輕能量
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能量君：希望大家多關(guān)注抑郁癥這個群體
作者：恐龍讓梨
01
打贏二戰(zhàn)的鐵血三軍統(tǒng)帥卻是抑郁癥的受害者
幾天以前，21歲的年輕女孩縱身跳下舍身崖，只給最終一刻在現(xiàn)場勸說她的人們和整個人間留下了一句“謝謝”。
伴隨著很多數(shù)據(jù)，各個媒體給出頻率最高的標(biāo)題是女孩遺書中的一句原文：“希望大家多多關(guān)注抑郁癥這個群體”。
整整四頁手寫版遺書，我一字不落地讀了，而被媒體們引用最多的一段話是：
“我只知道我活的很累很痛苦，很多人把這種病當(dāng)成是脆弱，想不開，我想說，不是的。我從來不是個脆弱的人，就像不經(jīng)常喝酒的人也會得肝癌一樣，沒有太多的誘因，就這么發(fā)生了，希望大家多關(guān)注抑郁癥這個群體吧，愿世界多些善意和美好，少些傷害?！?/span>
插圖：峨嵋的風(fēng)光不可謂不秀麗，這讓一些輕生的人認(rèn)為此地是個好歸宿
《人民日報》更是以海報圖片的形式將抑郁癥的誘因，高發(fā)人群，9種表現(xiàn)以及如何幫助，如何應(yīng)對做出了詳細(xì)的說明。
這件事情出了以后，絕大多數(shù)媒體，甚至評論區(qū)的讀者終于眾口一致地達(dá)成共識：抑郁癥。
真的是一種病，而不是單純的對生活悲觀絕望，更不是心眼兒小，想不開，能夠從主觀上控制的。
公元2018年，在這么多慘痛教訓(xùn)之后，這里的人們終于大多數(shù)能夠就抑郁癥是一種病達(dá)成一致了。
即便這遲到了好幾步的理解與關(guān)愛，也是在無數(shù)人付出了最高代價后才姍姍到來。
上面這張照片很形象地詮釋了抑郁癥外部與內(nèi)核。如果你得了抑郁癥，那么左邊半張圖是別人眼中的你：憤怒，緊張，悲傷，疲憊，暴躁，犯賤，冷漠，憤怒；而右邊那張圖是你自己的感受：虛無，疲憊，反社會，被指指點(diǎn)點(diǎn)，孤獨(dú)，空洞，無聊，憤怒，恐懼，冰冷……
西方對于抑郁癥的人知與研究遠(yuǎn)遠(yuǎn)早于中國。早在公元前400年，希臘醫(yī)學(xué)家Hippocrates就記載了抑郁癥的癥狀和相關(guān)病例。
而真正大規(guī)模的臨床觀察和科學(xué)研究，則是從1854年開始的。法國醫(yī)學(xué)家Jades Larger和Jules Falter等人都是研究抑郁癥領(lǐng)域的先驅(qū)。
古今中外患有或高度疑似患有抑郁癥的名人都有哪些呢？說出來肯定令所有人震驚，不但數(shù)量驚人，而且都是人類歷史上璀璨閃耀的群星——海明威，林肯，托爾斯泰，丘吉爾，戴安娜王妃，牛頓，達(dá)爾文，夢露，畢加索，萊蒙托夫，海子，孤城，張純?nèi)?，以及很多很多其他各行各業(yè)，在不同領(lǐng)域都取得過杰出成就的名人。他們中的很多人最后都以自殺的方式作為傳奇一生的謝幕。
一部《至暗時刻》讓當(dāng)代年輕人對丘吉爾這個曾經(jīng)風(fēng)騷絕代的世界級領(lǐng)導(dǎo)人有了更多的認(rèn)識。
二戰(zhàn)前期，當(dāng)納粹魔爪橫掃歐洲，滅波蘭，滅捷克，滅荷蘭，滅法國，逮誰滅誰，實質(zhì)上控制了整個歐洲大陸之后，美國和蘇聯(lián)依然沒有對德國宣戰(zhàn)，后者更是跟德國早有密約。
世界上幾乎只留下英國孤軍對抗德國法西斯。軍人出身的丘吉爾挺身而出，發(fā)表了著名的廣播演說《我們將戰(zhàn)斗到底》，以英國一國撐起了當(dāng)時整個人類的反法西斯大業(yè)。
即便是這樣一個志如鋼意如鐵，最終打贏了希特勒的三軍統(tǒng)帥也和那些在大風(fēng)大浪中贏得世界的超級大咖們一樣，無時無刻不在抑郁癥的“至暗時刻”下苦痛掙扎。
那么你我這樣的普通人又怎么可能輕松面對如此巨大的魔鬼之眼呢？
抑郁癥，它是病，跟意志品質(zhì)，人生態(tài)度，道德信仰無關(guān)。重要的話寫一遍！
02
那些自始至終陪伴的，是最可愛的人
到目前為止，我看到的所有相關(guān)文章引用的都是前文提到過的，跳崖女孩關(guān)于自己并不脆弱和希望大家關(guān)注抑郁癥的兩段話。
暫時還沒有一篇文章關(guān)注了女孩兒遺書第四頁上的一些文字。
這里提到了那些在生命的最后一程陪伴了抑郁癥女孩兒的幾位小伙伴兒們，是她們/他們讓跳崖女孩在生命的盡頭感覺到了開心，輕松與溫暖。
這些始終默默無聞，堅守與陪伴身邊抑郁癥朋友的人，才是最應(yīng)該提到的，最可愛的人。
