的低谷
——淺談高中生考試后的心理調(diào)適
秦大禹
考試是學(xué)校教育中檢測(cè)、評(píng)估教學(xué)目標(biāo)落實(shí)程度,反饋教學(xué)信息的經(jīng)常的、必要的手段;是教學(xué)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)中的重要環(huán)節(jié)。一張一弛，松緊有度，這是理想的學(xué)習(xí)狀態(tài)，但是由于來(lái)自社會(huì)、家庭、學(xué)校的壓力，以及學(xué)生自身的心理因素,每次考試后,總會(huì)導(dǎo)致一些學(xué)生的心理失衡,產(chǎn)生各種心理障礙。統(tǒng)計(jì)表明,心理失衡在各類學(xué)生中均有程度不同的表現(xiàn)。若不能得到及時(shí)調(diào)整,將有可能導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生,從而對(duì)學(xué)生優(yōu)良品德的形成、智能的發(fā)展以及身心健康產(chǎn)生不良影響。可見,做好考試后學(xué)生的心理調(diào)適,是不斷提高學(xué)生心理素質(zhì)的重要環(huán)節(jié),也是提高學(xué)生成績(jī)的關(guān)鍵。
一、 考后教師要帶領(lǐng)學(xué)生分析五個(gè)問(wèn)題
第一個(gè)問(wèn)題：這次考試自己滿意不滿意，對(duì)哪些方面滿意，又對(duì)哪些方面不滿意。再想想，這次考試有沒(méi)有什么特殊的。例如：這是第一次考試，或者是一次沒(méi)有復(fù)習(xí)的考試……如果有這種特殊情況，那么這里就可以得出結(jié)論了：
1、考得不好，說(shuō)明不了什么問(wèn)題，我努力，我就不信下回我考不好的！
2、考得好，說(shuō)明不了什么問(wèn)題，一時(shí)僥幸，還得努力，看下次才是印證我的實(shí)力的時(shí)候！
第二個(gè)問(wèn)題：自己是不是偏科？，弱科是什么？ 如果有若科，
第三個(gè)問(wèn)題：自己是因?yàn)榉椒▎?wèn)題還是態(tài)度問(wèn)題導(dǎo)致丟分？如果是方法問(wèn)題就要調(diào)整自己的方法，如果是態(tài)度問(wèn)題就要端正自己的態(tài)度。
第四個(gè)問(wèn)題：我有沒(méi)有目標(biāo)？距離我的目標(biāo)還有多遠(yuǎn)？自己的目標(biāo)是否符合實(shí)際？
第五個(gè)問(wèn)題：自己在年級(jí)排名是進(jìn)步了還是退步了？
最后，從這五個(gè)問(wèn)題中找出成功或者失敗的真正理由，學(xué)生基本上就能夠正視自己的得失了。
二、考試后的學(xué)生表現(xiàn)及心理調(diào)適
考試后學(xué)生的心理失衡具有多種多樣的表現(xiàn),有的比較顯露,有的則比較隱蔽,很難察覺,有的甚至具有欺騙色彩。我把考試后的學(xué)生情緒表現(xiàn)歸納為六種類型。
1、 淚流滿面型
這類學(xué)生考試后即放聲大哭,或言行舉止與考前判若兩人。此種現(xiàn)象比較易于被發(fā)現(xiàn),而且多為性格開朗的學(xué)生,心理調(diào)適工作易做且見效亦快。這類學(xué)生只要引導(dǎo)其分析考試失敗的原因，讓他知道試題的難度以及全體考生的實(shí)際情況，并及時(shí)的予以鼓勵(lì)就可以達(dá)到理想的效果。我班有一個(gè)唐XX同學(xué)10月新起點(diǎn)考試考完第一科語(yǔ)文后就開始哭，我找到她，告訴她語(yǔ)文一科不能決定什么，要想考好，就要調(diào)整好情緒，考完一科放下一科。成績(jī)出來(lái)后，她又哭了。原因是，她的成績(jī)?cè)谖野嗾嫉?2名，在年級(jí)占1826名。我把她叫到辦公室，首先，我告訴她和自己入校時(shí)成績(jī)相比班級(jí)名次進(jìn)步了4名，年級(jí)名次進(jìn)步了57名。這時(shí)，她的心情已經(jīng)平靜了，然后，我告訴她要認(rèn)清自己，雖然自己在初中也許是最優(yōu)秀的，但這里是全襄樊市最優(yōu)秀的學(xué)生集中在一起，你進(jìn)步57名已經(jīng)很不容易了，說(shuō)到這里她破涕為笑了。我進(jìn)一步幫她分析了弱科以及相應(yīng)的對(duì)策，新起點(diǎn)考試后的這一個(gè)多月，她的學(xué)習(xí)狀態(tài)一直很好。
2、 痛不欲生型
