面部斑點增多，黑眼圈不斷增大，都是腎虛惹的禍，而且女人腎虛易變老，那么怎樣養(yǎng)腎最適合呢？其實黑色食物都有滋陰養(yǎng)腎，延緩衰老的作用，所以可以考慮多吃吃黑色食物。
黑豆黨參粥
材料：黑米、黨參、茯苓、冰糖或者蜂蜜少許
制作方法：將黑米、黨參以及茯苓切片洗凈，放入砂鍋中，加入適量水，用大火熬開后，文火熬制2小時，出鍋前在鍋中放入少許冰糖或者蜂蜜即可。
療效：黑米黨參粥具有滋陰補腎、補氣健脾的功效，如果氣虛體弱、脾胃虛弱、腎氣不足的話，是相當好的一款食療補品。
四黑粉
材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)
制作方法：購買以上食材，將其打成粉末狀，取新鮮的保鮮袋將四黑粉包裝成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用開水沖熟放入少許蜂蜜即可食用。
療效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有強腎健氣的效果，不少MM平時工作繁忙，不一定有時間每天給自己做補腎大餐吃，但是四黑粉把平時具有補腎效果的食物打成容易吃的粉狀，吃的時候沖調(diào)即可，即使出差也可以隨身攜帶，相當方便。
補腎，可讓中老年人人老腿不老
俗話說“樹老根先枯，人老腿先衰”，中老年人經(jīng)常會遇到腰酸腿疼、腿腳乏力的問題。一旦腿腳發(fā)軟、走路沒勁，大部分人馬上想到可能是缺鈣了。但是，很多人補鈣之后情況仍不見好轉(zhuǎn)，這到底是因為什么呢？
事實上，雙腿就像人體的承重墻，不僅支撐著全身的重量和壓力，還要承擔行走、跑、跳等功能，研究表明，人一生中70%的活動和能量消耗都是由腿部完成的。此外，雙腿還是身體的交通樞紐，它們流淌著全身近50%的血液，與身體重大器官都有聯(lián)系。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉教授表示，只有雙腿健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，氣血才能順利送往各個器官。美國科學(xué)家同樣認為，從雙腿的走路情況便可判斷一個人的健康狀況，老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕松，那么他的壽命就越長。
從出生到離世，我們的雙腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，年紀大了很容易就“年久失修”了。美國政府老年問題專家夏克表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織，骨骼中的鈣質(zhì)也會逐漸流失，雙腿也逐漸衰老。因此，養(yǎng)腿是一輩子的事，只有養(yǎng)好腿，才能阻止衰老。
在排除了器質(zhì)性病變的情況下，中老年人出現(xiàn)腰酸、脹、痛、腿無力等癥狀，很有可能是腎虛的“信號”。在中醫(yī)的理論里，“腎”是個功能單位，并不單純指西醫(yī)所對應(yīng)的那個叫“腎”的臟器，它的作用范圍幾乎涵蓋了西醫(yī)學(xué)中內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運動骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等多個系統(tǒng)。中醫(yī)認為“腎為先天之本”，“腎主骨，生髓，通于腦”，“心、肝、脾、肺、腎五臟一體，腎為五臟之母”。由此可見，每個人的生長和發(fā)育，都離不開腎精、腎氣。腎精腎氣能催化我們攝入營養(yǎng)，變成氣血滋養(yǎng)五臟六腑，從而長骨、生肉。
腎精、腎氣到底長什么樣，有沒有什么具體指標呢？它們就像一種無形的生命原始物質(zhì)，存在于我們身體的各個臟器和細胞，紅質(zhì)骨髓就是其主要的有形表現(xiàn)之一。紅質(zhì)骨髓能促進人體生成B細胞、T細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等免疫細胞，幫助我們抵御疾病。但是，隨著衰老的開始，人的免疫功能逐漸下降，紅質(zhì)骨髓的功能細胞也在減少。60歲以上的老人，T細胞、B細胞的總數(shù)只有年輕人的70%。由于髓質(zhì)下降，骨結(jié)構(gòu)也會發(fā)生改變，變得疏松，出現(xiàn)腰腿無力、皮膚老化等癥狀。歸根到底，這都是因為“腎主骨”的能力下降了。
因此，改善這些病癥，單一補鈣是不行的。如果腎虛，成骨細胞不能分泌足夠的骨膠原，吃進人體的補鈣產(chǎn)品就不能沉積在骨基質(zhì)上，還會將大量的多余鈣代謝為血鈣和尿鈣，對人體造成傷害。而采用中醫(yī)的補腎方法，強化和激活紅質(zhì)骨髓的生成能力，才能從根本上達到強健腰腿、延緩衰老的目的。
需要注意的是，中老年人一般都是腎陰、陽兩虛的癥狀共存，調(diào)養(yǎng)起來容易顧此失彼。而太極集團生產(chǎn)的國家基本藥物補腎益壽膠囊，既能滋腎陰、又可補腎陽，有調(diào)節(jié)老年人免疫功能趨于正常的作用。它能全面調(diào)補腎虛，使機體內(nèi)的精、氣、神、血重新回復(fù)到充盈狀態(tài)，讓機體五臟六腑的氣血及機體內(nèi)分泌達到協(xié)調(diào)和平衡；在滋補腎陰的同時，防止溫補腎陽可能引起的上火，起到陰陽雙補、五臟同治的作用，能治療失眠、耳鳴、腰酸腿痛、夜尿頻多等多種腎虛癥狀，短期服用，即可明顯改善腰酸腿痛、夜尿頻多等癥狀，長期服用可以達到防治多種老年病和抗衰老的目的。
