各種運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里
專家建議，安全的減肥速度是每周不要超過(guò)一公斤。 ?最佳的減肥方案是能量虧空的50%由控制飲食來(lái)完成，另外50%由運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)既能消耗能量，又能保證體內(nèi)蛋白質(zhì)不丟失。下文給出了詳細(xì)的人體熱量消耗的數(shù)據(jù)，供運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)參考。
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