作者：葫蘆僧
來源：精讀（jingdu999）
在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，只有深度工作，才能創(chuàng)造真實(shí)價(jià)值，成為一個(gè)不可替代的人。
1
智能時(shí)代不可避免地帶來信息碎片化。在互聯(lián)網(wǎng)信息無時(shí)不刻的轟炸下，我們只能碎片化地工作、溝通、思考。
你的一天可能是這樣的：隨時(shí)隨地收發(fā)郵件和信息，隔不久就要刷刷微博、朋友圈，生怕錯(cuò)過幾十個(gè)億，錯(cuò)過拯救世界的機(jī)會……
這種碎片化的生活方式，不僅導(dǎo)致我們工作時(shí)間的60%都被浪費(fèi)了，也讓我們失去了專注和深度思考的能力。
在這個(gè)充滿分心事的網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，如何才能提高自控力和專注力，讓工作真正有價(jià)值呢？
《深度工作》提出：想要在碎片化的時(shí)代有效管理時(shí)間和精力，就必須學(xué)會深度工作。
這種深度工作的能力，是我們真正稀缺的能力，而且比以往任何時(shí)代都更具價(jià)值。
2
去年年底，首富王健林的一日行程表刷爆了朋友圈，從行程單上來看，王健林在一天之內(nèi)飛了兩個(gè)國家三座城市。
網(wǎng)友紛紛感慨：“這個(gè)世界上最可怕的事情就是，比你有錢的人比你還努力！”
但比這更可怕的是，你只看到了別人展示在公眾面前的行程安排，卻沒有進(jìn)一步思考：支撐這種忙碌的，其實(shí)是整個(gè)工作團(tuán)隊(duì)幾個(gè)月殫精竭慮的調(diào)研報(bào)告，事無巨細(xì)的推敲驗(yàn)證等大量的工作。
你看到的努力只是浮于水面的冰山一角，而真正重要的工作，往往是蘊(yùn)藏在水面以下的部分。
也就是說，真正決定工作價(jià)值的，并不是表面上看得見的忙得腳不沾地的行程，不是那些浮淺的表象，而是表象背后真正的“深度”。
然而，我們對“工作意義”普遍存在這樣的誤解：衡量一個(gè)人的工作價(jià)值時(shí)，總是習(xí)慣于參考他看起來是否足夠“忙碌”：工作了多長時(shí)間、制作了多少PPT、接待了多少客戶等。
這或許應(yīng)該歸結(jié)于社會環(huán)境的價(jià)值觀，總是用可以被“量化”的指標(biāo)評判某件事的價(jià)值。
卡爾·紐波特在作品《深度工作》中指出：
類似長途商務(wù)旅行、會議、回復(fù)郵件、參加公關(guān)活動等等形式的“工作”，都應(yīng)當(dāng)被歸類為“浮淺工作”。
這些工作既不要求很高的認(rèn)知水平，也不要求高強(qiáng)度的智力投入，它們操作簡單，容易被復(fù)制和替代，這樣的工作同樣忙碌，但是效率低下，價(jià)值有限。
誠然，在多線程工作中不斷切換注意力，讓你看起來非常忙碌，甚至不自覺地享受這種忙碌。
但你有沒有想過，這種忙碌真正轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)能力的有多少？
低質(zhì)量的勤奮比懶惰遠(yuǎn)遠(yuǎn)更可怕，那些看上去終日忙碌卻對公司毫無貢獻(xiàn)的人，對公司的傷害才是最大的。
3
與“浮淺工作”相對應(yīng)的，就是“深度工作”。
什么是深度工作？
指在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新的價(jià)值，提升技能，而且難以復(fù)制。
也就是說，我們永遠(yuǎn)無法通過重復(fù)、累積的“浮淺工作”得到“深度工作”的工作結(jié)果。
例如，心理學(xué)大師卡爾·榮格在鄉(xiāng)村的“塔樓”呆了一年，不受打擾，心無旁騖地進(jìn)行冥想、深度思考和撰寫論文，因而才能寫出著作《心理類型》。
作者進(jìn)一步從神經(jīng)學(xué)、哲學(xué)和心理學(xué)三個(gè)角度深入論證了深度工作的價(jià)值，指出這種伴隨深度工作而來的精神緊張狀態(tài)對于提升我們的能力也是十分必要的。
