陽虛質(zhì)概述
總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實(shí)。
常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。
發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等?。桓行耙讖暮?。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。
重點(diǎn)人群：東北地區(qū)多見，可能與東北寒冷的天氣有關(guān)，女性明顯多于男性。長(zhǎng)期偏嗜寒涼食物也會(huì)形成這種體質(zhì)。
飲食調(diào)養(yǎng)
宜多食甘溫益氣的食物，如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
食療藥膳
推薦食療方：
生姜當(dāng)歸羊肉湯
材料：羊肉、白蘿卜、生姜、當(dāng)歸、黨參、黃芪、茯苓、陳皮、枸杞、大棗、山楂、桂皮、花椒、茴香等。
制作：
1.將洗凈泡好的羊肉，倒入鍋內(nèi)，煮開，將羊肉撈出；
2.將羊肉、切成薄片的白蘿卜、當(dāng)歸、黨參等中藥材、桂皮等調(diào)料一起放入養(yǎng)生煲內(nèi)，倒入黃酒，加入水，沒過羊肉；先放到大火上煮開，再轉(zhuǎn)入小火，慢燉，時(shí)間越長(zhǎng)，肉質(zhì)越爛，湯汁越濃。
3.在燉好前，根據(jù)個(gè)人情況，加入鹽。
功效：
溫陽散寒，補(bǔ)腎壯陽；加入黃芪、大棗，益氣養(yǎng)血；加入黨參、茯苓、山楂，健脾養(yǎng)胃；加入枸杞，滋陰補(bǔ)腎；加入陳皮，減輕羊肉的膻味；加入桂皮、花椒、茴香，增強(qiáng)溫陽散寒的作用；加入白蘿卜，增強(qiáng)羊肉在胃中的運(yùn)化，還能起到清肺潤(rùn)腸作用。
詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)查閱：
冬季溫陽散寒第一藥膳——當(dāng)歸生姜羊肉湯
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、做廣播操。
起居調(diào)養(yǎng)
秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇?？蛇m當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。
情志調(diào)養(yǎng)
多與別人交談，平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂。
穴位保健
選穴：關(guān)元、涌泉。
定位：
關(guān)元穴位于仰臥位,在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸。
涌泉穴位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
操作：
1.點(diǎn)按法：用大拇指或中指按壓涌泉穴，涌泉穴可以兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5～10分鐘， 每日兩次，10天1個(gè)療程。
2.艾灸法：雀啄灸法——點(diǎn)燃艾條后對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴，距離皮膚約2厘米，以皮膚感到溫?zé)崾孢m能耐受為度，每次10～15分鐘，隔日一次，10天為1療程。
同時(shí)，可以按摩氣海、足三里。
茶飲保健
桂花枸杞茶
材料：干桂花2g、枸杞10粒，紅糖1勺。
制法：將干桂花、枸杞、紅糖放入杯中，適量開水沖泡即可。
功效：桂花有散寒破結(jié)、化痰止咳的功效，枸杞有養(yǎng)肝、滋腎、潤(rùn)肺的功效，二者搭配，起到暖胃、散寒、通竅、養(yǎng)血的作用，對(duì)怕冷，手足不溫等陽虛體質(zhì)有一定功效。
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