18世紀(jì)的歐洲，曾興起過一股“維特?zé)帷薄?/span>
一群走在潮流前沿的年輕人，他們身穿藍(lán)色燕尾服、黃色背心，卻神情憂郁，故作愁態(tài)，甚至還有人輕生自殺。
這股風(fēng)潮，起源于1774年萊比錫書展上的一本暢銷書——《少年維特之煩惱》。
作家歌德，在書里塑造了一位敏感多思的少年維特，他愛情失意，事業(yè)不順，慘遭貴族階層的孤立排擠，最終被沉重的思緒壓垮，在絕望中拔槍自殺。
維特死后，歌德在書里對他說：
“你的不幸存在于你破碎的心中，存在于你被攪亂了的頭腦里；而這樣的不幸，沒有人能幫你消除。”
很多時候，毀掉一個人的，不是命運的無情，而是內(nèi)心的自我內(nèi)耗。
1
真正的痛苦，是精神上的折磨
維特出身于中產(chǎn)階級家庭，二十幾歲時，他在故鄉(xiāng)的一場舞會上，認(rèn)識了少女綠蒂，并對她一見鐘情。
令他欣喜的是，綠蒂對自己也很有好感，常常會和自己散步聊天，訴說心事。
維特以為，他們兩情相悅，便可雙宿雙棲，可交往不久后他才知道，綠蒂早有婚約。
隨著婚期臨近，綠蒂退出了維特的生活，只有維特還固執(zhí)地留在原地，久久不能走出來。
情場失意后，維特時常陷入幻想，腦子里總出現(xiàn)自己和綠蒂私奔的畫面。
但他又會在一瞬間忽然清醒，咒罵自己的卑鄙，嘲笑自己的無能。
除此之外，他總是忍不住揣測綠蒂是不是也愛著自己。
一起乘坐馬車的四五個人里，她和我說話最多；
舞會游戲中，她拍我時力氣最大；
她帶我去見她的妹妹、妹夫，我們看起來就像一家人。
……
漸漸地，維特越來越心浮氣躁，為了不再苦惱，他決定把綠蒂搶回來。
這天，維特踱步到綠蒂家，可眼前的一幕讓他萬念俱灰，他看見綠蒂和未婚夫坐在庭院里喝茶，倆人眉目含情，相敬如賓。
他一下子慌了，笨拙地躲開了綠蒂的視線，跌跌撞撞地跑回了家。
之后很長一段時間，維特總覺得全世界都在嘲笑他的自作多情。
他把自己關(guān)起來，不停地問自己：綠蒂真的不愛我了嗎？我是不是哪里想錯了？
從此，維特將所有的快樂擋在門外，每天飽受著精神上的折磨，日子越過越低迷。
心理學(xué)上有個“蔡格尼克效應(yīng)”，是說人的思維更容易停留在“不好”的事情上。
我們的思緒總是從幸福和喜悅上一閃而過，然后緊緊盯著生活里那些失敗和遺憾不放。
這種思維慣性，讓我們不受控制地胡思亂想，反復(fù)咀嚼“挫敗感”的苦澀。
你有沒有過這種感受？
工作里出現(xiàn)了一點小錯，老板還沒說什么，你就把自己罵了幾百遍，陷入失業(yè)的恐慌；
有時候別人只是沒有秒回信息，你就各種猜測，以為自己得罪了人，陷入無盡的自責(zé)。
你任由自己焦慮，根本無暇感知生活的美好。
一直以來，我們都以為痛苦來自外界刺激，然而所有痛苦的背后，都是精神內(nèi)耗在作祟。
讓你不快的事情，發(fā)生了就是發(fā)生了，你緊抓著不放，非但改變不了客觀事實，還會讓痛苦在心里不停地裂變。
很多時候，現(xiàn)實中的痛苦源只有水滴那么小，你卻把這滴水暈染成了一片海。
2
把你壓垮的，是失控的情緒
為了幫維特擺脫困境，母親替他在公爵使館謀了份差事。
可剛過了沒幾天，維特就身心俱疲，干不下去了。
他受夠了上司C伯爵的管束，想不通世界上怎么會有如此守舊又苛刻的人。
他受夠了女同事的頤指氣使，納悶一個小文員的女兒憑什么高高在上。
他受夠了這個地方的混亂與污濁，痛恨人們拜高踩低的丑惡行徑。
在給朋友威廉的信中，維特抱怨說：
“周圍的人和事總引得我情緒波動，只求他們不要總來煩我?！?/span>
這天，維特照例拜訪上司C伯爵，可碰巧的是，C伯爵家里，正在舉行一場貴族舞會。
作為低級職員的他，像個小丑一樣，在那些貴族怪異的眼神里不知所措。
