【 蘑菇心理 第309天 】
生活中，我們會(huì)遇到各種各樣的麻煩，讓我們生氣，挑起我們激烈的情緒。比如
排了半天的隊(duì)，終于要輪到自己時(shí)，窗口關(guān)閉了；
平時(shí)不著急時(shí)公交車一輛接一輛，今天急著回家，都半個(gè)小時(shí)了連個(gè)車影子沒(méi)有；
買內(nèi)衣氣死我了，那款只有B+，怎么，看不起A？
刺激我們的不僅僅是一些事情，還有一些人。比如：
夫妻之間經(jīng)常為一些雞毛蒜皮的小事吵架；
身邊有一些聊天時(shí)愛(ài)嗆人的朋友，總喜歡在你話里挑刺找毛病；
你在微博上發(fā)表一些看法，一個(gè)陌生人莫名其妙的罵你一通；
類似這樣的事情和人都會(huì)讓我們很上火，但是我們冷靜覺(jué)察一下的話又會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些都是日常生活中很瑣碎的事情：要么是一些不可控的插曲和意外，要么就是一些小到不能再小的事。只不過(guò)當(dāng)我們身處事情當(dāng)中時(shí)，在情緒上會(huì)不可控制的難以遏制自己。
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，我們?cè)谏钪薪^大多數(shù)的心理壓力，并不是來(lái)源于那些非常重大的事情，比如生病、失業(yè)、失戀、離婚和親人去世等，而是來(lái)源于那些更小的應(yīng)激源，比如我們剛才提到的那些例子。
心理學(xué)家們把這些稱之為日常挫折，它們雖然事情本身的價(jià)值很小，但是也有兩個(gè)特點(diǎn)：
發(fā)生的頻率更高
發(fā)生時(shí)的情緒濃度同樣很高
這些特點(diǎn)就決定了，它們對(duì)我們心理上的傷害一點(diǎn)也不小。相信那些從父母經(jīng)常吵架的家庭中長(zhǎng)大的人，會(huì)對(duì)這樣的感受印象深刻：父母動(dòng)不動(dòng)就會(huì)為一些雞毛蒜皮的事情而發(fā)生口角，于是相互指責(zé)、埋怨，最后大吵一架。這樣的家庭氛圍讓人窒息，讓人不敢回家。
日常挫折對(duì)我們的影響還不僅僅限于情緒這一個(gè)層面上，它對(duì)我們工作和事業(yè)上的成就也會(huì)有潛移默化的巨大影響。
我們之前分享過(guò)，一個(gè)人的精力是有限的，當(dāng)我們思考一個(gè)問(wèn)題或者做一件事情達(dá)到一定時(shí)間后，會(huì)感到疲憊，所以每天我們的意識(shí)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)間，就是白天那十幾個(gè)小時(shí)。但是另一方面，我們每天要處理的事情是非常繁雜的，怎樣解決這個(gè)矛盾呢？
首先，在心理機(jī)制上我們的大腦自帶一套應(yīng)對(duì)方式：雙加工系統(tǒng)。
也就說(shuō)，面對(duì)外在復(fù)雜的環(huán)境，我們的大腦會(huì)使用自動(dòng)加工和控制加工兩種認(rèn)知方式。
自動(dòng)加工是指那些我們不需要過(guò)多關(guān)注就可以下意識(shí)的、習(xí)慣性的去完成的一種加工過(guò)程，而控制加工則是我們能夠意識(shí)到的、需要花時(shí)間來(lái)思考的一種相對(duì)慢速的加工過(guò)程。
比如你早晨起床的時(shí)候，一方面你會(huì)想今天要做什么事情（控制加工），另一方面你憑習(xí)慣在不知不覺(jué)中，完成了洗漱和換衣服等一系列事情（自動(dòng)加工）；
自動(dòng)加工的心理過(guò)程因?yàn)榭梢浴安粍?dòng)腦子”，所以可以極大的節(jié)省我們的精力?？梢哉f(shuō)，一天當(dāng)中，我們80%的事情都是通過(guò)自動(dòng)加工的過(guò)程來(lái)處理的。
其次，當(dāng)我們?cè)谒伎家恍┲匾氖虑闀r(shí)，也面臨一個(gè)選擇：到底哪些事情對(duì)自己是真正重要的？
一般來(lái)說(shuō)，我們的選擇過(guò)程是這樣的：
1. 確定你的目標(biāo)
2. 評(píng)估目標(biāo)的重要性
3. 列出可能的選擇
4. 評(píng)估哪個(gè)選項(xiàng)最能達(dá)到你的目標(biāo)
5. 做出最佳選項(xiàng)
在這里，我們最容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是會(huì)忽略第2項(xiàng)：過(guò)度的關(guān)注事情帶給自己的感受，而忽略了事情本身價(jià)值的大小。
我們剛才提到的關(guān)于日常挫折的很多例子，都存在這樣的問(wèn)題。一個(gè)人莫名奇妙的罵你，然后跑掉了，你肯定很生氣，但是如果你花一整天的時(shí)間為這件事而生氣，無(wú)法專心更重要的工作，這樣做又有什么價(jià)值呢？
夫妻之間的吵架很多也是這樣的問(wèn)題，經(jīng)常為一些家務(wù)或者言語(yǔ)上的不和而大動(dòng)干戈的人，肯定很少去問(wèn)題自己:到底是在這些雞毛蒜皮的小事上爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)更重要，還是夫妻之間的感情更重要？
有一句話說(shuō)的特別好：你遇到事情后的反應(yīng)，決定了你生活的品質(zhì)。
無(wú)論是生活中還是工作中，我們會(huì)遇到大大小小的事情，這些事情都會(huì)刺激我們的神經(jīng)，挑起我們的情緒。
之前我們討論過(guò)很多關(guān)于如何控制情緒的話題，其中就有一個(gè)是：評(píng)估一下這件事對(duì)我們的重要性究竟有多大。用我們通俗的話來(lái)講，就是為這件事生氣到底值不值？
在生活中，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)那些有成就的人和成熟的人，他們?cè)诿鎸?duì)一些別人的攻擊和挑釁的時(shí)候，經(jīng)常表現(xiàn)的難以理解的超然和淡定。究其原因，未必是他們的心理承受能力有多強(qiáng)大，而是他們會(huì)對(duì)事情的重要性進(jìn)行評(píng)估：
我的主要目標(biāo)是什么？這件事對(duì)實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)有多大價(jià)值？
如果發(fā)現(xiàn)處理和解決這樣的事情，對(duì)自己的重要目標(biāo)沒(méi)有任何幫助，就會(huì)直接屏蔽這件事，不在這些事情上花過(guò)多的精力，因?yàn)槟闾幚淼脑胶闷鋵?shí)越是在浪費(fèi)你的時(shí)間。
所以，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，假如遇到一些讓自己很不舒服的人，一定要學(xué)會(huì)問(wèn)一下自己：TA對(duì)我重要嗎？
假如答案是否定的，請(qǐng)不要把時(shí)間浪費(fèi)在對(duì)你不重要的人身上。
情緒的處理涉及到我們生活的方方面面，比如溝通的時(shí)候，下面這個(gè)課程不僅會(huì)告訴你溝通中的一些實(shí)用技巧，還會(huì)告訴你怎么提高自己在人際交往中情商。如果你也想在這方面提升自己，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
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