提前6~12個(gè)月做孕前檢查

提要想優(yōu)生優(yōu)育，孕前檢查不可少。孕前檢查包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功、血壓、口腔等；另外還要進(jìn)行優(yōu)生四項(xiàng)檢查，即TORCH篩查，優(yōu)生四項(xiàng)是優(yōu)生優(yōu)育中非常重要的一項(xiàng)常規(guī)檢查項(xiàng)目。

在檢查中，如果發(fā)現(xiàn)患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，應(yīng)該及時(shí)治療后才考慮懷孕。

提前半年改變不良習(xí)慣

戒掉煙、酒、軟飲料等對(duì)身體有刺激的東西，并且給自己制定一套鍛煉身體的計(jì)劃：如每天中速步行30分鐘，或是每周游泳1～2次，有助順利懷孕及分娩。另外，夫妻雙方都要戒煙、戒酒，不要熬夜，避免X光等輻射。

提前6個(gè)月停藥

在懷孕前一段時(shí)間停服有致畸作用的藥物，使身體有充足的時(shí)間代謝掉這些有害物質(zhì)。

提前停止避孕

如果平時(shí)使用避孕套或自然避孕法等避孕方式，一旦停止避孕，立刻就能恢復(fù)生育能力。如果使用復(fù)合避孕藥和避孕注射劑等其他方法，在停止避孕后可能需要等一些時(shí)間月經(jīng)周期才會(huì)恢復(fù)正常。待自然生理周期穩(wěn)定了，讓身體做好充分準(zhǔn)備，就可以嘗試懷孕了。

提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸

提前補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生。如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒、無腦兒的發(fā)生率。

葉酸從懷孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充，一直到懷孕后3個(gè)月。

劑量：每日補(bǔ)充葉酸0.4~0.8毫克。

途徑：購買專為備孕和孕期服用的葉酸片。

提示：夫妻雙方都應(yīng)該補(bǔ)充。

調(diào)整健康飲食

在懷孕前需要調(diào)整飲食健康，這樣一旦受孕就可以給寶寶提供所需營養(yǎng)。飲食要規(guī)律、均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃加工和垃圾食品。確保飲食包括：

碳水化合物 - 全麥（棕色）面包、面食、大米和谷物。

水果和蔬菜 - 試著每天吃5份，記住水果或蔬菜顏色越鮮艷，營養(yǎng)越豐富。

蛋白質(zhì) - 可以從肉、魚、蛋、豆類及豆制品中攝取需要的蛋白質(zhì)。鮮奶和奶制品 - 含有大量對(duì)骨骼發(fā)育非常重要的鈣。

脂肪 - 試著從橄欖油或鮭魚、鯡魚或鯖魚等含脂肪較多的魚中攝取脂肪。

備孕爸爸需要做的事

健身并保持身體健康：爸爸應(yīng)盡量多運(yùn)動(dòng)，少飲酒、戒煙并健康飲食；

保持睪丸涼爽：應(yīng)穿寬松的內(nèi)褲，避免用過熱的熱水洗澡。睪丸持續(xù)處于“高溫”狀態(tài)可能會(huì)損害精子質(zhì)量；

活躍的性生活：研究表明男性如果每隔幾天射精一次可以產(chǎn)生DNA質(zhì)量較好的精子；補(bǔ)充葉酸：與妻子一起補(bǔ)充葉酸效果更好。

提前6個(gè)月放松心情

放松心情，輕松享受和諧的性生活，有助于提高受孕率，孕育健康的寶寶。有條件的話，還可以安排一次輕松愉快的旅行。

確定最容易受孕的日子并同房

每個(gè)月經(jīng)周期女性只有幾天時(shí)間可以懷孕，這一段時(shí)間被稱為排卵期。也就是說，只有在妻子的排卵期進(jìn)行正常的性生活，才有可能懷孕。

一般將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。

排卵日的計(jì)算方法為：（上次月經(jīng)來潮日+月經(jīng)周期）-14天。

卵子自卵巢排出后在輸卵管內(nèi)能生存1-2天，以等待受精。男性的精子在女性的生殖道內(nèi)可維持2-3天受精能力，在排卵期的第一天開始，保持兩天同房一次的頻率更容易受孕。

除了通過月經(jīng)周期推算排卵期外，還可以通過基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸粘液觀察法、排卵試紙檢測法來確定排卵期。

什么時(shí)候能備孕成功？

這個(gè)問題，因人而異。據(jù)統(tǒng)計(jì)，只有1/3的夫妻能在第一個(gè)月內(nèi)成功懷孕。

一般來說，35歲以下且身體健康的夫妻，花費(fèi)1年的時(shí)間進(jìn)行備孕是非常正常的。如果備孕時(shí)間超過1年，建議尋求醫(yī)生的幫助；

超過35歲的夫妻，可以在備孕 6 個(gè)月后就醫(yī)尋求幫助；

40 歲以上的夫妻，則建議在決定懷孕時(shí)盡快就醫(yī)。

是否備孕成功？

懷孕的癥狀有很多，也常常因個(gè)體而異，具體來說有月經(jīng)沒有來、疲倦、惡心嘔吐、小便頻繁、情緒波動(dòng)、對(duì)食物口味改變、對(duì)氣味敏感等。當(dāng)然，最準(zhǔn)確的便是通過早孕試紙、B超、抽血來進(jìn)行早孕驗(yàn)證。