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前段時(shí)間，新西蘭恐怖襲擊案發(fā)生，舉世震驚。
一個(gè)叫布倫頓·塔蘭的澳大利亞白種人，參與策劃并實(shí)施了了這場(chǎng)恐怖襲擊。
有外媒稱，他不是高收入人士，教育程度也不足。
但是他的生活水平，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于地球上99.99%的人，美國(guó)的《華盛頓郵報(bào)》稱他曾經(jīng)多次出國(guó)旅游，去過很多地方，看到過許多美麗的風(fēng)景。
當(dāng)所有人都不明白，這樣一個(gè)生活幸福的人，為什么會(huì)做出如此殘暴行為的時(shí)候，有人說，布倫頓·塔蘭開槍殺人，只是因?yàn)樗麩o法協(xié)調(diào)自己和自己的關(guān)系，無法接受人本身。
無論這個(gè)世界怎么善待他，都無法平息他心里的沖天怒火，把心中憤怒的情緒變成了罪惡的槍，瞄向了無辜的人。
這起案件突然讓很多人再次對(duì)“人的情緒”有了更強(qiáng)烈的關(guān)注，這個(gè)叫“情緒”的東西，我們究竟應(yīng)該如何去把控它。
其實(shí)，調(diào)和內(nèi)心的情緒，就是調(diào)和人內(nèi)心中的兩個(gè)自我，一個(gè)叫“理智”，另外一個(gè)叫“情緒化”。
1
學(xué)會(huì)用理智拉住情緒化的“閘門”
有天，朋友突然給我發(fā)了一條微信消息說：
“最近的我變得很急躁，控制不住自己的感情，可我發(fā)脾氣也只不過分分鐘而已，為什么身邊的一些朋友完全不能忍受我呢？慢慢的他們都選擇了遠(yuǎn)離我？”
突然被問從未思考過的問題，說實(shí)話在那一刻我真不知道怎么回答。我便用曾經(jīng)在書上看到的一句話回應(yīng)他：
“原子彈爆炸前后也只有一分鐘而已，但你想想它所造成的危害?！?/p>
富蘭克林說：“感情用事起于愚昧，而終于悔恨?！?/strong>
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只要你是人，就會(huì)有情緒，但是有情緒和情緒化是截然不同的。
情緒化是一個(gè)人的心理狀態(tài)，形容一個(gè)人會(huì)因或大或小的因素產(chǎn)生情緒變動(dòng)，喜怒哀樂經(jīng)常會(huì)不經(jīng)意間轉(zhuǎn)換。
我曾經(jīng)的一位前同事，就是極其情緒化的人，一個(gè)小時(shí)前你還聽見她嘻嘻哈哈，一小時(shí)后就看見她又是踢凳子又是180倍嗓門大聲吼叫，一副怒氣沖沖的架勢(shì)。
最開始，我以為這種情況只是偶然，但是時(shí)間一久就發(fā)現(xiàn)，這是她情緒的日常，如果說是更年期，但她還不到四十歲。
后來大家都習(xí)慣性的盡量遠(yuǎn)離她，用一句話來形容，她就是影響公司氣氛的一枚定時(shí)炸彈，你不知道什么時(shí)候會(huì)爆，只能躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
后來她的情緒化嚴(yán)重影響到了工作，業(yè)績(jī)?cè)略孪禄?，而大家也似乎都不愿意親近她，最后離開了公司。
在《一生的資本》這本書中，有這樣一段話：
“任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒。無論境況多么糟糕，你應(yīng)該努力去支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來?！?/strong>
很多時(shí)候，我們不要在該理智的時(shí)候太情緒化。
要學(xué)會(huì)用頭腦中那個(gè)叫“大腦皮層”的家伙，去控制好任性頑皮的“杏仁核寶寶”。
2
別鎖住那個(gè)極度想要出門放風(fēng)的
“感性情緒”
我曾經(jīng)寫過一篇文章，名叫《情緒不僅僅需要“堵”，更需要宣泄》，里面就說到：
“很多時(shí)候，我們都面臨著理論的論述和實(shí)際的個(gè)體感受之間的差異?！?/strong>
