據(jù)統(tǒng)計，每3個女人有一個在每月經(jīng)前被不適癥狀嚴(yán)重折磨：情緒波動、發(fā)脾氣、發(fā)怒、過度神經(jīng)質(zhì)、易激動、情緒抑郁甚至愛哭。此外，疲倦、善饑癥（嘴饞）、胸口發(fā)脹、關(guān)節(jié)腫脹、頭疼甚至體重增加(最高可達(dá)3公斤)。
經(jīng)前不適癥狀的原因醫(yī)學(xué)上尚未探究清楚，多還是“歸咎”于荷爾蒙波動。性激素——雌激素和孕酮在卵巢中生成，孕酮也被稱為黃體酮或孕激素。在排卵之前雌激素占優(yōu)勢，致力于卵細(xì)胞的成熟。排卵后，黃體酮不斷成長，并致力于供養(yǎng)卵細(xì)胞。如果卵細(xì)胞沒有受孕，它就逐漸變小而消失。對此擔(dān)負(fù)重責(zé)的是孕酮以及各種荷爾蒙之間所發(fā)生的相互作用是十分復(fù)雜的，并為人腦所操縱。在腦垂體中所釋放的激素，對雌激素——孕酮優(yōu)勢（顯性）擔(dān)負(fù)重責(zé)。然而，卻經(jīng)常發(fā)生分配紊亂的結(jié)果，如激素大跳爵士樂舞蹈來，從而引起女性身心的高度緊張和不適。
1.冰柱型
癥狀表現(xiàn)
冰柱型女人，行經(jīng)前幾天，身體經(jīng)常發(fā)冷，甚至整天冷得發(fā)抖。她們皮膚蒼白，經(jīng)期不是來得過早，就是姍姍來遲，經(jīng)常來時猛烈，性欲幾乎等于零。感覺身心高度緊張和力不從心，一到下午就全身疲乏，不愛并避免社交。
自然療法
多食用內(nèi)含結(jié)構(gòu)類似黃體酮的蔬菜，消除情緒波動。烏賊屬，例如墨魚，所含色素也會收到同樣的療效，其萃取劑具有自內(nèi)生暖的功效，有助于抗惡心和改善性欲低下，并克服對自己的苛求感。
飲食高招
身心經(jīng)常高度緊張勢必加重免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，使經(jīng)前不適癥狀加劇。應(yīng)及時補(bǔ)充足夠的維生素B6。富含促進(jìn)腸蠕動的大體積食物、莢果、豆類、核桃、綠葉蔬菜等，這些都是鎮(zhèn)靜神經(jīng)的良方，應(yīng)多食用。
精神療法
懂得關(guān)心自己，經(jīng)常對頭部進(jìn)行輕柔的按摩，使身心得以完全放松。音樂療法和芳香療法均能緩解身心緊張和壓力重負(fù)，橄欖花對克服精神疲憊十分有效。
