肝臟是人體的主要排毒器官，承擔著身體的代謝和解毒的工作，我們每天攝入的蛋白質、脂肪等都需要通過肝臟的處理，才能變成人體所需的各種物質，因此，中醫(yī)上素有“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”的說法。
可是，很大一部分的國民似乎對肝臟的健康不以為然：
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《世界癌癥報告》數(shù)據(jù)顯示，近兩年來，中國每年新增肝癌39萬例以上，約為全球的55%。
另一統(tǒng)計資料表明，全世界每年肝癌新發(fā)和死亡病例分別為78.3萬和74.6萬。而我國肝癌新發(fā)和死亡病例分別高達46.6萬和42.2萬，全球約一半以上的肝癌病人在中國。
說中國是“肝癌大國”，絕不是聳人聽聞。為何我國罹患肝癌的人數(shù)如此之多？這和國人生活節(jié)奏過快，生活壓力大的情況不無關系！負責任地告訴你，肝癌最喜歡找以下六種人。
經常熬夜的人
熬夜不好人人都知道，但“晚睡強迫癥”就是改不了！雖然之前說過很無數(shù)次，但這里有必要再科普一下熬夜的主要危害：
影響肝臟自我修復
從中醫(yī)角度來看，熬夜可導致肝火上升。過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪，而平時過度勞累會降低免疫力，兩者相加對肝臟的損害很大。
加劇肝病
乙肝不是癌癥，但有誘發(fā)癌癥的風險。熬夜會加重乙肝患者的病情，當乙肝病毒侵入人體后，不會直接引起肝細胞損害，只是在肝細胞內吸收營養(yǎng)，同時復制、繁殖。復制病毒的“零部件”，會引起免疫反應，造成肝細胞損傷、壞死。
負面情緒的人
樂觀的情緒對很多疾病都有輔助治療作用，可惜，在工作壓力、生活壓力巨大的今天，很多人都收起了笑臉，把自己封閉起來埋頭苦干。有研究發(fā)現(xiàn)，當人感到焦慮、悲憤、煩躁或憤怒的時候，這些負面情緒一定程度上會導致肝功能失調。
中醫(yī)認為，抑郁的人常肝氣郁結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高幾倍。
不良飲食習慣的人
不良飲食習慣也是肝癌的禍首之一，比如長期嗜酒和高脂飲食。
長期嗜酒
酒精進入人體后，其在在肝臟代謝的過程中產生的有害物質將直接損害身體健康，容易導致肝硬化，脂肪肝乃至誘發(fā)肝癌。
長期高脂飲食
大量食用高脂肪食品會使肝臟負擔加重，分解脂肪的能力下降，造成重度脂肪肝，這類病人也容易發(fā)展成肝癌。
慢性肝炎患者
以乙型肝炎為主，其次為丙型肝炎。
長期慢性肝炎是肝癌的首發(fā)病因，這是因為肝部炎癥反復發(fā)作，會使肝細胞有序的結構排列發(fā)生變異，整個肝的內部結構混亂甚至“ 坍塌”，最終演變成肝癌。
肝癌家族史、或住在肝癌高發(fā)區(qū)的人
研究表明，肝癌存在家族聚集現(xiàn)象，某些遺傳缺陷會導致發(fā)生肝癌的危險性增加。
此外，我國的肝癌高發(fā)區(qū)主要在東南沿海，原因是這些地區(qū)居民食用的糧食中存在不同程度的黃曲霉毒素污染，而黃曲霉毒素是引起肝癌的一個重要因素。
你的口水是“抗癌利器”
唾液在體內化生為精氣，具有養(yǎng)肝護肝的作用。
中醫(yī)認為，唾液是脾、腎所化，腎是人體先天之本，脾是人體后天之本，脾、腎富集了五臟之精，氣血之華，因此唾液中含有很多有益于人體健康長壽的物質，對養(yǎng)肝護肝也有著特殊的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學也證明，唾液中包含了血漿中的各種成分，以及10 多種酶和近10種維生素、多種礦物質、有機酸和激素，其中的唾液腺激素，可以刺激人體的造血功能，延緩身體各個組織器官的衰老，預防老年性疾病，有助于人的健康長壽。另外，唾液中還有一種過氧化物酶，能夠抑制致癌物質的毒性。
養(yǎng)肝做好七件事，肝癌不再怕！
定期查查肝功能
40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，6個月做一次影像學檢查（如B超、CT）；3~6個月做一次病毒定量檢查，以及早了解肝臟健康狀況。
睡眠充足不熬夜
成年人一天最少要睡夠6個小時，這樣才能確保肝臟，乃至機體各部位功能正常；靜臥可以增加肝臟40%的血流量，這有助于更多的血液、氧氣和營養(yǎng)的供給，對肝臟裨益良多。
注意睡覺之前不要做劇烈運動，以免影響睡眠質量，改掉拖延、晚睡等習慣，中午時間允許的話小憩半小時，對于改善疲勞有很大的幫助。
早晨起來動一動
早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣機調動起來，將肝臟功能調整到最佳狀態(tài)。
感覺疲勞時，伸個懶腰、活動活動筋骨，偶爾騎車下班，看似簡單的活動，都是養(yǎng)肝的好方法。同時建議堅持每周5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。
戒酒
患有酒精性脂肪肝的人群，在戒酒10天之后，肝臟的健康狀況會得到明顯的改善，假如一直堅持下去，罹患肝癌的風險將會大大降低。
飲食有度控脂肪
肝炎患者要保持攝入一定量的蛋白質，豆?jié){、魚湯等都是不錯的選擇。但炎癥急性發(fā)作期，不宜過多攝入蛋白質，以免加重肝臟負擔。
維生素有助增強肝臟修復、解毒的功能，推薦食用綠色蔬菜、水果、谷物、豆類、豬肝、魚等。
學會調整心情
上面說到，糟糕的情緒會加重肝臟負擔，增加患肝病的風險，我們需要讓自己處于心平氣和、樂觀開朗的狀態(tài)，好的心情對改善血液循環(huán)，加快肝臟新陳代謝有著明顯的作用。
冬季養(yǎng)肝重在“藏”
從中醫(yī)的角度來說，冬季人體氣血的特點是潛藏于內臟，養(yǎng)生重在“藏”。冬季養(yǎng)肝就是要側重精神、體力和身體儲備的“潛藏”。
冬季建議早臥晚起，以潛藏陽氣，同時要注意保暖，睡前可用溫水泡腳，或按摩腳底的涌泉穴。
此外，冬季也是養(yǎng)肝的好時機，可以多吃一些像羊肉、雞肉、核桃等溫補食物。
枸杞雞肉湯
做法：雞半只，枸杞子15克，淮山藥30克，生姜片15克。
做法：將雞肉洗凈切塊，焯水去腥后放入砂鍋中，加入其余材料，小火煮爛，加鹽調味即成。此湯可補益肝腎、溫中益氣。
肝臟好不好，和日常生活習慣有很大的關系，生活中注意少煙少酒少熬夜，保持樂觀心情，肝病、肝癌自然離你遠遠的。
