金甲背功和蛤蟆功是少林武術(shù)氣功之一 。
[功法] 1、金甲背功
所謂“金甲背”，乃形容功成后人背如穿金甲不畏重物擊打，全功共分七步，約窩10分沖可完成。
(１)吞氣左右腳分開略比肩寬，兩膝挺直，雙手自然垂于兩側(cè)。雙手向兩側(cè)上舉，掌心向上，至頭頂掌心相對．同時以齒縫吸氣，足踮起。氣吸滿，兩手心轉(zhuǎn)朝下，向腹前下降至丹田，同時吞氣一口，咽下，以意導(dǎo)引至丹田。足跟落地如此共吞氣九口，接下式。
(2)同上，唯雙手十指交叉抱后腦。向前彎腰，意念集中后腰，覺命門、腎俞部向后突出。上身向左轉(zhuǎn)，拔右腰部，意念集中右腰部覺氣從命門注于此間。上身后仰，挺肚臍，意念肚臍部突出。上身向右轉(zhuǎn)，拉拔左腰。以上動作為一圈，實作時，應(yīng)連貫一氣，且緩慢而行，共作九圈，再反向九圈。接練下式。
(3)站立同上，雙手握拳，拳眼貼住后腰腎俞。吸氣，意念氣從丹田注于后腰，兩拳相向環(huán)形貼腰按摩三十六圈，再反向按摩三十六圈。齒縫吸氣，意丹田氣注兩腎俞，噴氣，以拳輕輕擊打兩后腰，共三十六次。鍛煉時日久長，可重打。
(4)姿勢同上，唯兩手插腰，大拇指扣左右腰、余四指扣后腰。深吸氣，意念鼓腰部，呼氣，放松。如此九次腰功畢。
（5)姿勢同上，雙手十指交叉抱后腦。向前低頭，雙手配合下壓后腦。拔動后脊椎骨，從上向下一節(jié)節(jié)上拔，有時脊椎會咯咯作響，并有酸感一直拔到連尾椎也拔動時，再直立上體，放松全身。拔脊時意念氣從丹田貫命門上注脊椎兩邊，再向前彎腰九十度，伸出左手向前，盡量伸左手，牽動左背部肌肉，意念丹田氣注腎俞貫左背，收左手，伸右手拔右背。以上各動作為一遍，共三遍。
(6)用綠豆袋一個，長四十厘米，袋口周長三十五厘米內(nèi)裝綠豆2公斤(剛好裝半袋)用繩扎住，雙手抓住袋口，舉過頭頂，向后背部打落。打的順序是：先從后頸沿椎骨，一直打下至命門，九次，再從左肩打下至后腰，九次以上為一遍，共三遍。注意打擊時一定要注意力集中，打前吸氣，打時噴氣。
?。?）經(jīng)過一定時日后，可加練：用背靠擊墻壁三十六次，請人用木板、竹片拍打背部。以上為金甲背功練法，須先練鐵肚功，再接練本功。本功完成后，可接蛤蟆氣功。
?。酃Ψǎ?2、蛤蟆氣功
蛤蟆氣功主練胸部與肋部的抗擊力，功成后，胸肋部可抗拳打足踢及磚拍棒打，肋部也可擊彎鐵尺，在散手實戰(zhàn)中有—定的作用。
(1)吞氣九口，同金甲背功吞氣式。
(2)蛤蟆壯氣式：兩腿分開略比肩寬，兩膝挺直，雙手垂于體前，手指向下，手背向前。齒縫吸氣，雙手腹前交叉，右手向左向上劃弧，左手向右向上劃弧。至右左手在左右肩處時，兩手改為水平劃弧，右手向右向前，左手向左向前，成兩手側(cè)舉。手心向外，手指向前，小指側(cè)向上，此時氣吸滿。猛噴氣，雙手變?nèi)?，拳心向上擊打兩肋部（與心口平齊之肋處)，共擊打三十六次。注：此式以練氣為主．兩手擊肋不可過重，也不可過輕。
(3)蛤模披甲：站式同上，右手持綠豆袋(約重2公斤)一只，左手高舉頭頂。吸氣，意念氣注滿左肋。噴氣，拍打右肋，從左腋處向下打至軟肋部，共九次。換打右肋，同左式，唯左右相反。再換右手持沙袋從左胸—直打到左下復(fù)，呼吸配合同上，九次。左手持袋打右胸腹，九次。右手持袋，從天突下沿任脈向下打至丹田，九次，再換左手再打九次，待一定時日后，改用窯磚拍打。
(4)蛤蟆練鐵：馬步站立，雙手胸前平舉與肩同寬同高，請人用木板一塊，著力拍打左肋，先吸氣，唯木板擊到時噴氣，意注，并肌肉緊張，爆發(fā)用力。拍打舒適為度，次數(shù)不限。左轉(zhuǎn)成左弓步，雙手抱于腰，露出胸部，請人用木板拍打胸部。左右相同。
?。?）收功：按摩胸肋部，深呼吸九次畢，意念氣布整個軀體，人身如桶子。
