女性在一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體型，使之恢復(fù)青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產(chǎn)后、更年期。這里最重要的就是生產(chǎn)后這個(gè)階段。新媽媽的身體能否盡快恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，能不能順利泌乳哺乳，寶寶能不能好地適應(yīng)新的環(huán)境，這都以“月子”生活質(zhì)量有關(guān)。
月子是產(chǎn)婦的一個(gè)恢復(fù)身體的時(shí)期，只有做好了月子，才能很好地恢復(fù)?？墒呛芏喈a(chǎn)婦并不知道如何坐月子。很多媽媽在坐月子期間，總以為沒什么，不就是洗個(gè)頭？用熱水不就好了嘛；刷牙也不能刷？不刷就是了?？偸沁@樣才讓“月子病”防不勝防！有一些事媽媽在月子期間真的不能做，不然以后可有的哭。
1，不要長(zhǎng)時(shí)間勞累
媽媽月子期間如果是自己獨(dú)自照顧孩子的話，一切都要自己來做，沒有得到充足的休息，出月子后很容易落下腰酸背痛等月子病，所以，最好是讓婆婆或者其他人幫忙照顧一下寶寶。坐月子的目的在于補(bǔ)益氣血和腎精，除了吃好，還需要休息好。
產(chǎn)婦因生產(chǎn)分娩，氣血大虛，精神疲憊，體虛乏力，本就容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，再加之要照顧孩子，更會(huì)出現(xiàn)睡眠不足且不規(guī)律。建議產(chǎn)婦盡量抽空睡覺，只要有時(shí)間，爭(zhēng)取睡一會(huì)兒。休息好，心神安則五臟皆和，如此更有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。
2，不能不講衛(wèi)生
不少家庭里長(zhǎng)輩都主張?jiān)伦永锊幌搭^洗澡洗漱，擔(dān)心產(chǎn)婦受涼了會(huì)留下月子病。可是，產(chǎn)婦會(huì)大量出汗，如果沒有進(jìn)行清潔梳洗的話，那么很容易使身體受到感染，甚至導(dǎo)致生病。其實(shí)，媽媽生產(chǎn)后的第七天就可以洗頭了，只是要注意水溫，及時(shí)吹干避免著涼。長(zhǎng)輩也是為了我們身體的健康所以才不讓我們洗頭洗澡的，都是出于好意，及時(shí)溝通，不要有隔閡。畢竟只有愛寶媽的人，才會(huì)告訴你這些注意事項(xiàng)。
3，不能吃的無所顧忌
排出惡露、恢復(fù)元?dú)庾钪匾?，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，剛剛生完寶寶的新媽媽，在最初幾天的主要任務(wù)是排盡惡露、促進(jìn)傷口愈合、恢復(fù)體力，同時(shí)學(xué)習(xí)哺乳寶寶。合理安排飲食、科學(xué)攝取營(yíng)養(yǎng)對(duì)產(chǎn)后的恢復(fù)至關(guān)重要。產(chǎn)后一個(gè)月里一定要多吃一些助消化的食物，多吃一些補(bǔ)品，不要貪吃一些零食或者生冷辛辣的食物，容易損害脾胃，很容易上火。
4，不能天天躺床上
多數(shù)孕媽產(chǎn)后身體都比較虛弱，想動(dòng)一下傷口能疼死，每天除了想躺著，其他啥也不想做。很多婆婆也信奉：“坐月子一定要在床上躺著，不能下床的?！比绻麓驳脑挄?huì)落下腰痛的毛病。然而這樣做并不科學(xué)。產(chǎn)后只要身體條件允許，都應(yīng)該盡早下床活動(dòng)，而并不是不能隨便走動(dòng)。如果月子里一直臥床休息，身體恢復(fù)的就越慢，對(duì)腸道功能還不好，特別是容易引發(fā)靜脈血栓，還可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦子宮脫垂、產(chǎn)后尿失禁等癥狀
5，惡露不盡不能忽視
產(chǎn)后惡露是正常自然現(xiàn)象，但是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不同，導(dǎo)致惡露持續(xù)時(shí)間不同。平均約為21天，短者可為14天，長(zhǎng)者可達(dá)6周。不過長(zhǎng)時(shí)間的惡露不盡是真的惱人，不僅會(huì)導(dǎo)致傷口感染，長(zhǎng)時(shí)間大量出血還會(huì)引起產(chǎn)婦貧血，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生敗血癥。還會(huì)減慢產(chǎn)后恢復(fù)。所以一定要注意觀察。
6，不要讓腹部放任自流
在懷孕期間，骨盆起著支撐胎兒、胎盤的作用，在妊娠晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進(jìn)入骨盆，卵巢分泌出一種叫'松弛素'的物質(zhì)，使恥骨聯(lián)合部位逐漸分開，韌帶隨著松弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準(zhǔn)備。在產(chǎn)婦分娩過后，骨盆的這些肌肉也會(huì)因?yàn)闃O度擴(kuò)張而受到一定程度的損害，要想恢復(fù)到孕前的平坦，完全依靠于身體的自我恢復(fù)是不行的，就需要借助収 腹衣的外力的塑輔。
7，不能受風(fēng)受寒
在孕期準(zhǔn)媽媽的腰部受到隆起的腹部的壓迫，產(chǎn)后又大都處于氣血不足的狀態(tài)，就容易引起腰腿疼痛等問題。如果在月子里照顧新生兒太勞累，久坐、久站或是受風(fēng)受寒就可能導(dǎo)致產(chǎn)后風(fēng)濕的發(fā)生，留下腰腿、關(guān)節(jié)疼痛的問題。產(chǎn)婦的毛孔多處于打開狀態(tài)，外界的風(fēng)寒很容易侵入，因此產(chǎn)婦一定要避免接觸涼水，最好用溫水洗手、洗臉和刷牙。
8，不能每天都哭或者長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)
很多寶媽因?yàn)橥蝗徊贿m應(yīng)有孩子的生活，每天熬夜照顧寶寶，會(huì)感覺壓力非常大，再加上婆婆整天不幫忙，還喜歡嘮叨，這對(duì)寶媽的情緒刺激更嚴(yán)重，所以經(jīng)常會(huì)偷偷哭泣。如果情緒過于低落的情況下，適當(dāng)宣泄才對(duì)身體有利，但如果坐月子經(jīng)常流淚，眼睛很容易疲勞，以后還會(huì)不由自主的流眼淚。要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己不良的情緒，可以跟家里人溝通，或通過看一些積極有趣味的書來調(diào)節(jié)自己的情緒
另外產(chǎn)后又不能到處跑，寶媽除了在家躺著玩手機(jī)，啥都不能干，但是剛生完孩子，眼睛會(huì)變得特別干，如果整天都抱個(gè)手機(jī)玩，對(duì)眼睛的傷害非常大，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)視力模糊，頭還暈暈的。
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