“一點(diǎn)點(diǎn)從容”就能催生出自信
自信がある人と自信がない人は、いったいどこが違うのか?！?a class="hjdict" target="_blank" word="資質(zhì)">資質(zhì)に大きな違いがあるわけではありません。ちょっとした気持ちの持ち方や、ものの見方を変えることで生活習(xí)慣や行動の
パターンを変えることができます」と、エナジー?コーチの小倉美紀(jì)さんは言う。
自信者與自卑者的差別，究竟在哪里呢？“并不是資質(zhì)上有大的差別。只要稍微調(diào)整一下心態(tài)，變換一下對事物的看法，自己的生活習(xí)慣和行動模式也就能有所不同?！保琫nergy coach的小倉美紀(jì)如是說。
自信がある人に共通しているのは「ちょっとした余?！工虺证盲皮い毪长?。「余裕がないと視野も狹くなり、ミスをしたらそのことだけが気になってしまい、さらに自信を失うという
悪循環(huán)になります」（東京家政學(xué)院大學(xué)教授の根本橘夫さん）。
自信者的共同點(diǎn)是，總能保持“幾分從容”?！盁o法從容行事的話，視野會變窄。一旦失誤便會鉆牛角尖，導(dǎo)致自己陷入進(jìn)一步失去自信的惡性循環(huán)中?！保|京家政學(xué)院大學(xué)教授：根本橘夫）
ココロに、カラダに、時間管理に…?！袱沥绀盲趣筏坑嘣！工虺证皮?、自分を客観視して自信を持てるようになる。
心靈上，身體上，時間管理上……若都能保持“一點(diǎn)從容”，也就能客觀看待自己從而獲得自信了。
1.早起きで余裕をもって一日をスタート
1.早早起床，以從容的心態(tài)迎接這一天
2.やるべきことのチェックリストを作り出勤したらすぐ仕事
モードに
2.列出需做事情的清單，一上班就可以馬上進(jìn)入工作狀態(tài)
3.集中する時間を作り、効率アップ。だらだらネットやメールに逃避しない
3.創(chuàng)造出能集中精力的時間，提高效率。不要拖拖拉拉靠互聯(lián)網(wǎng)或電子郵件來逃避
4.斷ることを怖がらない。無理に他人に合わせない
4.不要害怕拒絕別人。不必勉強(qiáng)迎合他人
5.できた自分、頑張った自分を褒め、一日の成功體験を
噛みしめる5.贊揚(yáng)有所成就、有所努力的自己，細(xì)細(xì)品味這一天的成功體驗
1.なんでもギリギリ。目の前のことをこなすのに精いっぱい
1.什么事都弄得匆匆忙忙。光是應(yīng)付眼前的事就分身乏術(shù)了
2.身だしなみが気になることがしばしば。部屋やデスクもすぐ
亂雑に
2.經(jīng)常對自己的儀表不甚滿意。房間和桌子也總是亂七八糟
3.仕事ができないと思われるのが怖く上司や同僚に相談できない
3.害怕被人認(rèn)為工作上很無能，而不敢向上司和同事請教
4.物事の一面しか見えなくなる。叱られたら全否定されたと考える
4.總是只能看到事物的一面。一旦被批評就覺得自己遭到了全盤否定
5.自分の「良さ」を認(rèn)められない?！袱扦胜ぷ苑帧工摔丹椁寺浃赁zむ
5.不愿意承認(rèn)自己的“優(yōu)點(diǎn)”?？倿榱恕皼]用的自己”而越發(fā)沮喪
