長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，也很容易傷腰。這種狀態(tài)下，后腰懸空，上半身重量全壓到了腰椎，時(shí)間久了，容易導(dǎo)致椎間盤突出。家庭主婦長時(shí)間彎腰拖地，會(huì)造成肌肉疲勞，柔韌性降低以致僵硬。拖地不妨把拖把增長一些，避免過度彎腰。
在現(xiàn)實(shí)生活中有很多人都存在腰痛的現(xiàn)象，引起腰痛的原因有很多，那么你知道多少呢?一般人腰痛都會(huì)去買點(diǎn)膏藥，買點(diǎn)藥吃，但是這些都是不最根本的，你知道嗎?腰痛未必是腰的問題，到底是什么呢?隨小編一起看看吧!
一說到腰痛，很多人都有過這樣的經(jīng)歷。于是，按摩、貼膏藥、熱敷，凈折騰。其實(shí)，腰痛可能是腰的問題，也可能是其他問題。看下面的表格，對(duì)照自己腰背痛發(fā)生的時(shí)間可以粗略判斷腰痛的原因。不過，您大概了解自己的情況后，最好還是到正規(guī)醫(yī)院找醫(yī)生診治，自己折騰，咱也未必傷得起啊!
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護(hù)腰記住這4句話
彎腰的同時(shí)要屈膝
有些人一彎腰一低頭，腰就扭了。"你看，猩猩、猴子就不會(huì)有腰痛的毛病，仔細(xì)觀察它們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，盡管它們總是貓著腰走路，但他們都是屈膝屈髖的。"骨科專家笑稱，最好的辦法是彎腰的同時(shí)要屈膝。他自己平時(shí)的習(xí)慣就是彎腰的同時(shí)一定會(huì)屈膝屈髖。
別總讓一側(cè)受力
生活中很多人習(xí)慣用一側(cè)，如總喜歡用右手或右肩，長期讓一側(cè)承受壓力，會(huì)導(dǎo)致腰部受力不均，肌肉很容易拉傷。"很多人遛狗的時(shí)候，習(xí)慣單手牽拉，時(shí)間長了易傷及腰部。"專家建議，平時(shí)一定要保持腰部受力均衡，用力的時(shí)候，左右兩側(cè)要輪番用力，比如背雙肩包，或左右手輪換。
運(yùn)動(dòng)前要熱身
運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腰受傷的患者非常常見，運(yùn)動(dòng)本身是件很好的事情，很多人運(yùn)動(dòng)受傷，一個(gè)最常見的原因就是沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)等準(zhǔn)備工作。這樣身體突然快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，就很容易吃不消。所以運(yùn)動(dòng)愛好者在運(yùn)動(dòng)前，一定要記得熱身，比如站立扭扭腰，彎腰壓腿，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)能力。
別長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)
長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，也很容易傷腰。很多人上班久坐，或喜歡躺在床上或沙發(fā)上玩手機(jī)、看書。這種狀態(tài)下，后腰懸空，上半身重量全壓到了腰椎，時(shí)間久了，容易導(dǎo)致椎間盤突出。家庭主婦長時(shí)間彎腰拖地，會(huì)造成肌肉疲勞，柔韌性降低以致僵硬。
所以久坐人群一定要站起來活動(dòng)，坐的時(shí)候，加個(gè)靠墊，讓腰部不要懸空。拖地不妨把拖把增長一些，避免過度彎腰。
結(jié)語:以上就是關(guān)于腰痛的有關(guān)內(nèi)容，看了上述骨科專家提供的腰痛自查表，你是不是知道你腰痛是什么原因了，那就趕緊找出原因?qū)ΠY治療吧，相信在不久的將來你就擺脫腰痛，護(hù)腰的4幾句話你千萬得記住了。
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