班主任最煩這類學(xué)生，也最怕這類學(xué)生。對(duì)這類學(xué)生的引導(dǎo)功夫主要在平時(shí)。在這里，我想多談一下我是如何引導(dǎo)學(xué)生在意自己的生命的。高中生正處于青春期，情緒波動(dòng)較大，對(duì)自己也很難有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，特別是現(xiàn)在的獨(dú)生子女，習(xí)慣于以自我為中心，很少考慮別人的感受。所以，我每接手一屆新生，我都會(huì)給他們上好八節(jié)班會(huì)課，即：(1)珍愛生命；(2)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成；(3)關(guān)于早戀；(4)我與他人；(5)面對(duì)失??；(6)感恩；(7)珍惜時(shí)間；(8)我是世界上最幸福的人。我這里談一個(gè)生命教育的小游戲和大家共享。讓學(xué)生拿出一張紙，設(shè)置這樣一個(gè)情境：你和自己最愛的9個(gè)人一起乘坐一艘豪華游輪外出度假，在旅途中多次遇到災(zāi)難，而每一次都需要有一人或者幾人犧牲以保全他人，讓學(xué)生在紙上劃掉這個(gè)人，直到最后兩個(gè)人。學(xué)生的選擇很艱難，但越是艱難越能夠達(dá)到我們的教育目的——讓學(xué)生知道：生命不僅僅屬于自己，更屬于愛我的人和我愛的人，為了他們，不管遇到多大的風(fēng)浪，我都必須堅(jiān)強(qiáng)的活著。
3、 無(wú)限壓抑型
班主任最需要關(guān)注這類學(xué)生。他們對(duì)自己的考試成績(jī)不滿意,雖然看上去很“鎮(zhèn)靜”,裝作若無(wú)其事，但私下卻深深地自責(zé)或者自虐。
此種心理的產(chǎn)生,大多是由于學(xué)生所受壓力太大,加之考試連續(xù)受挫而產(chǎn)生自信心不足,懷疑自己的能力,甚至悲觀失望所致。突出表現(xiàn)為愁眉不展，精神不振,目光呆滯,思維不暢,甚至，有時(shí)候還帶有攻擊性。對(duì)于具有此種心理的學(xué)生，班主任要積極與其接觸,交流，引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待自己的學(xué)習(xí)水平，樹立必勝的信念。并針對(duì)其存在的問(wèn)題,指出改進(jìn)的方法,讓其在改進(jìn)中嘗到成功的喜悅,培養(yǎng)積極的心理。同時(shí)，班主任要通過(guò)展示其閃光點(diǎn)、肯定成績(jī)來(lái)幫助他樹立信心，待心理平靜之后,與其一起分析考試失利的原因,找出改進(jìn)的方法。
4、 無(wú)動(dòng)于衷型
此類學(xué)生最可恨。其主要表現(xiàn)是破罐子破摔，一副無(wú)所謂的樣子。這種學(xué)生班主任要激勵(lì)其拼搏的斗志。例如，在我班，我就采用了找競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的方法，每三個(gè)人一組進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)，每個(gè)人把自己的目標(biāo)以及競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的目標(biāo)寫下來(lái)，并張貼在自己課桌的右上角，每天都可以看到。同時(shí)，我把全班同學(xué)的挑戰(zhàn)貼在班級(jí)文化墻上。對(duì)于競(jìng)爭(zhēng)結(jié)果的獎(jiǎng)懲，我讓他們自己商量，不傷和氣，也能夠激勵(lì)。
5、 得意忘形型
這類學(xué)生需要適當(dāng)打擊其囂張氣焰，但要做好引導(dǎo)，使其認(rèn)識(shí)到“強(qiáng)中自有強(qiáng)中手”，只有埋頭苦干才能最終成功。我經(jīng)常給我班上的學(xué)生灌輸一種思想，即“笑在最后的笑得最甜”。
6、 坦然面對(duì)型
這類學(xué)生在考試結(jié)束后，無(wú)論成績(jī)?nèi)绾危寄芴谷幻鎸?duì)，不以物喜，不以己悲。這是最理想的類型，也是我們追求的結(jié)果。但對(duì)這種學(xué)生我們不能忽略，多加鼓勵(lì)就可以了。
最后，我想說(shuō)的是考試后心理調(diào)適的最佳時(shí)期是考后一個(gè)星期之內(nèi)，心理輔導(dǎo)只有講究時(shí)效才能獲得最佳效果。
文章錄入：范俊 責(zé)任編輯：范俊
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