人們都不想衰老，因?yàn)樗ダ暇鸵馕吨眢w逐漸衰退，意味著曾經(jīng)青春的容顏在逐漸遠(yuǎn)去，意味著自己的生命在逐漸衰敗，直到自己壽命終止的那一刻。

衰老是不可抗拒的，沒(méi)有人能夠躲得過(guò)，并且一般到了50歲之后，也年過(guò)百半之后，身體衰老的速度會(huì)加快，其中的變化是很明顯的。雖然衰老我們不能避免，但延緩衰老我們還是能夠做得到的，在現(xiàn)實(shí)中有的人相差5~10歲，年長(zhǎng)者卻比年幼者更顯得年輕，精神氣也足，這就是延緩衰老帶來(lái)的效果。

每個(gè)人的衰老速度都是不一樣的，衰老的方式也不一樣，這與社會(huì)環(huán)境和遺傳因素有著很大的關(guān)系，但是這只是一方面，其實(shí)影響人體衰老速度最重要的因素還是在于平時(shí)的生活習(xí)慣，擁有良好生活習(xí)慣的人不僅衰老比較緩慢，也更容易健康長(zhǎng)壽。因此，50歲后，不想那么快衰老，想延緩衰老，那么有6件事最好要提前做，這樣健康長(zhǎng)壽才會(huì)與你有緣。

五十歲后，不想快速衰老，建議：6件事要提前做，長(zhǎng)壽會(huì)與你有緣

做好6件事延緩衰老

1、笑顏常開(kāi)

俗話說(shuō)得好“笑一笑，十年少”，擁有一個(gè)好的心情不僅能夠幫助延緩衰老，而且對(duì)身體健康也是有利的，是很值得提倡的養(yǎng)生習(xí)慣，也是長(zhǎng)壽老人很明顯的特征之一。

愛(ài)笑的人，經(jīng)常笑顏常開(kāi)的人，往往心態(tài)好，知足常樂(lè)，心胸寬闊，不容易被憤怒、憂郁等情緒所占據(jù)。而擁有良好的心態(tài)，對(duì)保持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)提高身體免疫力均有很不錯(cuò)的幫助。

因此，50歲后，如果不想快速衰老，就要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，多笑一笑，少生氣，少憂郁，當(dāng)養(yǎng)成良好的心態(tài)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體會(huì)越來(lái)越棒，健康長(zhǎng)壽也會(huì)與你有緣。

2、保障睡眠

保障睡眠對(duì)延緩身體衰老是非常重要的，充足和規(guī)律的睡眠是保障身體休息和自我修復(fù)的方式。而如果睡眠不足，經(jīng)常熬夜，不僅會(huì)讓身體得不到足夠的休息和修復(fù)，還會(huì)傷害我們的身體健康。

在日常生活中我們就常會(huì)發(fā)現(xiàn)一些人，他們睡眠質(zhì)量差，睡眠不足，又或者經(jīng)常熬夜，往往臉色蒼白，氣色不佳，情緒不穩(wěn)定，并且還容易生病，整個(gè)人看上去也比較蒼老。這就是沒(méi)有保障睡眠而給身體帶來(lái)的傷害。

因此，50歲后，如果不想快速衰老，就要注意保障自己的睡眠，提高睡眠質(zhì)量并拒絕熬夜，只有這樣才對(duì)身體健康有利，人也更容易健康長(zhǎng)壽。

3、戒掉煙酒

抽煙喝酒是現(xiàn)代人們常有的生活習(xí)慣，而且對(duì)煙和酒的消費(fèi)量還不小。相信很多人都知道煙酒對(duì)身體健康是不利的，但人們常抱有僥幸心理，肆意揮霍自己的健康。

其實(shí)經(jīng)常抽煙酗酒不僅對(duì)身體健康造成傷害，同時(shí)還會(huì)加速身體的衰老。因?yàn)槌闊熜锞茣?huì)傷害我們的身體器官，會(huì)加速器官的衰老，如肺部、肝臟、腸胃、血管等。而如果時(shí)間久了，就會(huì)影響到整個(gè)身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，加速整個(gè)身體的衰老。

因此，50歲后，不想快速衰老最好是要戒掉煙酒，避免煙和酒對(duì)身體造成的傷害，從而延緩衰老，保護(hù)身體健康。

4、控制飲食

現(xiàn)在生活水平提高了，人們吃得越來(lái)越好，但人們卻不注意控制飲食，導(dǎo)致現(xiàn)在吃出來(lái)很多病，如高血壓、高血脂、高血糖、脂肪肝、冠心病等等。這些疾病的產(chǎn)生和飲食離不開(kāi)關(guān)系，并且嚴(yán)重威脅著我們的身體健康，甚至是生命。

很多人50歲后，身體新陳代謝下降，很多慢性疾病也容易找上門(mén)來(lái)，這時(shí)候就很需要注意控制飲食了。平時(shí)要注意清淡，減少對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)，要少吃高鹽、高油、高糖的食物，少吃油炸、燒烤、碳酸飲料之類(lèi)的不健康食物。只有控制好飲食，才能夠減少一些疾病的發(fā)生，減少對(duì)身體的負(fù)擔(dān)，自然容易健康長(zhǎng)壽。

