癌癥一直被人們視為健康長壽的第一大殺手，去年，國家癌癥中心發(fā)布的全國癌癥統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國每年新發(fā)癌癥超過350萬人，死亡超過200萬人，占總死亡人數(shù)的23.91％。平均每天超過1萬人被確診為癌癥，平均每分鐘就有7.5個人！
”
為什么癌癥越來越高發(fā)？原因正在于，生活中我們遇到的癌癥風(fēng)險因素實在是太多了。盡管如此，世界衛(wèi)生組織指出：有1/3的癌癥可以預(yù)防，1/3癌癥可以早期發(fā)現(xiàn)，1/3癌癥可以通過現(xiàn)有手段治療延長生存。
一般來講，癌癥并非突然發(fā)生，而是會經(jīng)歷一個較長的發(fā)展階段，只要做到預(yù)防為主，避免那些可防可控的致癌危險因素、阻斷發(fā)病過程，就有可能抑制或延緩癌癥的發(fā)生。
首先我們需要知道致癌的高風(fēng)險因素，先來來講講內(nèi)源性致癌因素。家族遺傳、自身免疫力和心理精神壓力等，都對細(xì)胞癌變有著不同程度的影響。
01
免疫力、內(nèi)分泌體內(nèi)失衡影響大
02
致癌物、病毒可能一半從口入
因飲食不當(dāng)而導(dǎo)致的后天肥胖人群，有一定的患癌風(fēng)險。肥胖是一種獨立的致癌因素，與6%的癌癥有關(guān)，能影響到包括甲狀腺癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、肝癌、腸癌、卵巢癌等在內(nèi)的13種癌癥。
脂肪容易誘導(dǎo)或改變體內(nèi)自然殺傷性細(xì)胞的功能，使它們喪失對癌細(xì)胞的殺滅能力。此外，飲食不當(dāng)還有發(fā)生病毒、細(xì)菌交叉感染的風(fēng)險，比如很多人攜帶有幽門螺旋桿菌，它是誘發(fā)胃癌的高危因素；以及發(fā)霉食物中的黃曲霉毒素，是誘發(fā)肝癌的高危因素。
一項發(fā)表于在線雜志JAMA Internal Medicine上的研究指出2011年35歲及以上的成年人因患12種癌癥而死亡的人數(shù)接近34.6萬人，其中48.5%是由吸煙引起的。
癌癥歸“功”于吸煙，特別是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌，還可致膀胱癌、胰腺癌和腎癌、血癌等多種癌癥。
長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10~20倍，喉癌高6~10倍，食管癌高4~10倍，胰腺癌高2~3倍，膀胱癌高3倍，血癌危險性增加1.78倍。吸煙對人體的危害可謂是無孔不入，稍有疏忽，就會惹禍上身。
03
40%的癌癥可避開！堅持做到4平衡
所有癌癥之中，大約有40%可以通過改變生活方式來避免，如果你能做好最基礎(chǔ)的“4平衡”原則，無疑能大大降低患癌風(fēng)險。
平衡三：動與吃平衡
擁有一個好身體是預(yù)防癌癥的基礎(chǔ)，做好運動與飲食的動態(tài)平衡，可以幫助我們保持好的營養(yǎng)吸收。這里建議肥胖人群遵照以下運動和飲食指南。
“615”指的是每天健步走6000步，走路姿勢挺胸抬頭像個“1”，揮動手臂時五指張開做空抓動作。這樣有助于提升整個人的精氣神。當(dāng)然，運動量因人而異，大家還是要根據(jù)實際情況來安排。
