心里面總是亂糟糟的人，需要整合內(nèi)心世界的能力。

如果一個(gè)人心里面總是亂糟糟的，長(zhǎng)期處在“四分五裂”的狀態(tài)下，那么他需要整合內(nèi)心世界的能力。人是一個(gè)極其復(fù)雜的矛盾體，擁有諸如信念、態(tài)度、氣質(zhì)、性格、價(jià)值觀、世界觀、生活目的等各個(gè)層面的特質(zhì)。如果沒辦法將這些特質(zhì)整合起來，那么各個(gè)特質(zhì)之間就會(huì)產(chǎn)生許多矛盾。這種矛盾的結(jié)果，將導(dǎo)致個(gè)體陷入長(zhǎng)期的內(nèi)耗之中。這種整合內(nèi)心世界的能力，在心理學(xué)中叫做統(tǒng)覺能力。統(tǒng)覺發(fā)生在成長(zhǎng)的各個(gè)時(shí)期，面臨的問題不同，其解決手段也是不同的。

缺乏整合內(nèi)心世界能力的表現(xiàn)

隨時(shí)失控的情緒

缺乏整合內(nèi)心世界能力的人，情緒會(huì)隨時(shí)失控。情緒穩(wěn)定水平，直接體現(xiàn)了個(gè)體的依戀水平。一般而言，安全型依戀者情緒水平更加穩(wěn)定；矛盾型依戀者以及回避型依戀者的情緒水平是極為不穩(wěn)定的。后兩者因?yàn)闊o法整合內(nèi)心的認(rèn)知與情感的矛盾，以至于難以發(fā)展出穩(wěn)定、持久、信任的人際關(guān)系。他們陷入情緒失控的原因也很簡(jiǎn)單：別人沒有即刻滿足自己而情緒失控；別人的過度干涉而情緒失控；別人的疏遠(yuǎn)也會(huì)造成情緒失控；就連一個(gè)人的時(shí)候也會(huì)陷入情緒失控。

對(duì)他人的不信任感

缺乏整合內(nèi)心世界能力的人，充滿了對(duì)他人的不信任感。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)、規(guī)律、良知和規(guī)則，整合出對(duì)他人的信任感，才能夠建立起內(nèi)心的安全感。可是人們往往掉進(jìn)這樣的心理陷阱：因?yàn)槿狈Π踩?，所以不信任別人；因?yàn)椴恍湃蝿e人，所以總是提心吊膽的，隨時(shí)準(zhǔn)備逃跑；因?yàn)榭偸翘嵝牡跄懙?，所以?nèi)心缺乏安全感。安全感的建立，從來不是靠逃避和退縮獲得的，而是要建立起對(duì)他人的信任。只有擁有整合內(nèi)心世界能力的人，才能夠建立起對(duì)他人的信任。

與現(xiàn)實(shí)格格不入

缺乏整合內(nèi)心世界能力的人，總是與現(xiàn)實(shí)格格不入。整合內(nèi)心世界的基礎(chǔ)是以現(xiàn)實(shí)為中心，而不是以幻想為中心。缺乏整合內(nèi)心世界能力的人，總是沉浸在幻想中，無法將現(xiàn)實(shí)整合進(jìn)他們的認(rèn)知、情感和意志當(dāng)中。他們的幻想是不切實(shí)際的，因而對(duì)他們的成長(zhǎng)也是絲毫沒有幫助的。反而因?yàn)槌两诨孟胫校チ爽F(xiàn)實(shí)的能動(dòng)性。一個(gè)在幻想中得到滿足的人，在現(xiàn)實(shí)中也就失去了內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。對(duì)現(xiàn)實(shí)越是感到排斥，也就越難以克服現(xiàn)實(shí)的阻礙，從而退縮到幻想中。