每一次，當(dāng)你快到情緒崩潰的邊緣之時(shí)，有很多理由都在極力的說服你不能太感性，要成熟一點(diǎn)，多大個(gè)事兒……
但事實(shí)上，如果你的情緒上了頭，它就已經(jīng)無關(guān)乎事情的是非對(duì)錯(cuò)，只是想要宣泄。
上周，閨蜜一臉憤怒的來找到我，說她和男友吵架了，說男朋友真的太過分了balabala，我在一旁聽著她吐槽似的發(fā)泄，然后時(shí)不時(shí)的應(yīng)聲附和幾句：
“嗯，就是，可恨，太不應(yīng)該了……”
也許你會(huì)說，你這也太敷衍人了吧，老話都說要?jiǎng)窈筒粍耠x，人家都吵架了你還在火上澆油。
但事實(shí)上，我很清楚，她來找我控訴，并不是想要我為她斷公道，清官都難斷家務(wù)事，她只是想要找一個(gè)情緒宣泄的出口，而不是聽你講大道理。
回到家以后，閨蜜微信我說，說完之后，心里真的舒坦多了，如果憋在心里估計(jì)會(huì)被氣炸。
不知道你有沒有這樣的感受，大多時(shí)候，當(dāng)我們遇到挫折、不滿、不順心的時(shí)候，很多信息都在告訴你，要忍耐，要堅(jiān)強(qiáng)，熬一熬就過去了。
但是你的壞情緒在極力的對(duì)你說：
我想喝酒，然后大醉一場(chǎng)；
我想去球場(chǎng)，來一次“廝殺”；
我想找個(gè)沒人的地方，放聲大哭；
……
你的本能感受在不斷的告訴你，它只是在不順心的時(shí)候想要宣泄一下。
但有時(shí)候，外界的各種聲音都在說著你應(yīng)該隱忍。
多么沒有人性的一種要求，我都這樣了，你還讓我去忍。
這就是當(dāng)代絕大部分人的生存現(xiàn)狀：
“每天在努力演好一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人。誰的生活不是一邊流淚一邊回血？在正能量和負(fù)能量的切換之間，大部分人都假裝選擇了前者。”
有人說，成年人的崩潰都是悄無聲息的。
而這些表面上顯得成熟理智的人，他們的內(nèi)心其實(shí)是在極力的壓抑著自己的不良情緒。
然而，爆發(fā)就在一瞬間。亦如曾經(jīng)光鮮亮麗的44歲女高管，不堪壓力在情緒徹底崩潰后選擇了跳樓。
有時(shí)候，我們常常給了自己錯(cuò)誤的定位，認(rèn)為自己是一個(gè)成年人，是一個(gè)成功的人，應(yīng)該要理智，不能感情用事，更不能顯得有什么情緒。
但事實(shí)上，在難過的時(shí)候，在難走的時(shí)候，我們不應(yīng)該把自己當(dāng)成一個(gè)毫無情感的電視劇超級(jí)英雄，我們是一個(gè)個(gè)有情感需求的正常人，需要有傾訴的對(duì)象，需要有發(fā)泄的通道。
在需要情緒宣泄的時(shí)候，理智的壓抑反而會(huì)適得其反。生而為人，別太為難自己。
只是別忘記，情緒的發(fā)泄不能傷害他人，也不能傷害自己，最好能達(dá)到調(diào)節(jié)情緒化的目的。
3
讓情緒成為你手中的工具
我們?cè)谏钪?，忍而不發(fā)，是一種自我的傷害，人生在世，難免不會(huì)遇到點(diǎn)糟心的事情：
職場(chǎng)上被人穿小鞋、擠兌、驅(qū)逐出局；生活中被人冤枉、嫌棄、得不到理解。
各種負(fù)面情緒無處不在，就像各種問題層出不窮的自己。
生活好像一團(tuán)怎么都解不開的線團(tuán)，越解越亂，越亂越生氣，越生氣就越想爆發(fā)。
曾經(jīng)，有研究者指出，人的思維模式在一天之中是會(huì)有所變化的，并遵循24小時(shí)的循環(huán)規(guī)律。
其中兩種思維模式非常明顯。
第一種思維模式屬于分析型，這種思維模式的頂峰時(shí)段在早上5-6點(diǎn)。
這個(gè)時(shí)間段，人們?cè)诰W(wǎng)上的發(fā)言使用的詞語和整體語言風(fēng)格，反映了邏輯性更強(qiáng)的思維方式。
分析也顯示，在這個(gè)時(shí)間段，人們更關(guān)心成就和權(quán)力。
到了晚上，第二種情緒化思維模式逐漸占據(jù)上風(fēng)，情況就變得與第一種的模式完全不同。
網(wǎng)上的發(fā)言開始變得更情緒化，存在主義色彩變得更濃。
