肺癌，因發(fā)病率，死亡率，雙率第一，而嚴(yán)重危害生命健康！
肺主氣，司呼吸，是人體氣體交換的場所，起著吐故納新之效。
而肺又是“嬌臟”，太多的生活習(xí)慣，都會損害肺部健康。
可以說，多數(shù)肺癌，都是自己“吸”出來的。
醫(yī)生告誡：多數(shù)肺癌是“吸”出來的，3個習(xí)慣，越早改掉越好！
習(xí)慣一：吸煙
吸煙，是導(dǎo)致肺癌高發(fā)的主要因素之一。
香煙燃燒后，產(chǎn)生諸多的有害氣體，吸入人體后，首先危害肺部健康。
尤其是，3個“20”人群，即：吸煙20年以上者；20歲以下開始吸煙者：每天吸煙20支以上者。
煙草對人體的毒害，是“日積月累”的，3個“20”里，只要滿足其中兩條，就屬于肺癌的高危人群。
此外，吸煙指數(shù)(每日吸煙支數(shù)×吸煙年限)大于400，也是肺癌高發(fā)人群，也要定期檢查肺部健康。
所以，預(yù)防肺癌，戒煙勢在必行，并且，任何時候戒煙都不晚，越早戒煙越好。
習(xí)慣二：炒菜不開油煙機
很多人，炒菜時，不開油煙機，尤其是農(nóng)村地區(qū)，或者是，吸油煙機吸力不夠強，導(dǎo)致廚房油煙較多，經(jīng)常接觸過多廚房油煙，會大大增加罹患肺癌的風(fēng)險。
這也是，不吸煙女性肺癌高發(fā)的主要原因之一。
研究發(fā)現(xiàn)，油炸或者熱油炒菜的時候，PM2.5能迅速飆升幾十倍。
遭受PM2.5的侵害，會增加患肺癌的危險性。
英國曾經(jīng)有一項研究報告表明，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的灶具上做飯，相當(dāng)于每天吸兩包煙。
長時間處在油煙濃度高的環(huán)境中，對鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比較強，嚴(yán)重者或可引發(fā)肺癌。
所以，炒菜時，盡量選擇性能良好的油煙機，在炒菜前，就打開油煙機，炒菜后，3-5分鐘后，再關(guān)閉吸油煙機，盡量減少廚房油煙，也是預(yù)防肺癌有效的方式之一。
習(xí)慣三：晨練太早
近年來，空氣污染越來越嚴(yán)重，而早晨的空氣質(zhì)量較差，經(jīng)常太早起來晨練，同樣不利于肺部健康。
清晨，植物和動物一樣，都是吸入氧氣，呼出二氧化碳，如果很早就起床，到樹林里、公園花草旁去做鍛煉，對身體是很不利的。
上午9時后，污染的空氣下沉，污染物質(zhì)減少，此后再鍛煉，對于健康更佳。
尤其是霧霾天，空氣質(zhì)量大大降低，污染嚴(yán)重，此時，最好減少鍛煉時間，以免吸入過多的有害氣體，危害肺部健康。
所以，有晨練習(xí)慣的人，要注意，切莫太早晨練，以免危害健康。
一旦，出現(xiàn)這7種“異?！?，需高度警惕是肺癌，最好去查查
1、局限性喘鳴音，特別是在吸氣階段的喘鳴音，咳嗽后并不消失。
2、長期咳嗽、干咳，無痰或少量白色泡沫痰，持續(xù)3周以上，需小心。
3、突然的聲音嘶啞，5%～18%的肺癌者，會出現(xiàn)此類情況。
4、發(fā)熱，多表現(xiàn)為長期低熱，體溫在38攝氏度左右，以午后為多見。
5、手臂痛疼，尤其在夜間更為嚴(yán)重。
6、胸痛，不規(guī)則的隱痛或者鈍痛，或伴隨著咳嗽、消瘦等。
7、肩背疼痛，類似肩周炎、肩背肌肉疼痛的癥狀。
生活中，如何養(yǎng)護肺部健康？
一：以水養(yǎng)肺，常飲茶
肺，喜潤惡燥，多喝水，常飲茶，補充水分，潤肺，去燥，排毒，一舉多得。
可以自己動手，做潤肺茶，每日熱水沖泡代茶飲，潤肺、止咳、排毒，更健康。
自己動手做，蒲菊桔梗茶，潤肺、止咳、排毒
材料：蒲公英根、桔梗根、菊苣根、玉竹根
做法：
①材料分別洗凈，切成5-10毫米的小段；
②切好后，分別用鍋蒸煮一下，晾曬；
③晾曬至半干后，分別用鍋烘干炒制成茶；