如何擁有整合內(nèi)心世界的能力？

培養(yǎng)自發(fā)力

自發(fā)力是一種由內(nèi)在過程所主導(dǎo)的行動(dòng)，它所指向的是個(gè)體內(nèi)心真實(shí)的需求。我們說情緒是后知后覺的東西，一件事情發(fā)生了，我們才感到開心或者難過。那些情緒不穩(wěn)定的人，總是因?yàn)橐呀?jīng)發(fā)生的事情而或喜或悲，以至于無法專注當(dāng)下。其結(jié)果就是無法順利完成當(dāng)前的任務(wù)，等到過一段時(shí)間，又會(huì)因?yàn)楫?dāng)時(shí)沒有完成任務(wù)而懊惱。培養(yǎng)自發(fā)力，就是要培養(yǎng)此時(shí)此刻決斷的能力。不要被動(dòng)式的根據(jù)外界刺激做出反應(yīng)；而是要學(xué)會(huì)根據(jù)內(nèi)在需要做出本能的反應(yīng)。就像是口渴了就會(huì)自發(fā)的喝水一樣，工作、學(xué)習(xí)、戀人、社交，也不應(yīng)該為了應(yīng)付外界刺激，而是應(yīng)該自發(fā)的完成它。

培養(yǎng)內(nèi)在力量

整合內(nèi)心世界的能力，本質(zhì)上是一種綜合性力量。一個(gè)真正強(qiáng)大的人，擁有切實(shí)的力量感。這些力量包括：勇氣、智慧、卓越、節(jié)制、魄力、膽識(shí)、仁慈、同情等等。內(nèi)心脆弱、敏感的人，對(duì)這些力量是十分陌生的。培養(yǎng)內(nèi)在力量要從實(shí)踐中來，要保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，要有強(qiáng)健的體魄，要通過跋山涉水培養(yǎng)內(nèi)在力量，要多參與社交鍛煉內(nèi)在力量。人的一生所面臨的壓力無處不在，它不會(huì)因?yàn)槟愕目蓱z和弱小而放過你。所以你要有內(nèi)在力量與之抗衡，才能夠形成統(tǒng)一、完整的人格。

建立對(duì)他人的信任感

正如上文所言，逃避和退縮并不能讓你產(chǎn)生安全感，只有建立對(duì)他人的信任感，你才會(huì)產(chǎn)生安全感。充滿信任感的人，可以輕而易舉地判斷一個(gè)人是否值得信任；缺乏信任感的人，無論如何都無法證明一個(gè)人是否值得信任。這源于他們童年時(shí)期，父母對(duì)他們的照顧不周。在他們的經(jīng)歷中，一次又一次地被欺騙、被戲弄，對(duì)他人的承諾已經(jīng)不抱有任何期望了。可是想要擁有整合內(nèi)心世界的能力，首先要重建信任感，其次才能夠產(chǎn)生微弱的安全感，進(jìn)而不斷地走向成長(zhǎng)。

學(xué)會(huì)愛別人，以及接受別人的愛

想要擁有整合內(nèi)心世界的能力，就要學(xué)會(huì)愛與被愛。愛可以治愈一切心理創(chuàng)傷，能夠改善我們對(duì)世界的認(rèn)知，能夠統(tǒng)合內(nèi)心的不良信念。學(xué)會(huì)愛自己，不傷害自己，不為難自己，能夠讓自己更具有統(tǒng)覺力；學(xué)會(huì)愛別人，學(xué)會(huì)關(guān)心別人，不為難別人，能夠讓你獲得整合現(xiàn)實(shí)的能力；接受別人的愛，將自己融入到別人的圈子里，你會(huì)產(chǎn)生一股無比強(qiáng)大的力量。這股力量，包含了愛與支持，包含了內(nèi)心世界與現(xiàn)實(shí)的統(tǒng)一與完整。你不是孤身一人，你擁有這個(gè)世界上全部的力量。

總而言之，要學(xué)會(huì)整合內(nèi)心世界，才能夠讓我們各方面的特質(zhì)融為一體，幫助我們克服壓力，邁向成長(zhǎng)。