《易筋經(jīng)》版本之多，將近百種，雖類別較雜，然皆有所長，各有其妙。我有幸得民間拳家贈送《神勇動靜功》資料，師告訴我說此原為少林易筋經(jīng)中之一步精進功，能進一步提高功力，過去極少傳人，歷來被視為不傳之秘，望珍之。自此我如獲至寶，從未示人，經(jīng)勤練驗證，確有不凡功效。所贈資料是據(jù)舊抄本譯文，實不可多得的藏本。這部分功法流傳范圍不廣，為了挖掘祖國傳統(tǒng)武術(shù)遺產(chǎn)，故整理出來，供同道參考。
行內(nèi)壯功至積氣充盈，當須行下部功法，令任督二脈相通，百日自然氣充周身，且可隨意順逆運行，此時功夫雖有所成，然而還需繼續(xù)修習，再行動靜功法諸勢，方能算作堅壯，內(nèi)壯外堅，神勇俱全。
一、動靜入四肢論
此段功夫早已失傳，故此后人以推拉等八勢做為引真氣入四肢的方法。但八勢只能起到引氣入手足皮肉之中的作用，卻不能引氣入骨髓之內(nèi)。其原因在于真氣動則外行，靜則內(nèi)運。所以需用十段靜功將氣運入骨髓，再用十八段動功將氣充于皮肉之中。再用追杵堅其外，以丸藥助其內(nèi)，用洗藥剛其皮膚，以練手功練其指梢。如按順序行之，初功后1年通任督、易筋膜，2年內(nèi)實骨髓外易皮肉，3年可內(nèi)外合一而成，成無形之邪不能侵、有形之物不能傷的金剛之體。
二、靜功十段
凡是練習靜功十段法者，每日早晨先須內(nèi)服下“通靈丸”64丸，等待片刻，大約藥丸入胃將化之時，開始行功；用鼻吸氣，貫注于行功之處，以意運氣從骨髓中行去。切記千萬不可使拙力，如果一使拙力，就與動功沒有什么區(qū)別了。剛開始練習十段功時，每段數(shù)息，漸漸增加，可焚香記時，每段一寸香，加至兩寸香為止。每日行功3遍，功畢則行打洗神通，如此行滿10個月功成。丸藥每日只在早晨行功時服1次，余2遍則可不必服。一呼一吸為一息，呼吸定要細勻緩，一寸香時約24息計。
第一段韋馱捧杵意想尾閭上第二節(jié)，氣從背上起，直通至指端。
第二段獨立金剛意想項后，以意領(lǐng)氣，氣從足心起，到兩肘梢，繞膻中經(jīng)印堂通頭頂，下行到手，再歸丹田。
第三段降龍意想頂后風府穴，以意領(lǐng)氣，從腹起，上到單手；然后單手緩緩下放，氣歸丹田。
第四段伏虎意想風府穴，以意施氣，起于背，行至前肩，再由臂到兩手；然后收氣歸丹田，反復施之。
第五段天地躉意想尾閭之前、腎襄之中，以意領(lǐng)氣從涌泉穴起，直通用身，行至百會穴；再放臂下行，經(jīng)胸中線，下沉丹田。
第六段虎坐意想臍前任脈穴，以意領(lǐng)氣，注貫全身，先經(jīng)胸中線向上直達百會穴；后沉會陰，注兩足達涌泉穴；然后收氣歸丹田。
第七段龍吞意想天靈蓋，以意領(lǐng)氣，從足跟起，經(jīng)前中線直上頂巔；然后沉氣經(jīng)膻中穴，下歸丹田。
第八段御風渡江意想臍后，以意領(lǐng)氣，從背上起，經(jīng)脊中線直通頂上，達強間穴；繞百會，經(jīng)膻中穴，下歸丹田。
第九段回回指路意想命門腰間，以意領(lǐng)氣，從背中下經(jīng)命門穴，岔繞環(huán)跳到陽陵穴，再達腳底涌穴；循路返上，經(jīng)后正中線繞百會下行膻中，緩注丹田。
第十段觀空意想指圈空處，以意領(lǐng)氣，發(fā)行通身，再收歸丹田。
三、打洗神通
每次行靜功完畢都要行打洗神通。起初用木槌木杵。50日后用石袋。
先從右肩上均勻打下，至中指背，又從肩前打至大指背，又打至食指背又從肩后打至無名指背，又打至小指背。然后從后肩內(nèi)打至掌內(nèi)大指尖，又打至食指尖。又從肩下打至掌內(nèi)中指尖。又打至無名指尖，又打至小指尖。然后用手揉搓。排打時必須按順序。每個手指都是從肩向下行。切不可倒打。每日行功3次，每次2個小時；行功滿百日后，方可再行左手打洗，與右手行功之法相同。行功日期是百日功滿。
四、動功十八勢
靜功完畢后，手足骨髓之力已經(jīng)充足，再接行動功，真氣就可以到達皮肉，內(nèi)外相合了。行動功時，早晨仍服通靈丸，功畢仍行打洗神通。每日行功3次，10月功成。如果想要速成，可在行靜功百日之后加行此功，與靜功同時進行。此十八式動功早期稱其為羅漢十八手，有說羅漢拳即由此發(fā)展而成。