④取蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，混合均勻；
⑤每天取2-5g，熱水沖泡即可，可反復(fù)飲用。
桔梗根，入肺經(jīng)，味苦、辛，性平，具有宣肺，利咽，祛痰，排膿的作用，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。
玉竹根，有改善咽干舌燥之效，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用，并且可生津止渴，提高免疫力。
蒲公英，有廣譜抗菌之效，被稱為“天然抗生素”，對上火引起的口腔炎癥、咽喉腫痛等有很好的療效。
菊苣根，是一種藥食兩用的植物，能清解解毒、利尿消腫，促進體內(nèi)毒素排出，改善血液循環(huán)，增加身體免疫力。
四者搭配在一起，潤肺、止咳、排毒，效果尤佳。
二：以物養(yǎng)肺，多吃白
中醫(yī)講，白色入肺，日常多吃點白色食物，有益肺部健康。
白蘿卜
白蘿卜，性涼、味辛，歸脾、肺經(jīng)，可下氣寬中、清熱化痰。
并且，經(jīng)常吃點白蘿卜，還能增強機體免疫力，提高抗病能力。
白蘿卜，含芥子油，有一定的止咳化痰之效。
生吃白蘿卜，或者煮湯飲，都是不錯的選擇。
銀耳
銀耳，味甘，入肺、胃、腎三經(jīng)，可滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津。
對肺陰不足所致的咽干、咳嗽少痰、口舌干燥等，有不錯的改善效果。
涼拌銀耳，煮銀耳羹，都是不錯的選擇。
三：以笑宣肺，宜大笑
人們經(jīng)常說，笑一笑，十年少！
在中醫(yī)看來，常笑可宣肺，尤其是大笑。
大笑，能使肺擴張，人在笑中，還會不自覺地深呼吸，清理呼吸道。
所以，生活中，經(jīng)常大笑，有益肺部健康哦。
四：以氣養(yǎng)肺，常練習(xí)
練習(xí)“呬字訣”，具有泄出肺之濁氣、調(diào)理肺臟功能之效。
經(jīng)常聯(lián)系，可潤肺、養(yǎng)肺、增補肺氣。
呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外，成立掌，指尖對喉，然后，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。
呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂于體側(cè)。
重復(fù)六次，調(diào)息。
腹式呼吸，也能擴大肺活量。
伸開雙臂，盡量擴張胸部，用腹部帶動來呼吸。
這種方式，還有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。
五：以動強肺，多鍛煉
適當(dāng)加強室外活動，如散步、太極拳等，輕松柔緩的運動，有益身體健康。
揉緩的慢運動，屬于有氧運動，可增加人體肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助練習(xí)深沉而緩慢的呼吸。
此外，經(jīng)常做做擴胸運動，對于肺部健康，也十分有益。
挺胸收腹，保持腰背挺直，手臂打開時帶動胸部打開，屈肘和直臂交替進行。
六：以神養(yǎng)肺，心舒暢
精神調(diào)攝，對于肺部健康，也十分重要。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。
過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\行失常。
所以，保持舒暢的心情，盡量避免悲憂傷感，對肺部健康，尤為重要。
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