最近工作和生活壓力都很大，感覺一直在和時(shí)間賽跑，總有做不完的事情，好累，這種壓力甚至在身體上表現(xiàn)出了疾病。
所以有時(shí)腦海中會(huì)出現(xiàn)想消失一段日子，能好好歇一歇的想法，無意中看到這本書的書名《好想消失的日子》，覺得和當(dāng)下階段好有共鳴，于是果斷翻開本書閱讀。
這本《好想消失的日子》是暢銷韓國(guó)五周年的特別紀(jì)念版，作者是韓國(guó)新生代人氣插畫作家金鎮(zhèn)率。
書中的插圖呈現(xiàn)出稚嫩的線條和豐富的色彩，充滿了生活的靈動(dòng)感。同時(shí)，書中的語言使用散文詩般的簡(jiǎn)潔明了，直擊讀者心靈。
讓我意識(shí)到我應(yīng)該試著自我剖析，學(xué)會(huì)與情緒內(nèi)耗的黑洞和平相處，接納消極情緒，追求和諧生活，不要讓自己活的那么累。
一、探索消極情緒的本質(zhì)
本書以主人公 Worry 的內(nèi)心故事為線索，描繪了她單純而敏感的個(gè)性。她不擅長(zhǎng)表達(dá)自己，容易相信他人，常常在工作、友情和愛情中受傷，情緒也常常一片混亂。
在某個(gè)疲憊不堪的時(shí)刻，她甚至想象自己像灰塵一樣鉆進(jìn)垃圾桶，消失得無影無蹤。
我隨著 Worry 進(jìn)入了她獨(dú)特的內(nèi)心世界，開啟了關(guān)于愛情、挫折、工作、關(guān)系、自我成長(zhǎng)、獨(dú)處、和解和自由的九段旅程。
在閱讀過程中，我會(huì)不經(jīng)意間被某張插圖或某句話深深觸動(dòng)：焦慮、擺爛、敏感、自責(zé)、社交恐懼、害怕戀愛、得過且過……那些無法言語、碰不得的內(nèi)心傷痕，明明不僅屬于Worry，也屬于我們自己。
通過以上，我突然對(duì)消極情緒有了進(jìn)一步的認(rèn)知，原來每個(gè)人都會(huì)有消極情緒的時(shí)候，那消極情緒到底是什么呢？
消極情緒是指一系列主觀感受和情感狀態(tài)，通常與負(fù)面的情緒體驗(yàn)和心理反應(yīng)相關(guān)。它們往往涉及我們對(duì)自身、他人或特定情境的消極評(píng)價(jià)和情感反應(yīng)，消極情緒是人類情感體驗(yàn)的一部分。
常見的消極情緒包括：悲傷、焦慮、憤怒、壓力、失望、羞恥、孤獨(dú)、嫉妒等。
這些消極情緒在日常生活中常常出現(xiàn)，并且在一定程度上影響我們的心理和生理健康。我們需要了解并認(rèn)識(shí)這些情緒，這才有助于我們更好地處理和應(yīng)對(duì)它們，促進(jìn)心理的健康與平衡。
二、善待消極情緒的重要性
在這本書中，我找到了許多共鳴，意識(shí)到原來每天都有許多人在經(jīng)歷焦慮、擺爛、自責(zé)、社交恐懼、得過且過等情緒。
原本我是想忽視或壓抑這些消極情緒，但我看完這本書后意識(shí)到，如果我選擇忽視或壓抑消極情緒，這些情緒并沒有得到適當(dāng)?shù)奶幚砗徒鉀Q，而是被壓抑在內(nèi)心深處?？赡軙?huì)導(dǎo)致以下不利的影響：
1.心理壓力積累：這些被壓抑的情緒可能在潛意識(shí)中繼續(xù)存在，并在日常生活中持續(xù)產(chǎn)生緊張、焦慮和煩躁的感覺。
2.情緒失調(diào)：當(dāng)我不處理消極情緒時(shí)，這些情緒可能逐漸變得更加復(fù)雜和深層。它們可以相互作用并產(chǎn)生更嚴(yán)重的情緒失調(diào)，如抑郁、焦慮癥或其他心理健康問題。