他慌忙起身告辭，卻忽然聽見了有人在他背后小聲地議論。
一時間，維特怒火攻心，他把臉一沉，用不合時宜的高傲語氣，發(fā)表了幾句高談闊論。
可接下來爆發(fā)的刺耳笑聲，一下子戳破了維特脆弱的自尊心，他像夾著尾巴的老鼠一樣倉皇逃竄。
回到家后，維特徹底崩潰，一頭扎到床上就病倒了，他向朋友哭訴：
“我整個人像在火海里煎熬。”
被仇恨和憤怒擊垮的維特，沒有一點力氣出門工作，他的生活仿佛被一雙無形的手扼住了喉嚨，完全喪失了自由。
一個人失控的情緒，到底對生活的影響有多大？
現(xiàn)代心理學(xué)研究證明：人的精力源于心理資源，而心理資源是有限的，會被各種情緒消耗。
如果你總是處于焦慮、憤怒的情緒中，真正用于生活的精力必定被大大分散。
精力一旦被分散，人就像個泄了氣的皮球，隨便一點風(fēng)吹草動就能把你戳破。
別人的一個眼神，一聲嘆氣，都讓你膽戰(zhàn)心驚；遇到一點不如意不順心，就覺得生活已然天塌地陷。
情緒上的重負(fù)，不僅讓人筋疲力盡，還讓我們陷入內(nèi)耗的惡性循環(huán)，把自己逼上絕路。
3
不停止內(nèi)耗，人生永遠(yuǎn)不會好
就在維特崩潰之際，綠蒂的婚訊不合時宜地傳來了。
痛苦和壓抑，像野蠻滋長的兩條藤蔓，緊緊捆住維特的心。
在公爵府的每一秒，他都想去死，他詛咒身邊的一切，咬牙切齒地發(fā)誓一定要離開這個鬼地方。
這天，維特遞交了辭職報告，他連一句“再見”也沒說，就頭也不回地走了。
他回到了故鄉(xiāng)，打算在這里休養(yǎng)身心。
這天，維特在胡桃樹林里漫步，野外的風(fēng)，天邊的云，枝丫上的云雀，仿佛讓他重獲新生。
他順著小路走，不知不覺走到了與綠蒂初見的地方。
忽然間，與綠蒂有關(guān)的回憶瘋狂地在腦子里閃回，維特的心瞬間被往事填滿。
那些人生的遺憾和屈辱，像一個個黑色幽靈從樹蔭里竄出來，繞著他不停地轉(zhuǎn)。
維特像瘋了一般，沖著空氣吼道：
我的人生里為什么有這么多苦難，我為什么這樣不幸？
這天回家后，維特再也無法入睡，不出幾天，他就形同枯槁，奄奄一息。
最后，感覺被全世界拋棄的他，決定與死神見面。
圣誕節(jié)來臨之際，他終究沒有逃出自己內(nèi)心的魔障，將槍口對準(zhǔn)自己，扣動了扳機。
聽過一句很扎心的話：毀掉一個人很簡單，就是讓他“胡思亂想”。
“想太多”，是一種心理頑疾，使整個人遭受噬骨蝕心。
英國首相丘吉爾，也陷入過這樣的困境。
可每當(dāng)他陷入胡思亂想中時，就會想起一位前輩臨終前告誡他的話：
一生煩惱太多，但大部分擔(dān)憂的事情卻從來沒有發(fā)生過。
事實上，你擔(dān)憂的事情或許不會發(fā)生，但你的焦慮和惶恐，卻給你造成了實質(zhì)性傷害。
更可怕的是，這些傷害有時候并不會因事情結(jié)束而終止，而是永遠(yuǎn)跟隨著你的內(nèi)心。
說到底，這個世界上能控制你的，唯有你的心結(jié)。
人生哪有那么多痛苦，無非是你不肯放過自己。
4
歌德在《少年維特之煩惱》的結(jié)尾處寫道：“人之幸福，全在于心之幸福?！?/span>
他說，人如果像孩子一樣用一顆簡單的心去生活，他才是最幸福的。
因為孩子從來不會想太多，想吃糖就去要，被欺負(fù)了就哭，害怕時就跑。
這是歌德寫到維特自殺時，為自己也為讀者寫下的醒世名言。
很多時候，我們尚未被真正的困難打倒，就先被自己的思緒擊垮。
我們面對的最大阻礙，并非外界和他人，而是源于自我的內(nèi)耗。
恰如美國心理學(xué)家丹尼斯曾說的那樣：
“人，最強大的對手，永遠(yuǎn)是自己?！?/span>
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