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　　1.早上起床后先喝杯水，讓身體開始新的工作；

　　2.到辦公室后給自己喝一杯溫開水；

　　3.上午10點(diǎn)左右喝一杯水，補(bǔ)充工作流汗和排尿失水；

　　4.午餐后半小時(shí)喝一杯水，加強(qiáng)身體的消化；

　　5.下午4點(diǎn)左右喝一次水，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；

　　6.下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感；

　　7. 20點(diǎn)左右喝水能沖淡血液，利于血液循環(huán)。