3.負(fù)面影響身體健康：消極情緒的壓抑與身體健康密切相關(guān)。長(zhǎng)期的情緒壓抑可能導(dǎo)致身體緊張、失眠、疲勞和免疫系統(tǒng)功能下降，增加患心臟病、高血壓等身體疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
通過和作者這些情感體驗(yàn)上的共鳴，讓我覺得與他人是相通的，是理解和支持彼此的。而作者已然找到了和消極情緒相處的辦法，是通過畫畫來表達(dá)，而且用這種方式治愈了很多人。
那我也應(yīng)該找到我自己與消極情緒相處的辦法。我意識(shí)到關(guān)注、認(rèn)識(shí)和妥善處理消極情緒可以幫助我們維持心理健康、促進(jìn)情緒的平衡，并有效應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力，能更好地追求和諧、滿意的生活。
三、追求和諧生活的方法和策略
通過讀這本書，我看到作者其實(shí)也在找一些方法善待自己的消極情緒，讓自己有喘息的時(shí)間，并且引導(dǎo)和暗喻了幾種善待消極情緒的實(shí)踐方法：
1.自我意識(shí)和接納：培養(yǎng)對(duì)自己內(nèi)心的敏感，注意觀察自己的情緒和身體反應(yīng)。接納自己的消極情緒，并意識(shí)到它們是正常的一部分，而不是壞事。這種自我接納可以減少消極情緒對(duì)你的壓力和焦慮感的影響。
2.傾聽和體察：給自己時(shí)間和空間，專注傾聽內(nèi)心的聲音。通過冥想、深呼吸或放松技巧，感受和體察消極情緒的存在，而不是試圖驅(qū)散或避免它們。這種傾聽和體察有助于建立與自己內(nèi)在感受的聯(lián)系。
3.表達(dá)和記錄：找到適合自己的方式來表達(dá)消極情緒?？梢允菚鴮懭沼?、繪畫、音樂或與親密朋友交流。將情緒記錄下來可以幫助你理清思緒、減輕負(fù)擔(dān)，并從中獲得更深入的了解。
4.培養(yǎng)積極情緒和活動(dòng)：在處理消極情緒的同時(shí)，也要尋找積極的情緒和活動(dòng)。這可能包括從事喜歡的愛好、鍛煉身體、與摯愛人士交流、欣賞藝術(shù)等。如作者就是通過畫畫來表達(dá)的。尋找并培養(yǎng)積極情緒和活動(dòng)可以幫助平衡和調(diào)節(jié)你的情緒狀態(tài)。
雖然和作者有很多情感上的共鳴，但也意識(shí)到每個(gè)人的情況都是獨(dú)特的，因此你可以根據(jù)自己的需求和個(gè)人偏好選擇適合自己的方法和技巧。最重要的是，善待消極情緒需要耐心和自我關(guān)懷，給予自己理解和接納的空間，并與情緒建立健康的關(guān)系。
四、寫在最后
當(dāng)我們能夠真正地接納自己的情緒，剖析內(nèi)心的痛苦，并努力平衡內(nèi)心和現(xiàn)實(shí)生活時(shí)，我們就能夠找到內(nèi)心的平靜和快樂。
在本書的第63頁，作者畫了一只會(huì)下黃金蛋的肥鵝，旁邊是許多能實(shí)現(xiàn)愿望的魔法黃金蛋。作者說，她要朝所有正在閱讀這本書的讀者，丟擲一枚黃金蛋！
我想我應(yīng)該是收到了這枚神奇的黃金蛋，因?yàn)槲覂?nèi)心感應(yīng)到了本書的那句話：從現(xiàn)在開始，像尋寶一樣開心地生活吧！
愿我們都能夠勇敢地直面自己的情緒，勇敢地追求自我幸福，讓內(nèi)心在挫折和壓力的洪流中保持堅(jiān)強(qiáng)和希望，期望今天是你無數(shù)個(gè)好想消失的日子里幸福的一天。
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