請讓我們記住這一個個有愛的名字，在這個學(xué)業(yè)和工作上壓力有山高，人與人之間的冷漠似海深的社會里，是他們義無反顧，堅定地陪伴在自己抑郁癥朋友身邊直到最后一刻。
我相信，包括你我在內(nèi)的每一個人都需要這樣真愛如鐵的朋友；同時，我們也有責(zé)任和義務(wù)成為別人眼中這樣的朋友，去幫助他人。
全球影響力最大的醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》早在2011年就已經(jīng)將青少年的精神健康列為青少年健康最重要的一項，并且總結(jié)出了很多條有效預(yù)防青少年得上抑郁癥的方法。
其中最重要的一條就是：陪伴。
這其中包括親人的陪伴，老師的陪伴，朋友的陪伴，甚至是鄰居的陪伴。
當(dāng)然，對于陪伴，最重要的一點(diǎn)當(dāng)然就是要有愛心，真如鐵的愛心。
然而，陪伴中光有鐵一樣的愛心夠不夠呢？
顯然，并不夠。
陪伴并不只是愛心活兒，還是一項技術(shù)活兒。
03
抑郁癥朋友最不想聽到的5種話
善良的真心陪伴當(dāng)然是好事，可對于抑郁癥朋友來說，如果您在陪伴中說錯話，那這好事就完成得不那么理想了，甚至?xí)葑兂蓯菏隆?/span>
致力于提升大眾心理健康的美國網(wǎng)站Iheartintelligence專欄作者羅比恩.瑞奇在研究總結(jié)了很多案例后列出了抑郁癥朋友最不想聽到的5種話。
在給出列表之前，羅比恩.瑞奇先是說了一段令人震撼的話：
抑郁癥，像其他精神疾病一樣，外人很難理解病患的內(nèi)心世界。外人理解到的抑郁癥患者的悲傷和抑郁癥患者自己感受到的悲傷是完全不一樣的。
而重度抑郁癥則讓這悲傷又放大了幾個層面。在2013年因抑郁癥自殺的美國著名作家Ned Wizzini曾經(jīng)說過：“我不想醒來，一直睡著對我來說是更好的。
這很悲哀。就像是一個反向噩夢，你從噩夢中醒來會感到釋懷，而我從睡眠中醒來則是進(jìn)入了一個噩夢”。
我們試圖以我們對悲傷的理解與經(jīng)驗去勸說抑郁癥朋友，這是非常沒有幫助的。那么，下面我們就要進(jìn)入抑郁癥朋友最不想聽到的5種話了（本文作者加以了解釋補(bǔ)充）。
1， 你可以選擇快樂
如果您對一個咬著金鑰匙出生的超級富二代朋友說：“你可以選擇貧窮”，他/她是不是得把您從正在飛往迪拜的私人飛機(jī)上踹下去？或者您跟一個家徒四壁，一貧如洗的朋友說：“你可以選擇富有”，他/她是不是即便去門外找塊磚頭也得照您腦門兒上招呼？
所以您跟一個正在承受精神疾病折磨的人說“你可以選擇快樂”，這或多或少是會出人命的！
2， 生活對每個人都是困難的，看隔壁老王，比你難多了，不還活得挺好的？
生活本身就是錯綜復(fù)雜，不流于表面的，把兩個人的生活（其中一個還是病人）做橫向?qū)Ρ缺旧砭腿狈Ａ筷P(guān)鍵信息。這種話說出來非但沒有幫助，還會產(chǎn)生消極影響。
3， 從床上起來，笑一笑，為你的家人朋友而堅強(qiáng)
這是非常不友好與輕蔑的一句話，仿佛別人的病都是裝出來的一樣。更糟糕的是，如果抑郁癥朋友因為你的這句話而強(qiáng)作歡顏，那么對他/她以后的病情治療也是極為不利的。
4， 抑郁只是你腦袋里的一個想法，你就不會想點(diǎn)正能量嗎？
得抑郁癥的人沒誰是自己主動選擇得的（就算主動想得也得不上），得病這玩意都是沒得選的。您這種話一說出來，等于是在責(zé)備病人患上自己也不想患的病。就好像您得了腸胃炎，上吐下瀉，我在一邊說，你就不能別折騰了嗎？穩(wěn)當(dāng)住了好好吃頓燒烤不行嗎？
5， 你得這病時間夠長了，是時候擺脫它了
這就好像有人對您說：“你都窮了這么長時間了，是時候中彩票大獎了”！
五條不能說的話總結(jié)完了。
您該問了，這也不讓說，那也不讓說？那我們能說啥呢？
其實，抑郁癥朋友只需要知道：你愛他們，也只需要聽到：當(dāng)他們需要的時候你隨時能來到他們身邊——陪伴。
正如美國作家，演說家里奧.布斯卡利亞所言：“我們常常忽視一個小接觸的力量：一個微笑，一句好言，一個聆聽的耳朵，一個真誠的贊揚(yáng)，或最微小的關(guān)懷，這些都很有可能改變整個人生?！?/strong>
來源：恐龍讓梨，輕能量特約作者，長期在歐洲工作生活，2004到2006年期間曾是《法制晚報》，《北京青年報》的長期副刊作者；2005到2013年期也曾是《戶外探險》，《攝影旅游》，《自然之友》和海外留學(xué)生最大刊物《神州學(xué)人》等雜志的長期供稿人。2016年后為眾多新媒體撰寫稿件。