5、釋放壓力

壓力過(guò)大也是促進(jìn)人體衰老的一個(gè)重要因素，我們常看見(jiàn)一些壓力過(guò)大的人，滿頭白發(fā)，面容蒼老皺紋多。這其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的，有研究表明，長(zhǎng)期的壓力會(huì)促進(jìn)自由基的釋放，容易加快細(xì)胞的衰老，并且壓力過(guò)大容易出現(xiàn)負(fù)面情緒，影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而加速身體的衰老。

由此可見(jiàn)，壓力過(guò)大對(duì)身體健康是不利的，而學(xué)會(huì)釋放壓力則是很有必要的。釋放壓力的方式有很多，如運(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴等等，總之就是不要把壓力堆積在心里，要及時(shí)的釋放，否則不僅影響你的情緒，更會(huì)影響你的身體健康。

6、堅(jiān)持鍛煉

想要很好有效的延緩衰老，堅(jiān)持鍛煉是必不可少的。俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，良好的運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，提高身體機(jī)能，提高身體免疫力和抗病能力，這些均對(duì)身體健康有利，對(duì)延緩衰老很有幫助。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們常常發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉的人，不僅身體棒，而且人也顯得更年輕，這就是堅(jiān)持鍛煉帶來(lái)的好處。而不愛(ài)鍛煉的人，則容易身體臃腫、愛(ài)生病，老態(tài)龍鐘。

50歲后身體會(huì)快速的衰老，這時(shí)候想要延緩衰老，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是最佳方式，也是打好身體基礎(chǔ)的方式，免得進(jìn)入60、70歲后身體素質(zhì)差，而且這時(shí)候可能難以提升身體素質(zhì)了。

避開(kāi)生活中4個(gè)加速衰老的習(xí)慣

除了做一些事情來(lái)延緩衰老，同時(shí)也要避開(kāi)一些加速身體衰老的習(xí)慣，這樣才事半功倍。

1、不吃早餐

現(xiàn)在很多人工作忙，上班時(shí)為了趕時(shí)間可能連早餐都不吃，又或者是周末懶，起得很晚不吃早餐等等。這些行為方式其實(shí)是不健康的。

因?yàn)槲覀兊纳眢w經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的新陳代謝后，是需要補(bǔ)充能量的，尤其是我們的器官，就得需要不少的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且我們的胃也已經(jīng)空空如也。這時(shí)候如果不吃早餐，則身體不僅得不到能量，而且胃也沒(méi)食物可消化，那么就會(huì)對(duì)身體健康造成傷害，也容易導(dǎo)致胃病和膽結(jié)石的發(fā)生，長(zhǎng)期如此還會(huì)加速器官的衰老。

因此，我們一定要吃早餐，這是對(duì)身體最好的保養(yǎng)，否則傷害身體健康就得不償失了。

2、長(zhǎng)期暴曬

我們知道，太陽(yáng)光里有紫外線，如果皮膚長(zhǎng)期暴露在強(qiáng)烈的太陽(yáng)光線下，那么容易對(duì)皮膚造成不小的傷害，最常見(jiàn)的就是皮膚變黑和皮膚曬傷脫皮。

雖然現(xiàn)在很多人平時(shí)呆在室內(nèi)，在外面的時(shí)間較少，也注意皮膚的保養(yǎng)。但同樣也有很多人長(zhǎng)期在外面，尤其是銷(xiāo)售員、農(nóng)民工、交警等。這些人皮膚容易被暴曬，因此皮膚衰老比較快，看上去也老一些。

因此，平時(shí)要避免皮膚的暴曬，這樣才能夠很好的保護(hù)皮膚健康，讓你看上去年輕些。

3、長(zhǎng)期久坐

長(zhǎng)期久坐對(duì)身體健康其實(shí)是不利的，尤其是對(duì)腰部健康不利，除此之外還可能會(huì)帶來(lái)其他的疾病，如便秘、心血管疾病、前列腺炎、肥胖癥等等。

除了會(huì)帶來(lái)疾病之外，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，還會(huì)讓身體長(zhǎng)期處于靜止?fàn)顟B(tài)，不利于身體的新陳代謝和血液循環(huán)，可能會(huì)加速身體的衰老，讓身體更加的虛弱無(wú)力。

因此，平時(shí)還是不要長(zhǎng)期久坐，每隔一個(gè)小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)身體，每天坐的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，并且每天要有1個(gè)多小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，這樣才有利于身體健康，延年益壽。

4、不愛(ài)喝水

現(xiàn)在有很多人工作繁忙而顧不上喝水，也有些人平時(shí)不愛(ài)喝水，通過(guò)喝飲料來(lái)解渴（飲料喝多了對(duì)身體健康不利）。這些都不是健康的習(xí)慣，對(duì)身體健康是不利的。

水是我們體內(nèi)新陳代謝重要的參與物質(zhì)，幫助體內(nèi)進(jìn)行各種各樣的生理和化學(xué)的作用，并排除體內(nèi)代謝廢物。如果喝水過(guò)少，則會(huì)讓身體處于缺水的狀態(tài)，從而使得器官缺水，也會(huì)使得代謝廢物在體內(nèi)堆積，久而久之不僅會(huì)損害健康，也會(huì)加速身體的衰老，比較明顯的就是皮膚的衰老。

因此，平時(shí)要多喝水，即使是工作忙也要喝，并且不要通過(guò)喝飲料來(lái)解渴，也不要等到口很渴了才喝水，因?yàn)檫@時(shí)候往往是身體已經(jīng)缺水了。