最近幾年，大家突然開始向往鄉(xiāng)村生活，通過種菜、種地等自食其力的活動，許多人在其中找到了快樂。
2020年3月3日，來自英國安格利亞魯斯金大學(xué)的研究人員在國際期刊Ecopsychology在線發(fā)表了一篇名為《Body Image Benefits of Allotment Gardening》的研究論文，中文譯名是《園藝對外在形象的好處》。研究發(fā)現(xiàn)，種菜可以提高人們的自我欣賞能力，并使得他們對自己的外在形象更加自信。積極的外在形象是對自己和他人的愛與尊重，這不僅是指對身體的欣賞，還與人的心理和身體健康指數(shù)密切相關(guān)，包括自尊、生活滿意度、積極的自我保健和適應(yīng)性飲食行為。
通過塑造一個積極的外在形象，我們能夠增強心理和身體的適應(yīng)能力，甚至提高幸福感和自信心。
事實上，有一個簡單的構(gòu)建積極的外在形象的方法，那就是置身于美麗的大自然！歷史文獻記載，除了促進身心健康，大自然還可以幫助我們塑造對外在形象的自信心。
例如，有研究表明，自然環(huán)境與積極的自我欣賞顯著相關(guān)，如果觀看自然景觀照片或者第一人稱視角的生態(tài)電影，人們也會提高對自己身體的自信。
種菜讓你更加自信
研究人員一共招募了165位參與者，其中84位是種菜的園丁，而另外81位不是園丁，這些參與者的年齡范圍在20歲至82歲之間，平均年齡在44歲左右。他們的體重指數(shù)（BMI）在16.32至48.05之間，女性占比達到60％，其中73.9％已婚，55.2％有全職工作，另外，86.7％為英國白人后裔。
研究結(jié)果表明，與不種菜的人相比，種菜的人的自我欣賞能力更高，他們也對自身外在形象感到更加自豪、自信。
種菜是一種心理療法
本研究有兩個重要發(fā)現(xiàn)。首先，園藝等與大自然有關(guān)的工作能夠顯著提高人們對外在的滿意度，這一發(fā)現(xiàn)與歷史研究相一致，園藝（種菜）會對心理健康產(chǎn)生積極影響。尤其是在心理問題突出的今天，英國家庭中的花園覆蓋率卻一直在下降，這點十分值得警醒！因為種菜、種地等已經(jīng)被證明是一種普遍的心理健康療法，而且還可以讓城市居民對外在形象更加滿意、自信。另外，與非園丁相比，園丁的生活滿意度和自信心明顯更高，因此身心狀況更加健康，他們的抑郁癥狀更少，孤獨感也更少。雖然僅通過截面數(shù)據(jù)很難確定這個現(xiàn)象的原因，但綜合數(shù)據(jù)表明，花在種地上的時間越多，人的整體精神狀態(tài)提升的越快，進而有助于長期改善心理疾病。最后，作者還建議，人們應(yīng)該多參加一些與大自然有關(guān)的活動，這些活動不僅會增進人類與大自然的交流，還會提升我們的自我欣賞能力。看來，是時候擁有自己的一畝三分地了！
https://www.liebertpub.com/doi/pdf/10.1089/eco.2019.0032
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