這時(shí)候，思維方式中的沖動(dòng)性、社交性和情緒性更高，與積極情緒有關(guān)的表達(dá)更少，這種思維方式的頂峰時(shí)段在凌晨3-4點(diǎn)。
所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不只是你，還有你身邊的所有人，總會(huì)時(shí)而理智，時(shí)而情緒化。
這樣的規(guī)律對(duì)于我們把控自身的情緒是不是應(yīng)該有借鑒的意義？這是一個(gè)值得思考的問題。
但至少讓我們知道，情緒其實(shí)是可以進(jìn)行管理的。
管理情緒的目的，就是讓情緒成為自己可隨意把控的工具。
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情緒化并不總是對(duì)事情起到反面的作用，如果運(yùn)用得當(dāng)，它也能發(fā)揮理性狀態(tài)下無法達(dá)到的作用。
波波維奇是美國(guó)男籃的主教練，也是NBA傳奇球隊(duì)圣安東尼奧馬刺隊(duì)的主教練。
作為NBA“千勝教頭”之一，老謀深算的波波維奇非常善于利用情緒來調(diào)動(dòng)球隊(duì)。
2006年3月22日，馬刺主場(chǎng)對(duì)陣金州勇士，球隊(duì)整體表現(xiàn)平平。
可能是漫長(zhǎng)的賽季讓球員們感到疲憊，他們?cè)趫?chǎng)上表現(xiàn)得毫無斗志，絲毫不像一支冠軍球隊(duì)該有的樣子。
在經(jīng)過幾次暫停調(diào)整都無效之后，波波維奇爆發(fā)了。
因?yàn)椴门幸淮沃档蒙倘兜呐辛P，波波維奇勃然大怒，沖進(jìn)球場(chǎng)對(duì)著裁判大吼，裁判隨即給了他一個(gè)技術(shù)犯規(guī)，但他仍然不依不饒，最后，裁判再吹一個(gè)技術(shù)犯規(guī)，將他罰出場(chǎng)外。
場(chǎng)上的馬刺球員都震驚了。
也許是受到主教練情緒的影響，在接下來的比賽中，缺少主教練的馬刺隊(duì)呈現(xiàn)出截然不同的競(jìng)技面貌，最終以107-96逆轉(zhuǎn)戰(zhàn)勝對(duì)手，獲得比賽的勝利。
有人說，這是主教練波波維奇的“陰謀”，用激怒裁判罰他出場(chǎng)的方式，來調(diào)動(dòng)場(chǎng)上馬刺隊(duì)球員的斗志。
你看，能夠把自己的壞情緒運(yùn)用到如此地步的人，才叫情緒的主人。
李笑來在《時(shí)間的朋友》一書中，提到提高人的“元認(rèn)知能力”（就是指提高對(duì)自己的思考過程的認(rèn)知與理解）的其中一個(gè)要點(diǎn)是——反思。
他說，反思不僅是一種元認(rèn)知能力的刻意訓(xùn)練方式，也是調(diào)整情緒的根本。
現(xiàn)實(shí)中我們可以看到很多例子——那些無法控制情緒的人，不僅做不成任何有意義的事情，還常常成為定時(shí)炸彈一樣的東西，早晚毀掉他們觸碰到的一切，不管是人還是物。
然而，如何才能控制并運(yùn)用情緒呢？
觀察和研究一致表明：控制情緒，和控制時(shí)間一樣，幾乎是徒勞的。
冷靜常常并不是控制情緒的結(jié)果，而是“認(rèn)清情緒來源，并找到解決方案”的結(jié)果。
“我很生氣”和“我知道我現(xiàn)在很生氣”，這兩者之間有著巨大的差異。
前者只能在接下來的每分每秒更生氣，后者卻因?yàn)樵J(rèn)知能力被激活而可以做到把注意力轉(zhuǎn)到“我為什么很生氣”，乃至于找到很生氣的原因，然后再把注意力放在那個(gè)引發(fā)情緒的問題上去。
認(rèn)清了情緒的來源，才能更好的運(yùn)用自己的情緒動(dòng)手解決實(shí)際的問題。
4
總 結(jié)
事實(shí)上，人這種動(dòng)物，是情緒和理性的結(jié)合體，只是在某種情形下面更多的趨向于某種傾向。
然而情緒并不能讓人理性的判斷事情，但是它卻能讓你是否快樂或者不快樂的做事情，所以情緒和理性是兩種并重的東西，有時(shí)候情緒影響理性，有時(shí)候理性也影響情緒。
我們常常深陷其中，無法自拔。
而那種能夠恰當(dāng)?shù)谋Ａ魞烧哧P(guān)系平衡的人，會(huì)更多的利用兩者之間的關(guān)系。
正如李笑來所說：用你的大腦控制你的“大腦”，情緒也能變成你的工具。
