跟著專家這么做，告別腰肌勞損，花100元足夠
腰疼，腰酸很常見，因為我們的腰部是身體運動時候的軸，也是最容易有損傷的部位，特別是很多人能坐著就不站著，能癱著就不坐著，每天在電腦前坐十幾個小時，下班回家就是躺在沙發(fā)上玩手機，終于有一天他們覺得自己的腰垮了，會隱隱作痛，成了老腰，讓自己的工作生活受到了很大的影響，甚至晚上會因為腰的不舒服，輾轉難眠。
腰肌勞損或者腰部的酸痛是中醫(yī)說的腎虛的一種，腰肌勞損就是腰部的肌肉，因為過度使用而導致的慢性損傷，主要是腰骶部的肌肉和筋膜的一種慢性損傷，而他引起的腰痛是原因比較廣泛的，不固定的，雖然疼，但是活動基本還能正常。
腰肌勞損的表現
第一、 用力稍不小心就覺得扭傷了，癥狀逐漸加重，并伴有腰部活動的障礙別扭，同時，腰部的肌肉松軟沒力氣，而且這種腰疼沒有明顯的壓痛感。
第二、 不能長時間彎腰，喜歡伸腰，或者喜歡用拳頭捶打腰部，這樣會舒服一些。
第三、 當你叩擊腰部的某一個痛點的時候，能夠感覺到明顯的疼痛減輕。
第四、 腰部的活動雖然基本正常，但不能久坐久站，彎腰久一點，再直腰會很困難。 這個時候如果用手捶腰部、背部，這個時候可能才能直起腰來。
第五、 是長期反復發(fā)作的腰部的酸痛不舒服，時輕時重，但是纏綿不愈。
如果你有上面說這些癥狀，那么最大的可能就是腰肌勞損了。
腰肌勞損和腰椎間盤突出區(qū)別
腰椎間盤突出的主要病狀是腰部疼痛，活動受損，同時含有下肢的放射性疼痛，也就是我們常說的坐骨神經疼，就是屁股后面和大腿的后部有疼痛，或者說放射性的疼痛，這是突出了的椎間盤壓迫到了坐骨神經導致的。
腰肌勞損治療：
第一是治療腎虛的藥物
比如說六味地黃丸、金匱腎氣丸，都有改善腰酸腰疼的效果，不管是因為腰肌勞損引起的腰疼，還是腰椎間盤突出引起的腰疼，只要中醫(yī)辨證，你是腎虛，那這兩個藥物都可已作為治療藥物。 所不同的是，如果你的腰疼是以酸疼為主，沒有怕冷問題呢，多是腎陰虛，適合六味地黃丸；如果你的腰疼，特別怕冷，以冷痛為主，那都是腎陽虛，適合金匱腎氣丸。
第二避免長期的站立或者久坐
除了藥物，在腰疼發(fā)作的時候，一定要避免長期的站立或者久坐。很多辦公室的白領年紀輕輕就有不同程度的腰肌勞損，這就和他們長時間的久坐有直接關系，
第三帶一個護腰，
如果你在活動的時候覺得腰沒勁兒，腰疼正在發(fā)作，這個時候可以帶一個護腰，通過保護腰部來緩解疼痛，避免這個已經發(fā)軟的腰部產生新的損傷，但是護腰只能暫時佩戴，疼痛緩解之后，急性期過了之后一定要摘下來練習，自己用肌肉來負重，如果你長期戴這個護腰，腰部的肌肉會因為依賴護腰的支撐而變得越來越無力。
第四鹽包來熱敷
腰要注意保溫，因為受寒會加重肌肉的痙攣，加重疼痛，所以你可以經常用鹽包來熱敷，因為鹽在中醫(yī)里是入腎經的，它可以通過補腎和熱敷雙重作用來根除你腰痛的病因，緩解疼痛。
日常生活中我們怎么用鹽包呢？
辦法很簡單，就是食鹽，最好是粗鹽，沒有經過精細加工的，用一斤二斤都可以，只要你能保證這個鹽包的面積 能夠覆蓋住你疼痛的那個局部，而且要有一定的厚度，這個分量就可以了，然后將這些鹽先在鐵鍋里干炒三五分鐘，炒到發(fā)黃，發(fā)熱之后再裝到棉布袋子里，趁著這個熱在腰部熱敷，一開始可能需要隔一層毛巾，以防燙傷這個皮膚，等到溫度降低了再拿掉毛巾，這樣每次預敷二十分鐘左右，每天最好能做上兩三次，這個鹽包是可以反復用的，在鹽炒熱的時候，你也可以加幾片姜或者茴香，花椒、肉桂，因為他們本身也是溫性的，而且具有揮發(fā)的氣味，能幫助食鹽的藥效透過。
