你也在經(jīng)常莫名其妙地陷入抑郁嗎？你痛苦萬分卻不知道如何解脫嗎？德國心理學(xué)家總結(jié)了致郁的15個(gè)病灶，來對(duì)癥下藥吧。
你也許不需要大眾定義上的“成功”，但希望你能夠成為更好的、自己喜歡的那個(gè)你自己。
1. 成見（VORURTEILE）
對(duì)未知的恐懼會(huì)誘使我們依賴成見，把其他人或事物簡(jiǎn)單粗暴地貼上標(biāo)簽。然而有時(shí)回頭認(rèn)真觀察一下，也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)驚喜。
2. 信條（GLAUBENSS?TZE）
和成見相似，給自己劃下的一些準(zhǔn)則和信條有時(shí)會(huì)反過來束縛自己。不如放開自己相信直覺，往往會(huì)更加接近真相。
3. 評(píng)判（URTEILE）
他人總是會(huì)對(duì)我們?cè)u(píng)頭論足，這些評(píng)語會(huì)帶來壓力。但實(shí)際上沒人有資格對(duì)我們的處事方式指指點(diǎn)點(diǎn)。在同樣的情況下，他們未必做得更好。
4. 抱怨（BESCHWEREN）
不停抱怨導(dǎo)致的結(jié)果，是將注意力更加集中在生活的陰暗面上。要不要換個(gè)思路，認(rèn)真想想，我們已經(jīng)擁有了什么，我們努把力就又能擁有什么？
5. 借口（AUSREDEN）
一旦找到借口，就有理由回避自己正面臨的問題。不過，連面對(duì)敵人都不敢，我們要怎么取得勝利，獲得真正的幸福呢？
6. 指責(zé)（BESCHULDIGUNGEN）
一味指責(zé)別人，急于把責(zé)任推卸出去，往往是沒有意義的。不是每個(gè)失誤都必須有個(gè)頂罪的人，別人會(huì)犯錯(cuò)，我們也一樣。
7. 悲觀主義（PESSIMISMUS）
比抱怨更恐怖的是悲觀主義，帶著悲觀的眼鏡，生命中的亮色會(huì)被完完全全地過濾掉。轉(zhuǎn)變悲觀心態(tài)是場(chǎng)硬仗，遠(yuǎn)非一朝一夕之功。最簡(jiǎn)潔有效的建議是：人生不如意十有八九，常想一二。
8. 迷戀（BESESSENHEIT）
一旦陷入對(duì)某事或某人的迷戀之中，對(duì)有可能到來的“失去”的恐懼便也隨之產(chǎn)生。我們需要的是保持獨(dú)立、保持開放性。戒掉迷戀就像戒掉毒癮，窮盡痛苦過后，會(huì)有長久的、輕松的快樂。
9. 期待值（ERWARTUNGEN）
你知道別人對(duì)你的期待，你不想讓別人失望？然而在這樣的壓力下，我們往往會(huì)做出錯(cuò)誤的決定，最后自己承擔(dān)苦果。發(fā)自肺腑的開心，一定源于我們堅(jiān)持過上自己想要的生活。
10. 恐懼（?NGSTE）
恐懼是人類的自然反應(yīng)之一，但往往也會(huì)讓我們無力前行。我們要接受“世界上不存在全能的人”，放棄一部分完美主義，平和地接納自己的失敗，才會(huì)得到更純粹的自由。
11. 過去（VERGANGENHEIT）
棄我去者昨日之日不可留。既然牛奶已經(jīng)打翻了，再去接一杯新的就好?；蛘?，嘗嘗果汁也不錯(cuò)？
12. 保持正確（RECHT HABEN）
“完美主義”的一種表現(xiàn)形式。我們很多人都希望自己永遠(yuǎn)正確，一旦犯了錯(cuò)，就像是滅頂之災(zāi)。不，不是的。大部分在我們眼中比天大的錯(cuò)誤會(huì)在五分鐘內(nèi)被他人完全忘記，更何況保持冷靜、盡快進(jìn)行補(bǔ)救，才是解決失誤的正確方式。
13. 控制（KONTROLLE）
我們恐懼于未知，我們總想控制生活中的一切。然而不累嗎？松松手，部分“失控”的生活沒你想得那么糟。甚至由于你放松了控制，還會(huì)時(shí)常出現(xiàn)驚喜呢。
14. 認(rèn)同（BEST?TIGUNG）
人是社會(huì)動(dòng)物，我們總是希望所處的環(huán)境給予我們的行為以接納和認(rèn)同。這樣的心理需求無可厚非，只是要注意，不能因?yàn)橐檄h(huán)境而拼命委屈自己，那樣的認(rèn)同帶來的不是真正的快樂。
15. 害怕變化（ANGST VOR VER?NDERUNGEN）
適應(yīng)環(huán)境的改變是痛苦的，不過，總歸是要破繭才能成蝶。
（歐洲時(shí)報(bào)德國版關(guān)夢(mèng)覺綜合報(bào)道，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明公眾號(hào)GermanReport）
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