運(yùn)動(dòng)時(shí)心率正常范圍
每個(gè)人的健康和體質(zhì)狀態(tài)不同，健身運(yùn)動(dòng)的有氧心率范圍會(huì)因人而異、因時(shí)而異。一般來(lái)說(shuō)，能強(qiáng)身健體的合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是本人最大運(yùn)動(dòng)心率值的65%—85%之間，也稱為靶心率或叫做目標(biāo)心率（是指能獲得鍛煉效果并能確保的安全心率〉。
另外，具體運(yùn)動(dòng)心率也會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不同有不一樣的表現(xiàn)，中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)心率在110—140次/分鐘之間，強(qiáng)度比較激烈的像減肥運(yùn)動(dòng)心率在160—180次/分鐘之間，最大不超過(guò)210次/分鐘。
一般人運(yùn)動(dòng)心率范圍怎么計(jì)算
具體運(yùn)動(dòng)心率正常范圍是指最大運(yùn)動(dòng)心率值（HR）的65%—85%之間。
最大心率公式（普通人）
HRmax=208-0.7*年齡
最大心率公式（肥胖人群）
HRmax=200-0.5*年齡
合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷心率的上限=最大運(yùn)動(dòng)心率乘以85%
合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷心率的下限=最大運(yùn)動(dòng)心率乘以65%
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