另一方面，科技發(fā)展的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了人類學(xué)習(xí)的速度，在未來，一些簡單、可重復(fù)的工作有可能被機(jī)器取代。
可以想見，在未來踏入精英階層成為贏家的，只有可能是這三類人：
利用智能機(jī)器進(jìn)行創(chuàng)造性工作的人；
成為所在領(lǐng)域的翹楚；
擁有資本的人。
對大多數(shù)人來說，成為前面兩類人無疑比較實(shí)際。
而通過深度學(xué)習(xí)和工作，才有可能實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，讓你快速掌握復(fù)雜技能，從而在工作質(zhì)量和速度方面都達(dá)到精英層次的水平。
毫不夸張地說，深度工作，才是讓你變得不可取代的核心能力。
4
要擺脫低效的忙碌，就要重新審視我們一直以來習(xí)以為常的工作習(xí)慣，進(jìn)而通過刻意練習(xí)，培養(yǎng)深度工作的能力。
在這里，卡爾·紐波特提出了四個(gè)準(zhǔn)則：
①工作要深入
作者用一個(gè)公式來解釋深度工作的強(qiáng)度要求。
高質(zhì)量的工作產(chǎn)出=所花時(shí)間x專注程度
首先，根據(jù)工作的性質(zhì)，列出你的目標(biāo)清單和工作日程。注意目標(biāo)要明確，日程要可執(zhí)行。
其次，根據(jù)你的目標(biāo)，找到對你而言最重要的事情。一次只做一件事，因?yàn)?span>想做的事情越多，完成的事情反而越少。
經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)和重復(fù)，形成自然而然的習(xí)慣，達(dá)到可以隨時(shí)進(jìn)入深度工作的狀態(tài)，并且能夠保持長時(shí)間的精力集中。
②擁抱無聊
如今，一部智能手機(jī)就能讓我們有無數(shù)的選擇打發(fā)無聊時(shí)光：隨手點(diǎn)開微博、刷刷新聞、玩玩游戲……
百無聊賴的狀態(tài)讓我們習(xí)慣分心，不能自如地調(diào)整到最佳的工作狀態(tài)。
因此，想要深度工作，就要把心力集中，沉下心做事情。
在什么都不做的無聊時(shí)光，與其頻繁地刷微博、朋友圈，不如專心思考今天的生活或者明天的安排。
另外，有意識地訓(xùn)練專注力，比如限定使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，從而戒掉對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴。
有成果的冥想也是很好的訓(xùn)練方式。在身體勞作而心智空閑的時(shí)候（比如慢跑、淋?。?，將注意力集中到一件定義明確的專業(yè)難題上。
③遠(yuǎn)離社交媒體
仔細(xì)想想，你每天花大量的時(shí)間在網(wǎng)絡(luò)上，對于你提高認(rèn)知，形成自己的知識體系真的有幫助嗎？
作者提出了一個(gè)有趣的建議，在30天內(nèi)不碰社交網(wǎng)絡(luò)，然后問自己：
在這30天內(nèi)我的生活是否變得更糟糕了？
我所謂的“朋友”們是否真的在乎我的存在？
根據(jù)二八法則，只有20%的朋友是有價(jià)值的，而他們可以給你帶來80%的收獲。
嘗試給自己限定上網(wǎng)和使用社交媒體的時(shí)間，剔除把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成娛樂消遣的想法。
④摒棄浮淺
摒棄浮淺，其實(shí)就是提醒自己：你的時(shí)間有限，選擇深度工作方式還是浮淺工作方式，將決定你的生活方式是怎樣的，決定你能創(chuàng)造多大的價(jià)值。
教育家威尼弗雷德·加拉格爾說：“我將活出專注的人生，因?yàn)檫@是最好的選擇?！?/span>
假如你無法選擇想要的生活，那是因?yàn)槟氵€沒有學(xué)會深度工作。
本文提到的《深度工作》一書的作者為卡爾·紐波特(Cal Newport)，麻省理工學(xué)院計(jì)算機(jī)科學(xué)博士，喬治城大學(xué)計(jì)算機(jī)科學(xué)副教授。來源：精讀，選好書，讀好書，用好書。
