30歲以后，人體內(nèi)的血管斑塊就開(kāi)始出現(xiàn)并變大。所以人過(guò)了30歲就要保養(yǎng)血管了，而中老年朋友們則更加不用說(shuō)了。先用食療養(yǎng)血管，好過(guò)到頭來(lái)別無(wú)選擇救血管，健康主動(dòng)權(quán)就應(yīng)該放在每天的餐桌上~在我們看來(lái)只是口味不同的蔬菜，在專家看來(lái)卻各有所長(zhǎng)：清除血管垃圾、軟化血管、增強(qiáng)血管彈性····都是不同的蔬菜所擅長(zhǎng)的哦！

湯獻(xiàn)文，北京中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院（龍崗區(qū)中醫(yī)院）心血管病主任醫(yī)師。擅長(zhǎng)冠心病、高血壓、心律失常等心血管疾病的中、西治療；對(duì)中、青年高血壓有獨(dú)到的見(jiàn)解和治療經(jīng)驗(yàn)；對(duì)急，慢性心力衰竭的治療有較深的研究。

菜花：血管清理劑

中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō)，潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

芥藍(lán)：軟化血管

芥藍(lán)具有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。

小白菜：保持血管彈性

小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

西蘭花：血管清理劑

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

茄子：增強(qiáng)血管彈性

茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，對(duì)防止毛細(xì)血管出血有一定作用。

西紅柿：抗氧化

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

胡蘿卜：排出毒素

胡蘿卜是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，加速毒素排出。

冬瓜：預(yù)防動(dòng)脈硬化

冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。

經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。

洋蔥：抗動(dòng)脈硬化

洋蔥含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。

玉米：軟化動(dòng)脈血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。

有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

大蒜：防止血栓形成

大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護(hù)血液維持在健康狀。

羅布麻茶：降血壓、血脂，軟化血管

每天喝3杯茶，6周后血壓可下降7個(gè)百分點(diǎn)，這是其中所含的植物化學(xué)成分起的作用，特別是常飲像康源茶館羅布麻茶，這樣通過(guò)清除血液及血管壁上的雜質(zhì)，改善心血管功能來(lái)實(shí)現(xiàn)降壓的天然養(yǎng)生茶飲。

羅布麻茶含有蕓香苷，類似于維生素P活性，能保持或恢復(fù)毛細(xì)血管的正常抵抗力，增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。

羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，并對(duì)高血壓患者的血壓進(jìn)行降低的作用。特別是羅布麻茶對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。

人到了45歲就怕血管堵住，各種病痛難忍受，千萬(wàn)不要讓自己淪落到那個(gè)地步哦！現(xiàn)在開(kāi)始堅(jiān)持哦~離血管危機(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)！

來(lái)源：健康深莞惠

編輯：李司枚 審核：廖峰