父母老人等出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的概率越來(lái)越高，這都跟不良的飲食習(xí)慣有直接關(guān)系。而骨質(zhì)疏松癥不再是老年人的專利病，在超過(guò)40歲后的人就很容易高發(fā)此癥。當(dāng)骨密度值在-2.5或者低于-2.5時(shí)，就可以診斷為骨質(zhì)疏松癥。
骨質(zhì)疏松一旦出現(xiàn)，身體就會(huì)出現(xiàn)各種疼痛，尤其是關(guān)節(jié)處長(zhǎng)期出現(xiàn)隱痛感，讓人十分難受。而且干重力活或者是踩空等很容易突發(fā)骨折的現(xiàn)象出現(xiàn)，更嚴(yán)重還可造成癱瘓。
病從口入，骨質(zhì)疏松也不例外，很多人的意識(shí)中認(rèn)為豆腐是骨質(zhì)疏松的“發(fā)物”？，今天一起來(lái)探討此觀點(diǎn)。
豆腐是一種有黃豆或其他豆類制成的食材之一，尤其是水豆腐是人們喜愛(ài)的食物。水豆腐中含有的鈣質(zhì)，維生素，蛋白質(zhì)等含量豐富，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源之一。
但對(duì)于骨質(zhì)疏松人群來(lái)說(shuō)，豆腐中酸性物質(zhì)超標(biāo)，食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血液中酸堿度發(fā)生變化，造成骨頭中的鈣質(zhì)形成碳酸鈣，最終會(huì)引起鈣質(zhì)流失和加劇骨頭脆弱。因此，對(duì)于骨質(zhì)疏松人群盡量少吃豆腐。
同時(shí)，醫(yī)生指出：想要骨頭強(qiáng)硬，少吃3種食物
1、咖啡
咖啡是中年群體喜愛(ài)的提神物，但它含有的咖啡因含量很高，在常年飲用后會(huì)造成骨頭中的鈣質(zhì)流失，會(huì)逐漸使骨頭質(zhì)變軟化，從而引起骨頭變脆變軟。
2、咸菜
很多父母長(zhǎng)輩等都喜歡吃咸菜，這種不起眼的家常開胃菜中卻含有大量的鈉。這種物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)會(huì)造成身體水分流失，還會(huì)和身體骨頭鈣質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，從而造成骨質(zhì)流失。
3、炸雞
油炸食物是高熱量和高脂肪的代表性食物，很多人喜歡吃油炸花生，炸雞等。過(guò)量的脂肪攝入會(huì)抑制骨骼鈣質(zhì)代謝，不利于鈣質(zhì)吸收，并且會(huì)造成身體肥胖和誘發(fā)骨質(zhì)疏松。
想要遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松，保持骨頭硬朗，2件事要做好：
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素骨密度的下降很可能是因?yàn)楣趋赖貌坏阶銐虻臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而造成的，所以這就要求我們?cè)谄綍r(shí)可以多吃一些含鈣量豐富的食物，像是豆制品，奶制品，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素促進(jìn)骨鈣的沉積，使得身體中游離的鈣質(zhì)轉(zhuǎn)化為王易被吸收利用的骨鈣，減少體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，增加體內(nèi)骨密度，尤其是一些中老年人可以適量的進(jìn)行補(bǔ)充。
2、多運(yùn)動(dòng)
中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松要保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，日?？梢灾鲃?dòng)進(jìn)行慢跑或快走，做一些關(guān)節(jié)性活動(dòng)的太極或者是廣場(chǎng)舞等。可以促進(jìn)骨頭鈣質(zhì)吸收，提高骨骼硬度。
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