第一鶴舞式：面朝東南方向站立，兩腳距離60厘米左右。足跟微向外，成坐馬勢。將氣提至胸前，雙手握固上抬平肩。雙臂曲肘掌心向前，十指相對向前托開，雙臂推直后，意想往后拉10下。然后雙臂收回。十指張開，下按，下按時意想非常用力。按至接近地面時轉(zhuǎn)腕托上，意想手托之物十分沉重。如此上下各3次。
第二龍舞勢：站立如前，兩手托開，然后雙臂向后外展至背后，順勢收至肋間，轉(zhuǎn)腕緩緩向前推直。如此共6次，3次推出時掌心朝前、十指向上。3次掌心朝前、十指相對。推出時都要掌根著力。
第三推托勢：站立如前，左手陽面向上托出，然后右手托開。左右兩臂伸直。兩臂用力一伸后，十指握拳抓緊緩緩收回來。再用右手先托出，左手托開，如此各3次。陰面同陽面練法相同，也左右各行3次。然后扭勢轉(zhuǎn)身。左右手選推各3推。
第四鳳凰單舞勢：站立如前，雙手握固置于胸前。雙手一轉(zhuǎn)，一只手張開五指托上，一只手握固貼于乳旁。左右各行3次，收回手后，兩手握固，曲肘上舉，然后雙手分開轉(zhuǎn)下，雙手合攏后，張開手接，向上直推。如此3轉(zhuǎn)3推。
第五虎盼勢：兩足尖斜向兩側(cè)站立。兩手握固，在胸前一轉(zhuǎn)，一只手朝前伸出，手臂微曲，拳也向內(nèi)微曲；另一只手向后伸出，要點與前手相同。如此左右各換3次。
第六轉(zhuǎn)身勢：緊接第五勢，手臂收回后即身，將左手一扭，兩拳伸出，雙臂微曲如抱物之狀。如此左右各換3次。
第七轉(zhuǎn)環(huán)勢：站立如第一勢，先用左手手指張開，從內(nèi)下側(cè)轉(zhuǎn)腕向后環(huán)轉(zhuǎn)，手臂向上時腕向內(nèi)，三轉(zhuǎn)一豁九轉(zhuǎn)三豁，右手亦如此。再從外下側(cè)轉(zhuǎn)腕向內(nèi)側(cè)環(huán)轉(zhuǎn)，左右兩手共18轉(zhuǎn)。從內(nèi)從外各九轉(zhuǎn)六豁。
第八進退勢：身體正立，兩手握固一扭，左足跨出一步。左手擊出，伸直。右手抱于胸前。左手一扭收回。右手擊出，伸直，右足跨出。如此前進三扭三拳，后退三扭三拳。擊出時，拳向內(nèi)微曲。
第九開弓勢：站立如第一勢，氣歸小腹，雙足不可移動。右手在前伸直，左手在后曲臂，作開弓的姿勢，目視右手。第六開時，雙手收回換左手在前。每6開一換。左右各行36開。
第十童子拜觀音勢：雙足并攏，身體直立。兩手下叉平臍。反手上托至頭頂。神注泥丸，用意念將手伸10下。然后漸漸向前按下至地，神注涌泉。以意念將手伸10下。至極點后，徐徐立起。再轉(zhuǎn)臂叉下。如此10次。
第十一美女觀蓮勢：前足橫，外足直，雙足如丁字站立。兩手握固做憑欄之狀。轉(zhuǎn)身，心口對左足踝，左膝微曲。身體轉(zhuǎn)向右亦如此。左右各行3次。
第十二熊顧勢：并足而立，雙手握固，拳前伸，臂前垂，身前俯左右搖蕩，頭左右轉(zhuǎn)看尾閭足跟36次。
第十三穩(wěn)舉勢：一足站穩(wěn)，一足勾轉(zhuǎn)按膝上，兩手扳之坐下立起。左右各3次。行之日久，骨節(jié)靈通，筋脈舒長，可以一足勾于頸上起坐方為全功。第十四仙人反背勢：兩足一順一斜站立。將身體扭轉(zhuǎn)左右轉(zhuǎn)換。前進3步，后退3步。行之日久，胸可旋轉(zhuǎn)至正對背后方為全功。
第十五接賓勢：一足用力站穩(wěn)。另一足屈膝，兩手扳足脛，徐徐下蹲。以屈膝腿膝蓋拄地。膝著地作聲，然后努力立起。如此左右各3次。
第十六象立勢：兩足用力將身體左右擺蕩。兩手放直，隨身體擺蕩趁勢在面前旋轉(zhuǎn)，如轉(zhuǎn)大輪之狀。左右旋轉(zhuǎn)30下。兩手并托上分開，左右圓轉(zhuǎn)，由高漸低，由低漸高。身體隨之起坐。共14次。
第十七錦雉舞勢：雙足合并蹲下，如坐蓮花之勢。兩手握固，從胯間打下。趁勢掙起。起坐共6次。再以手握固，貼于乳下。兩足平立，將足跟上舉14次。開始輕后來重。再將左手略舉，將右手勿轉(zhuǎn)向內(nèi)，往斜后方蹬出。蹬出時足跟著力。左足亦相同。如此左右各7次。
第十八鶴立勢：兩手握固，一足立定，以一足灑之。左右各3換。每換各14灑。
五、通靈丸方
選螯足俱全，殼硬健壯，每只四兩以上的深秋螃蟹雌雄各8只，同蕎麥面二升四合搗爛，加黃酒制成餅文化焙干研末，當歸身灑凈。川芎、白芍藥、生地黃酒凈；四味藥各四兩。都研成細末。以上各味藥用蜜和成丸。每丸如梧桐子大小。每次服64次，用黃酒送下。
