大家都知道減肥時(shí)最基礎(chǔ)的原則就是運(yùn)動(dòng)、減少食量及少吃零食。但過度的節(jié)食容易傷身、復(fù)胖，其實(shí)可以搭配著幾種對減肥有效的食材來達(dá)到減肥目的。今天專家將要介紹五種常見的食材，雖然常見但你卻不一定知道它們能對減肥做出貢獻(xiàn)！以下將帶你了解這些食物對減肥的功效！
(一) 火鍋里的?？?/span> 海藻
發(fā)菜、紫菜、海帶等等都是很常見的海藻類食物，海藻類食物中含有豐富的水溶性膳食纖維，可以有效抑制多余糖分以及脂肪的吸收；同時(shí)海藻類食物的熱量非常的低，且富含人體所需的礦物質(zhì)包括鈣、鐵、鈉、鎂等等。健康又低卡的海藻食物是你減肥的良伴！
(二) 常見但卻不一定常吃 貝類
貝類含有豐富的礦物質(zhì)，包括人體合成蛋白質(zhì)食不可或缺的鋅。日本山口病院精神科部長奧平智之表示，鋅不但可以調(diào)節(jié)身體的瘦素分泌，還能促進(jìn)游離脂肪的釋放，對脂肪組織代謝能起很大的作用。鋅還可以加速胰島素的合成，促進(jìn)身體里的醣類代謝，藉此達(dá)到減肥效果！
(三) 高纖維低熱量佼佼者 菇類
菇類食物不僅低熱量，且含有豐富的膳食纖維，不但能增加飽足感還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效解決便秘問題！菇類也富有代謝脂肪、蛋白質(zhì)及醣類所需的維生素B，具有燃燒脂肪避免脂肪囤積的效用。
(四) 調(diào)理簡單營養(yǎng)又美味 黃豆
黃豆中所含有的鎂能促進(jìn)數(shù)種酶的分泌，有助于代謝熱量！而黃豆脂肪也能夠有效抑制膽固醇的吸收，避免心血管疾病的發(fā)生。此外，黃豆也是豆類食物中蛋白質(zhì)含量數(shù)一數(shù)二的高，蛋白質(zhì)能夠有效提升代謝達(dá)到勝博發(fā)消脂的效果！除了簡單的水煮之外，放進(jìn)咖哩提味或是打成豆?jié){也都是不錯(cuò)的調(diào)理方法。
(五) 有益健康又能減肥 堅(jiān)果類
其中又以核桃及開心果最為推薦，豐富的膳食纖維、維生素B群促進(jìn)代謝消脂，其富含的煙堿酸還能達(dá)到鎮(zhèn)定情緒的功用；很多人認(rèn)為堅(jiān)果的熱量偏高，但堅(jiān)果所含的大部分脂肪皆為不飽和脂肪酸，不但對心臟有益且不容易發(fā)胖。
上述的這些食物都很容易在日常生活中取得，但也許就是太常接觸這些食物反而忽略了他們對減肥的功效！促進(jìn)三大營養(yǎng)素(醣類、脂肪、蛋白質(zhì))的代謝是減肥消脂十分重要的一環(huán)，從今天開始就靠這五大法寶輕松消脂吧！
