當(dāng)情緒屬于自己時(shí)，我們可以做“情緒的主人”；當(dāng)情緒不屬于自己時(shí)，我們就只能做“情緒的仆人”。情緒分為消極情緒和積極情緒，人們說(shuō)要控制情緒，往往指的是要控制負(fù)性情緒。據(jù)調(diào)查，一般人的一生平均有十分之三的時(shí)間處于情緒不佳的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候情緒就需要做“情緒的主人”，去管理它了。以下給出朋友們?nèi)龡l方法，兩條建議，希望能幫到你們。

三步學(xué)會(huì)“我的情緒我做主”

第一步 不堆積自己的情緒

很多人習(xí)慣于把負(fù)面情緒堆積起來(lái)。殊不知負(fù)面情緒越是堆積，就越痛苦。人體對(duì)惡劣情緒的承受能力是有限制的，當(dāng)惡劣情緒累積到一定程度后就會(huì)爆發(fā)。甚至?xí)鹨钟舭Y等疾病。所以，情緒不要累積，否則就像連起來(lái)的星星之火，定會(huì)燎原！

第二步 深呼吸鎮(zhèn)靜下來(lái)

如果處于非常壞的情緒下，或者非常非常緊張。那么我們可以用深呼吸的方法。深呼吸能夠調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，讓情緒穩(wěn)定下來(lái)，對(duì)于各種負(fù)情緒能有效。如果你正處于這種情況下，可以連續(xù)做10個(gè)深呼吸試試。

第三步 出去走走緩解情緒

暫時(shí)冷靜一下，出去走走，換換空氣，從不同的角度出發(fā)，可以緩解情緒，避免矛盾激化。生活壓力比較大的人，可以定期出去旅游。通過(guò)自然的力量來(lái)緩解自身的情緒。

兩點(diǎn)行動(dòng)上的建議：

• 多參加團(tuán)體活動(dòng)
  

一個(gè)情商比較低的人，往往是個(gè)朋友不多，或者不擅社交的人。那么如何才能更快提高自己的情商呢？小編認(rèn)為，多參加一些團(tuán)體活動(dòng)能夠較快提高自己的情商，讓自己能夠更好地控制緊張，焦慮等負(fù)面情緒。

• 負(fù)性情緒下不要做決定
  

在我們被負(fù)能量充斥的時(shí)候，千萬(wàn)不要做決定。心情差是可調(diào)節(jié)的，但是差情緒下做出的決定，我們是需要為此付出代價(jià)的。而代價(jià)的刺激又會(huì)擴(kuò)大我們的壞情緒，所以說(shuō)一定不要在沖動(dòng)的情況下做出決定。